Hvordan komme tilbake fra skade?

En typisk «treningsskade/betennelse» er et resultat av å be kroppen din om å gjøre noe den ikke var sterk nok til å gjøre.

DET ER VIKTIG Å VITE AT HVILE ALENE SJELDENT FIKSER SKADER.

«Jeg har gjort ingenting for å forbedre situasjonen, og den gjentar seg hver gang jeg gyver på igjen.
Hver gang jeg begynner å løpe f.eks så får jeg vondt i samme fot.»
Denne hører jeg ofte. For å fikse dette må man aktivt gjøre en endring. 

«Kroppen helbreder og bevegelse er medisinen som forteller kroppen hvordan den skal gjøre dette godt.»
«Motion is lotion»

I stedet for å legge seg ned, finn heller smertefri treningsbase.

‘Dette betyr å begynne lavere, med noe du kan klare, for å sørge for at kroppen din gir deg grønt lys for å fortsette fra dette nivået og oppover mot ønsket mål.

Et grønt lys er å ha litt eller ingen smerter både under og etter (senere den dagen og i løpet av neste dag).’
Øk gradvis tilbake til normalt nivå.
Om dette betyr å gå ned fra løping til ellipse.
Eller fra knebøy med stang på ryggen, til airsquats i en periode. (Det finnes tusen alternativer)
Så godta det og jobb deg opp mot nye rekorder.
Vi har alle måtte ta noen steg tilbake av og til.
Det er dette man bygger resultater av.
Dette er også fin lærdom til livet generelt, og ikke bare trening.

KONTINUITET, den  beste superkraften.

#trening #treningssammen #aktivlivsstil #triathlon #løping #styrkeløft #hybrid #personligutvikling