Hvordan tøye hamstring

Alltid praktisk med fleksible hamstrings, det er gunstig i de fleste aktiviteter, som løping, sykling eller vanlig gange. I denne videoen viser jeg en enkel øvelse for tøying av hamstring. Har du ikke et strikk, kan du bruke et tau eller et skjerf også. Men det krever litt mer stress.
På gym er det topp å gjøre denne i vaiermaskin. Da får du bedre strekk gjennom hele vinkelen.

Hamstring består av tre muskler på baksiden av låret. De tre musklene, biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bøyer kneet og strekker låret. Disse funksjonene er avgjørende når vi løper, går og hopper.

Overstrekking av hamstringsmuskulaturen er en vanlig idrettsskade og kan skyldes utilstrekkelig oppvarming.
Jeg liker å jobbe litt med den før styrketrening, spesielt knebøy og markløft.
Da føler jeg det er lettere å få kontakt med setet.