Hvordan tøye for bedre oppspenn i benk

«Hvordan Tøye for bedre oppspenn i benk» er en video jeg har laget for å hjelpe de som ønsker å løfte mest mulig i benk, å få en optimal posisjon.
Man ville gjerne tro at jeg er imot oppspenn når jeg på en tidligere video laget litt spetakkel rundt det. Men balanse er alltid best. Man trenger ikke være anti, bare fordi man vil være restriktiv med en ting.

Jeg mener en god bro er bra, ikke bare for å løfte mest mulig.
Men det sørger også for en sunnere posisjon for skuldrene. Mindre ekstra vinkel på ledd som gjør mindre skaderisiko. Mer naturlig for oss med litt lengre armer i tillegg.

Denne videoen handler mer om å øke kvaliteten på broen. Hvilken protokoll man skal ha for å trene seg til en optimal posisjon når stangen treffer brystet.
Dette kan fint brukes ved hantelttrening og skråbenk også.

*Oppskrift*
1. Tøye brystrygg 30-45 sek
2. Strekke korsrygg 45-60 sek
3. Ligge i benkbro 30-45 sek
4. Worlds greatest stretch 6 rep(pr side)
5.tøye hofteleddsbøyer 30-45 sek (pr side)
Gjenta hver 2-4 set pr benkøkt til
Fornøyd.

Jeg har tidligere laget en video om hvordan man legger seg opp i bro for praktisk anvendelse.