Book tid for VO2 max test eller test for hvileforbrenning her

Her kan du booke time! (om det ikke dukker opp en kalender, så trykk bare på denne linjen for å bli videreført.)

Tester du vo2 max Loyd?

Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems.
Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer.
Jeg har begynt å ta tester, først for å lære meg systemet. Og for å forstå meningen med å kunne tilby en slik test.
Nå har jeg fått såpass mye kul og lærerik informasjon at jeg kan tilby dette.

Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ?

VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester.
Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram.
Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner, som hjelper deg å trene med riktig intensitet på de rolige turene. Og ja, det er saktere enn du tror.
Makspuls: Din maksimale hjertefrekvens.

Ved å kjenne disse verdiene kan du:

Trene mer effektivt: Du kan trene med riktig intensitet for å oppnå dine mål, enten det er å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt eller prestere bedre i en spesifikk idrett.
Unngå overtrening: Du kan unngå å presse deg for hardt og dermed redusere risikoen for skader.
Motivere deg selv: Det er motiverende å se fremgang og følge med på utviklingen din over tid. For min del er det også veldig givende å vite hvorfor man må løpe så forbanna sakte, og når man forstår hvorfor, så er det ganske greit synes jeg.
Da blir man med tid og stunder mye raskere!

Hva koster det?

Pris for å teste hvileforbrenning

Priser for vo2 max – løpstest:

Test med rapport: 1500 kr
Tidsbruk – Testen tar en time + rapporten kommer på mail etter noen dager

• Inkluderer:
• VO2-max
• Terskelfart
• Pulssoner
• Gjennomgang av rapport
• Analyse av svakheter basert på rapporten

Test med rapport og treningsprogram: 2500 kr

Inkluderer alt fra testen med rapport, pluss:
Et skreddersydd treningsprogram for løping, basert på testresultatene
Fartssoner / pulssoner
Alt integrert i Trainingpeaks eller løsning som passer deg

Kan alle ta vo2 max måling?

Vo2 max måling kan være ett viktig verktøy for å vurdere en persons kardiovaskulære fitness og utholdenhet.

Men hva er VO2 max? Fet maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening. Tester gjennomføres vanligvis med utøveren iført en maske som måler oksygenopptak og karbondioksidproduksjon mens de utfører fysisk aktivitet, enten på en tredemølle eller en ergometersykkel.

Jeg mener at at disse testene ikke bare er for eliteutøvere, men også har stor verdi for personer med ulike treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Testene bidrar til å identifisere individuelle pulsterskler, noe som er avgjørende for å skreddersy treningsprogrammer. Ved å forstå hvor hardt de jobber, kan utøverne trene mer effektivt og oppnå bedre resultater.
Fartsterskler ser jeg også treffer godt på mange målinger.

I dag løpte 4 som har blitt testet med denne maskinen 3sjøers løpet, og data vi har fått har vært veldig effektivt og truffet særdeles godt på disse.
De lå i fartsnivåene 1.45 – 2.15 timer.

VO2 max kan forbedres over tid med riktig trening, og at regelmessig testing gir verdifull tilbakemelding om fremgang. For den som liker å lære hvordan ting henger sammen, så kan man se på viktigheten av å kombinere VO2 max-data med andre aspekter av trening, som ergonomi og volum, for å få en helhetlig forståelse av ens fysiske tilstand.

VO2 max-testing kan hjelpe med langsiktig treningsplanlegging, og at det gir konkrete mål for utøvere som ønsker å forbedre seg.
Må man? Nei, så definitivt ikke, men for sånne som meg, som elsker å lære noe nytt, eller få bekrefte noe jeg lurer på. Så er det verdens mest spennende dings, om dagen.

Ta kontakt på loyd@ptservice.no for andre tider