Tyngre å løpe med mer muskelmasse?

00:00 Introduksjon av Åsmund som idrettsfysiolog med erfaring i fysiologi og trening.
01:01 Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere.
04:31 Forklaring av VO2 max og hvordan det påvirker prestasjon i løping.
08:50 Sammenligning av oksygenopptak hos styrkeløftere og kondisjonstrente.
13:50 Effekt av løping i motbakke på muskelrestitusjon.
22:55 Hvordan best kombinere?
26:25 Betydningen av å ha riktig utstyr for optimal prestasjon i løping og annen trening.
28:17 Sammenligning av energiforbruk mellom individer med forskjellig kroppsvekt og effektivitet i løping.
31:24 Forklaring av hvordan fettforbrenning og karbohydratforbruk påvirkes av treningens intensitet.
34:56 Hvordan energikilder endres under langvarig aktivitet og konsekvenser av å «gå tom».
38:56 Avslutning med en oppsummering av treningsrutiner og livsstil, inkludert restitusjon og helsefordeler.

Jeg (Coach Loyd) har snakket med min oppegående kompis Åsmund Tveitevoll, er det noen som kan om kombinasjonen styrke og kondisjon så er det ham!

Et spørsmål som dukket opp var «Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. » – Og det ville jeg svært gjerne finne ut av.

Denne videoen gir en dypere innsikt i Åsmunds perspektiver som idrettsfysiolog og hans erfaringer med både styrketrening og kondisjonstrening. I intervjuet diskuterer Åsmund hvordan han har navigert overgangen fra styrkeløft til løping, og han deler sine tanker om de fysiske og mentale utfordringene som følger med denne overgangen. Han forklarer også hvordan ulike treningsmetoder påvirker kroppens evne til å prestere og tilpasse seg, samt viktigheten av å kombinere ulike treningsformer for å oppnå best mulig helhetlig helse.

Hvorfor se dette? Fordi det tilbyr verdifull informasjon om trening, restitusjon og hvordan man kan optimalisere sin fysiske kapasitet. Åsmunds ekspertise, kombinert med hans personlige erfaringer, gir en inspirerende og lærerik opplevelse for både nybegynnere og erfarne utøvere.

Åsmund anbefaler en kombinasjon av høyintensitets intervalltrening (HIIT) og tradisjonell styrketrening for å oppnå en effektiv balanse mellom styrke og kondisjon. HIIT-trening fokuserer på korte, intense økter etterfulgt av korte pauser, noe som gir både muskulær og kardiovaskulær fordel. Samtidig fremhever han viktigheten av å inkludere øvelser som bygger styrke, som knebøy og markløft, som kan utføres i supersett med kondisjonsøvelser, som for eksempel sprint eller sykling. Denne metoden gir ikke bare en god treningsøkt, men hjelper også kroppen med å tilpasse seg og forbedre ytelsen på begge områder.