Legger man på seg av kreatin?

At kreatin fungerer, det er studier enige om.
Det viser god effekt på alt fra styrke, kondisjon og søvn. Men en av grunnene til at noen velger det bort, er fordi det binder vann.
At man legger på seg.
Hva betyr det egentlig?

Er det noe å bekymre seg for?

Studier – Skal man skrive om slikt bør man vise til forskning. Godt tips er å se etter det når du får påstander servert på internett. Har de ikke studier så er det ikke forskning, men påstand.
Olsen S, Aagaard P, Kadi F, et al. Creatine supplementation augments the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength training [published correction appears in J Physiol. 2006 Sep 15;575(Pt 3):971]. J Physiol. 2006;573(Pt 2):525-534. doi:10.1113/jphysiol.2006.107359
(Styrke kreatin)

Kilduff LP, Georgiades E, James N, Minnion RH, Mitchell M, Kingsmore D, Hadjicharlambous M, Pitsiladis YP. The effects of creatine supplementation on cardiovascular, metabolic, and thermoregulatory responses during exercise in the heat in endurance-trained humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004 Aug;14(4):443-60. doi: 10.1123/ijsnem.14.4.443. Erratum in: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Feb;27(1):96. PMID: 15467102.
(Kondisjon)

Buford, T.W., Kreider, R.B., Stout, J.R. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr 4, 6 (2007). https://doi.org/10.1186/1550-2783-4-6