Åtte ting som er nytt i LoydLift denne høsten
Siden i sommer har jeg bygget om store deler av LoydLift, fra klokker som snakker sammen med appen til stevnemodul med video og automatisk godkjenning. Her er de åtte viktigste tingene, forklart uten fagspråk, med ekte tall hentet ut av appen i dag 20.09.2026.
Programmet justerer seg selv
Hvert program i LoydLift følger det jeg kaller en journey, en progresjonskurve som bestemmer hvilke uker som er tunge, lette eller topp. Det nye siden 02.09 er at grunnlaget ditt, altså tallet prosentene regnes ut fra, flytter seg selv. Løfter du mer enn planlagt, heves grunnlaget med maks fire prosent om gangen. Sliter du, senkes det. Og det går aldri over det beste settet du faktisk har dokumentert de siste 90 dagene.
Jeg satte reglene sånn fordi jeg ikke har tid til å sitte og godkjenne alt manuelt, det kommer rett og slett ikke til å bli gjort i praksis. Alt er automatisk, reversibelt og har et sikkerhetsnett innebygd. 1RM-anslaget bruker for øvrig min egen tabell, fordi Tuchscherer sin er for snill. Jeg tør påstå at dette er det mest avanserte systemet som er laget i styrkeløft-sammenheng.
Klokka di og appen snakker nå sammen
Løpeøktene dine i programmet sendes rett til klokka som strukturerte økter, med oppvarming, drag og pauser ferdig lagt inn. Alt du gjennomfører kommer tilbake til appen med puls, tempo, runder og høydemeter. Garmin gikk live 09.08, full kvalitet på klokkeøkter kom 10.08, Strava åpnet 18.08, og Amazfit ble koblet på 16.09, alt via samme system, intervals.icu, uansett merke klokke.
Fra 16.09 hentes også hvilepuls, HRV, søvn og vekt hver time, og måles mot ditt eget snitt, ikke en generell tabell. Og fra i dag, 20.09, hentes hele det siste året med økter automatisk når du kobler klokka til, stille i bakgrunnen. Jeg ba om at det skulle være standard at ting hentes inn via intervals.icu, og at terskler regnes ut basert på øktene dine hvis du ikke har fått et VO2max-tall fra meg via test. Per i dag har 20 medlemmer koblet klokke eller Strava, og 1 435 kilometer er logget helt automatisk siden august.
Terskelfarten din regnes ut av din egen beste løping
Fra 14.09 regner appen terskelfart og terskelpuls av den beste løpingen din de siste 90 dagene, etter samme prinsipp som Stryd bruker. Den beste løpeturen din lever i 90 dager med gradvis forfall av verdi, og det er lagt opp høyteknologisk nok til at det trigges på flere distanser og pulsrekorder samtidig. Motoren kontrollerer seg selv mot løpskalkulatoren i appen og oppdaterer profilen din om natta, uten at noen trenger å røre noe.
Et konkret eksempel fra basen vår: etter Sandnes halvmaraton i går, 19.09, gikk Jørgens terskelfart fra 5:28 til 5:15 minutt per kilometer, helt automatisk. Systemet går forresten begge veier, en løper fikk terskelen justert ned igjen 15.09, fordi motoren er ærlig, ikke bare hyggelig.
Stevnemodulen: åpningsvekter, video og rapport
Før et stevne ligger åpningsvektene klare i appen, og protokollen sendes automatisk på mail 48 timer før. Etter stevnet registrerer utøveren selv forsøkene, med video til hvert forsøk, og appen godkjenner automatisk, oppdaterer rekorder og lager en rapport som viser planen din mot fasiten. Siden det ikke er så ofte folk faktisk har stevner, synes jeg de bør hedres med skikkelig informasjon om fremgang, video og alt som hører til.
Legger du ut video får du dessuten massive mengder Loydos, 1 000 stykker, rett og slett fordi jeg vil at det skal bli kultur for å dele. Løp teller som stevner i systemet, og 15.09 ble 25 gamle løp godkjent i etterkant, noe som gjorde at stevnefeeden gikk fra 4 til 29 rapporter over natta. For løp finnes det fra i går, 19.09, en konkurranseanalyse som forklarer nøyaktig hvorfor målet glapp, kilometer for kilometer, med puls, pacing og høydemeter, levert som PDF.
