Sterkere i benk med dødbenk

Dødbenk, benk til pins.
Dette er en favoritt hos meg.
En øvelse som gir meg muligheten til å trene der det er vanskeligst, de første cm fra brystet.
Ved å legge opp safety-pins i samme høyde som brystet, vil jeg kunne øve på å legge stanga kald. Og øve på å skyve “bakover” mot stativet.

Når folk løfter benk, spretter de gjerne på brystet, eller glemmer å trene med stopp.
Når belastningen blir tyngre, vil de da automatisk løfte mer forsiktig.
Det resulterer ofte i at løftet blir for tungt.
Fordi man ikke er vant med å trene i det tyngste partiet på løftet.

Denne øvelsen trener nettopp der, og gjør en tryggere på å skyve riktig vei, selv når løftet blir tungt.
Det er også tryggere å trene på denne måten alene, spesielt med tunge vekter.
Da man bare kan legge stanga død på pins om det blir for tungt.

Denne anbefales i tillegg til vanlig benk.
Skal man bli god i benk, må man trene vanlig benk.

#Benkpress #nsf #styrkeløft #styrke #powerlifting

Ønsker du online coaching, ta kontakt.