Hvor ofte skal man trene egentlig?
Så ofte man kan uten at det går ut over livet du ønsker å leve.
For de aller fleste som nettopp har begynt, så er den terskelen lavere, det koster mye å begynne en livsstilsendring.
Jeg pleier å anbefale to dager i uken til de som har bestemt seg for å starte opp.
Det høres ut som litt for lite, men det er en fin måte å bygge en god vane på.
Da blir det en ny vane, som de fleste klarer å fullføre.
De aller fleste klarer å trene to ganger i uken uansett hvilken form de nå er i.
Spesielt om de setter de to dagene i ukene til et nivå de allerede klarer.
For noen er dette å gå tur, for andre kan det være å begynne å løpe eller trene styrke på gymmet.
Får man fremgang på to dager? Ja, det gjør man. Men ikke fullt så mye som tre.
Men mest av alt så starter man i en ende som man klarer å gjennomføre, med det blir det mestring og med tiden kan man utvikle seg til å trene mer.
Da pleier jeg å si, man trener to dager i uken pluss “bonus. “
Slik at om det blir tre dager i uken noen uker og to andre, så har man ikke mistet en trening.
Det er bedre å overgå egne forventninger enn å alltid slite med å fullføre egne mål.
Derfor er det veldig lite lurt å begynne et regime med fem dager i uken for å ta igjen det “tapte”. For å komme fortere til et usynlig mål.
Trening er nemlig ikke målbestemt, det er en reise hvor hovedfokus bør være opplevelser, ikke måldestinasjon.
De fleste faller av om de trener mer enn de klarer å ofre, ut fra det livet de nå lever.
Men finner de gleden i trening, så kan det bli både tre, fire og tilogmed fem dager i uken på sikt.
Når treningen blir en del av deg og ikke noe du gjør for livstilsendring.
Når trening gir glede istedenfor å ta tiden din.
Da kan du bruke mer tid på den.
Men nå, så skylder du deg selv mestring og en fornuftig start.
Du som skal starte opp igjen fordi du falt av.
Ikke straff deg selv for å ha falt av noe som var umulig å opprettholde.
Du fortjener å behandle deg selv bedre enn som så.