Milepæler, Loydos og generasjonsmerker
Skryteveggen i appen fyller seg selv, og motoren har nå over 330 trinn fordelt på 30 stiger, alt fra tonn løftet og antall sett til uker på rad, kilometer løpt og til og med hvor mye lavere hvilepulsen din har blitt siden du startet. Jeg spurte meg selv om vi burde gi Loydos og markeringer når folk når milepæler, for det mener jeg vi må, og svaret var nei før 15.09. Den datoen ble 1 292 nådde trinn betalt ut med 132 425 Loydos til 51 medlemmer, med personlig melding til hver enkelt.
Alle som var med fra starten bærer nå merket 1. generasjon, en beslutning jeg tok 11.07, mens alle nye medlemmer regnes som generasjon 2. Skryteveggen ble samtidig felles fra 15.09, så nå ser du alle sine markeringer, ikke bare dine egne, og de som har fått færrest heiarop løftes øverst i feeden.
Ærlig statistikk, ikke bare tall for tallenes skyld
Én motor, som jeg kaller Loydlast, regner treningsbelastning for løp og styrke i samme skala fra 13.09. Den viser grunnlag, tretthet og form omtrent som TrainingPeaks gjør, men i klartekst, og måler hvor mye du faktisk gjennomførte mot planen, uke for uke. Poenget er at du skal se hvor mye du har løpt mot hvor mye du skulle løpt, forklart med tekst og tall ved siden av grafene, ikke bare en graf du må tolke selv.
Statistikkfanen ble bygget om 16.09, fra elleve blokker ned til det som faktisk er statistikk om hva du har gjort. Forskningen er ganske tydelig på at tall om det du gjorde hjelper deg, mens tall om hvem du er som person kan skade heller enn å motivere. Derfor har jeg kuttet alt som ikke handler om innsatsen din.
Du bestemmer selv hva andre ser
Hvert medlem velger selv om øktene skal vises i aktivitetsfeeden, om navnet skal være anonymt på skryteveggen, og om man vil stå synlig på Loydos-toppen. Jeg som coach kan se alt for å følge deg opp skikkelig, men jeg kan ikke kommentere eller gi brofive på noe du har valgt å skjule, det ble satt som regel 20.09. Denne artikkelen følger for øvrig samme prinsipp, bare medlemmer som har feeden på er nevnt med navn.
Kjøp, medlemskap og PT rett fra mobilen
PT-ene i PT Service kan nå kjøre hele timen fra mobilen i salen, med et malbibliotek på 63 økter og programmer som lages uten å røre en PC. Jeg har vært klar på at PT-timen skal gå på mobilen i salen, ikke bak et skrivebord. 15.09 fikk appen en ordentlig velkomstside for nye medlemmer, og fra i dag, 20.09, er bestill.go.coachloyd.no live med betaling via Stripe.
Deltakerne fra Sandnes halvmaraton får nå tilbud om skreddersydd løpeprogram fra bildegalleriet på LoydDrop. Jeg vil ikke at appen skal lage løpeprogram helt på egen hånd, jeg vil være med i prosessen så det blir ordentlig, så vi lager programmene sammen, og det tar noen dager. Det er verdt ventetiden.
Spørsmål og svar
Må jeg ha smartklokke for å bruke LoydLift?
Nei. Klokke gir deg automatisk registrering av puls, tempo og søvn, men alle funksjoner i appen fungerer også med manuell logging.
Hvilke klokkemerker fungerer med LoydLift?
Garmin, Apple Watch, Polar og Amazfit kobles til via intervals.icu, samt Strava dersom du bruker det i tillegg.
Hvordan får jeg Loydos for stevnevideo?
Last opp video av forsøkene dine i stevnemodulen etter stevnet, så godkjennes de automatisk og du får 1 000 Loydos per stevne.
Dette er tre måneders arbeid samlet, og det meste av det skjer helt automatisk i bakgrunnen mens du trener. Har du klokke liggende i en skuff, koble den til og se hva som skjer med tersklene dine.
Bestill program, medlemskap eller coaching
Om Coach Loyd: Coach Loyd er Loyd Georg Færøvik, personlig trener og coach i Stavanger. Han er styrkeløfter, driver PT Service, tester VO2max og hvileforbrenning med PNOE-utstyr, arrangerer Stokkabouy Swimrun og Sandnes halvmaraton sammen med Ruben, og har bygget treningsappen LoydLift. Appen er gratis å bli medlem i på loydlift.go.coachloyd.no, og treningsprogram, medlemskap og coaching bestilles på bestill.go.coachloyd.no.