Trene for fremgang

Trene for fremgang. Eller trene for velvære.
Begge valgene er like legitime, men man burde være klar over hvilken man jobber mot.
Om treningen du gjør, får deg til å føle deg bra her og nå. Så er det få ting som er bedre.
Men ønsker man forbedring og resultater, så er det ikke sikkert disse samsvarer
Med hvordan treningen din utføres.
“Spør deg selv, hvor vil jeg med det jeg gjør nå?”

Trening kan være å gjennomføre en aktivitet, men har det blitt såpass lett for kroppen din, eller hodet ditt, så vedlikeholder du. Du utvikler deg ikke.
For det må både kropp og sinn utfordres.
Blir det for lett. Så jobber man i trygt spor, og gir lite grunn til utvikling. Og presser du for hardt i dag. Så har du ikke lagt opp løpet for i morgen. Det er også veldig mentalt tungt å alltid ligge på akkord.

Jeg havner i perioder under vedlikehold.
Treningen blir noe man gjør, uten at det er en årsak til hvorfor man gjør den.
Men egentlig ønsker jeg jo å bli bedre.
Da er det viktig at jeg setter mål ved å visualisere hvor man ønsker å være.
Klare tydelige punkter jeg har lyst å nå.
Det å øve på å få det til i hodet er viktig, løftet begynner og slutter med din evne til å utføre det, så følger kroppen etter.

Eksempelvis vil jeg løfte 150 kg i konkurranse i benk igjen.
Det er et stykke til. Men skal jeg dit, må jeg gradvis jobbe psykisk mot målet.
Fordelen med styrke er at det er veldig målbart.
I forhold til gjerne andre ting, som er vanskeligere å sette i rammer.
Om jeg bare trener benk uten å tro at jeg skal få til de kiloene. Så hjelper det lite med et godt treningsopplegg. De fleste verdensrekorder er mentalt løftet mange ganger før de løftes i virkeligheten.

Jeg må tenke langsiktig. Og langsiktig, det er å ikke trene for i dag.
Men for å tilrettelegge for i morgen. Hver dag. Da må jeg løfte i dag slik at jeg løfter mer neste gang.
Være mentalt innstilt på å slå meg selv på mitt tidligere beste.
Jeg må tro at jeg skal få det til. Og jeg må jobbe fremover for å lære kroppen til å tåle det.

«Både den som tror han vil lykkes, og den som tror han vil mislykkes. Vil sannsynligvis få rett.»
-Henry Ford

Gleder meg til å ha kurs om trenerrollen og idrettspsykologi i helgen.
Da mestring og prestasjon er viktige temaer der, og jeg har fått en del gode tanker nå som jeg har lest meg inn igjen i pensum. Man blir aldri utlært.

#styrkeløft #mentaltrening #idrett #nsf #løping #triathlon #treningssammen