Winter Arc: Bedre deg eller selv sabotasje?

00:00 – Introduksjon
15:00 – Benkskjorte, og hvordan man styrkeløftere forholder seg til utstyr
21:20 – Winter arc – hva er det for noe?
30:00 – Vekt og matmønster
36:00 – Gavekort – (reklame)
40:00 – Diett og jul, hvordan kombinere?
53:00 – PTer og AI, blir vi arbeidsledige?

I denne episoden av Trening og Livsstils-podden fokuserer vi på konseptet “Winter Arc” – en tilnærming til vinteren som handler om å bruke denne perioden til å bli en bedre utgave av seg selv. Men er det fornuftig?

Vi deler ellers erfaringer og tips om trening og kosthold, samt hvordan man kan håndtere utfordringer i mørketiden. Vi fokuserer på å skape gode vaner, opprettholde motivasjonen, og finne balansen mellom nytelse og helse i en tid der fristelsene kan være mange.

Vi tar for oss flere sentrale temaer:

Trening i vinterhalvåret: Vi diskuterer hvordan man kan tilpasse treningsrutiner til kaldere vær og mørkere dager. Dette inkluderer tips for å opprettholde motivasjonen til å trene ute, samt hvordan man kan gjøre innendørs trening mer effektiv og spennende.

Kosthold i høytider: Vi utforsker hvordan man kan navigere gjennom festligheter og høytider med sunnere valg, samtidig som man nyter tradisjonell mat. Vi deler oppskrifter og ideer for å gjøre sunn mat mer fristende, slik at man kan unngå dårlig samvittighet og overindulgens.

Mental helse: Vi ser på hvordan kosthold og trening påvirker humøret, spesielt i vintermånedene når mange opplever nedstemthet. Vi diskuterer strategier for å opprettholde et positivt sinn, inkludert mindfulness, sosiale aktiviteter og hvordan man kan sette relevante mål.

Skape gode vaner: Vi snakker om viktigheten av å etablere og opprettholde gode vaner gjennom vinteren, og hvordan små endringer kan føre til store resultater over tid. Vi deler metoder for å bygge disiplin og selvomsorg, slik at man kan gå inn i det nye året med fornyet energi.