Bør barn trene styrke?
Bør barn trene, og hvis ja – hvilket utbytte har de av trening? Når kan de begynne? Bør de trene hardt? Kan jeg lære dem? Kan de konkurrere?
Bli med og lytt til når vi drøfter og legger frem hva forskningen sier om barn og trening, hva collagen protein er, og faren med å prøve noe nytt. Dette og mye mer i dagens episode av trening og livsstilspodden.
I denne episoden går vi gjennom forskjellige temaer, men en av dem er styrketrening for barn.
Og hva tenker vi om det?
Ja til styrketrening for barn og ungdom!
En gjennomgang av hele 53 studier viser at styrketrening har en positiv effekt på kognitive ferdigheter, skoleprestasjoner og oppmerksomhet hos skoleungdom.
Faktisk viser resultatene at vekt- og styrketrening er mer effektivt enn å kombinere det med aerob trening.
Jeg mistenker personlig at dette er fordi typiske sirkeltreninger (hoppe på bukk, balanse og slikt.) Ikke gir nok motstand til barn.
Og at treningen burde vært delt.
En grad styrke, en grad kondisjon.
kondisjon enkeltstående har også mye gode mentale og fysiske helsefordeler for barn.
Det er også vanskelig å gjøre alt samtidig, og i tillegg gjøre alt like godt som hver for seg.
Så min tanke er at det er bedre å bryte det opp i forskjellige dager.
Det er ikke farligere for barn å trene styrke enn voksne, så lenge de får oppfølging av noen som forstår alderstrinn.
Og det kan altså være med å forbedre skoleprestasjoner og mentale ferdigheter hos unge.
Styrketrening ❤️
Robinson, Katie et al. “Effects of Resistance Training on Academic Outcomes in School-Aged Youth: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports medicine (Auckland, N.Z.), 10.1007/s40279-023-01881-6. 19 Jul. 2023, doi:10.1007/s40279-023-01881-6
Se dette innlegget på Instagram