Kampanje -For løpere -Tilpasset løpeprogram (Nybegynner/ Viderekommen).
1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå!
Denne kampanjen er satt opp nettopp for deg som ønsker å trene smartere, uansett hvilket nivå du er på!
Det kommer plutselig flere datoer, men vet ikke når, så denne blir avhold 18 oktober.
Kommer du?
2. Hvor og når?
Jeg finner ut av formen du er i, ved hjelp av terskel- og VO2 Max-testing i PT Service sine lokaler – Stavanger lørdag 18. oktober.
- Dato: Lørdag 18. oktober.
- Sted: PT Service i Lagårdsveien 77
- Tidsbruk: 1 time per deltager, ta gjerne med heiagjeng!
Om ikke du får ledige tider opp trykk her! åpner eget vindu
3. Hva er testen – og hvorfor er den nyttig for deg?
Dette er en måling som gjøres med et apparat du har på ansiktet, som måler hvor mye oksygen som går inn i lungene og hvor mye karbondioksid som brukes under aktiviteten. Du løper på en mølle mens du har denne masken på.
Du får selvfølgelig et VO2 Max-tall som indikerer hvor god form du er i. Men jeg føler personlig at det ikke er det kjekkeste med testen for folk flest. Testen måler også terskelen din. Terskelen er grenseverdien der det begynner å bygge seg opp laktat (melkesyre) i beina, altså punktet der du ikke klarer å holde farten lenger.
Ved å finne dette skjæringspunktet, blir det veldig enkelt å lage et målrettet treningsprogram.
Jeg finner da følgende for deg:
- Pulssoner
- Terskelsoner
- Terskelfart.
Vi får også en liten pekepinn på hva du bør jobbe spesifikt med. Uansett hvor erfaren du er, kan jeg bruke resultatene fra testen til å finne ut nøyaktig hvor du skal trene for å få best mulig resultat.
4. Hvem passer kampanjen for?
Denne kampanjen skal ikke bare være for folk i kjempeform. Du trenger absolutt ikke å være i toppform for å ta denne testen.
Dette passer utmerket for:
- Personer som gjerne klarer å løpe 3 til 5 kilometer sammenhengende og bruker 40–50 minutter på det.
- Deg som nettopp har begynt og ønsker å ha noe systematisk å trene til.
- Alle som ønsker å prøve nye treninger, kanskje med et mål om å fullføre en 5 km, 10 km, eller et halvmaraton.
På PT-kunder bruker jeg faktisk denne testen på folk som skal begynne å løpe, etter noen uker, for å sette start-tall.
5. Hele Pakken: Test, Program og System (Pris: 1500 kroner)
Jeg tar 1500 kroner for denne pakken (normalpris 3000-4500). Ved å booke en time lørdag 18. oktober får du: (passer det ikke hundre prosent med den lørdagen, send en mail og si du vil benytte deg av en annen dato og booke deg inn da.)
Inkludert i pakken:
- VO2 Maks/Terskel Test: Selve testingen du gjør med meg.
- Skreddersydd Treningsprogram: Du får et skreddersydd treningsprogram på toppen av VO2 Max testen. Programmet kan settes opp for et mål som ligger 10 til 16 uker fram i tid. Jeg bruker softwaren TrainingPeaks. Jeg kobler deg sammen med meg som coach, slik at jeg kan legge inn dataene jeg får på testen. Du velger selv om du vil trene to, tre eller flere dager i uka.
- Programmering rett på klokken: Via TrainingPeaks får du all relevant informasjon rett inn på klokken din den dagen du skal løpe. Du får beskjed hvor fort du skal løpe eller hvilken puls du skal holde, og klokken gir beskjed hvis du løper for fort. Dette gir deg en ekstra giv til å prøve nye treninger. (Fungerer på de fleste nyere Garmin, Polar og Apple klokker.)
- Dypere Analyse og Oppfølging: Dette inkluderer dypere analyse sammen med meg etter testen. Jeg setter opp en ny avtale på 15 minutter der vi går gjennom testen sammen. Jeg analyserer den ganske fyldige rapporten som kommer tilbake til meg fra laboratoriet, og du får informasjon om hvordan du gjorde det, dine sterke sider og svake sider, og hva du bør jobbe med videre.
Her får du altså VO2-test, treningsprogram og grundig informasjon om resultatene dine.
6. Slik Booker du:
Book tid inne på min bookingtjeneste for å få tilgang til de ledige tidene jeg har på den lørdagen. Når det er fullt så er det fullt!
