Bedre bein, bedre benkpress

Hvordan bli en bedre benker? 
Tren mye benk. Det er det første rådet.
Det andre er å optimalisere teknikken din. 
Jeg har selv vært skyldig i dette.
Hatt høyt fokus på å få skuldrene godt under brystet. Skyve bakover. Gjøre alt riktig i forhold til kunnskap og lærdom om den perfekte «bro».
Men glemte beina. 

Selvfølgelig blir det bedre når brystet kommer høyere opp, skaderisiko blir lavere med mindre vinkel på skulderledd.
Men om man virkelig vil få et godt skyv fra når stanga skal bort fra brystet. Så må man også fokusere på beina. 
For meg er det å flytte dem så bredt og langt mot hodet som mulig. (For andre smalt. Men hælen må uansett være plantet i bakken. Ellers får man ikke godkjent løft i styrkeløft.) 

På den måten får jeg brukt hæl og lår til å skyve meg inn i ennå bedre posisjon. Og i den tyngste delen av løftet. Nemlig den der stanga forlater brystet. Så er plutselig beina også med i løftet. 
Og jeg løfter mer. 

Rumpa skal ikke løftes av benken. Det eliminerer jeg med bred fotstilling. Men jeg får brukt underdelen av kroppen til å hjelpe til.

Bedre bein, bedre benk. 

Prøv det! Si hva du synes. Tag meg gjerne 🤩

#styrkeløft #benkpress #powerlifting #treningssammen #sterkere #aktivlivsstil #sats #styrketrening