Hvorfor teste vo2 max?

Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems.
Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer.

Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ?

VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester.
Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram.
Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner, som hjelper deg å trene med riktig intensitet på de rolige turene. Og ja, det er saktere enn du tror.
Makspuls: Din maksimale hjertefrekvens.

Ved å kjenne disse verdiene kan du:

Trene mer effektivt: Du kan trene med riktig intensitet for å oppnå dine mål, enten det er å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt eller prestere bedre i en spesifikk idrett.
Unngå overtrening: Du kan unngå å presse deg for hardt og dermed redusere risikoen for skader.
Motivere deg selv: Det er motiverende å se fremgang og følge med på utviklingen din over tid. For min del er det også veldig givende å vite hvorfor man må løpe så forbanna sakte, og når man forstår hvorfor, så er det ganske greit synes jeg.
Da blir man med tid og stunder mye raskere!