Vil du bli sterkere i benkpress?
Benkpressmanualen Vil du bli sterk? Eller vil du bli sterkere i øvelsen benkpress? Det er viktig å tenke at det er en konkret forskjell her: Benkpress er en øvelse, mens det å være sterk er først og fremst en subjektiv-, men også en objektiv oppfatning av effekten musklene klarer å produsere på tvers av øvelser. Benkpress er en øvelse mange ønsker å løfte mest mulig kilo i. En av grunnene kan være at det er en av konkurranseøvelsene i idretten styrkeløft, men oftest er det på grunn av at benkpress er en fin måleenhet på om du har fremgang i brystmuskelatur. Å bli sterkere betyr ikke nødvendigvis å være sterk i øvelsen benkpress, men ha en kropp som kan flytte deg bort eller vekter opp i forskjellige posisjoner. Man må ikke trene benkpress for å bli sterkere, men man må trene benkpress for å karakteriseres som sterk i benkpress. Hvordan definerer man sterk? Mange har tall de jakter etter, men det å være sterk i en øvelse innebærer at man løfter over gjennomsnittet i forhold til de man sammenligner seg med. Dette er ganske viktig, for sammenligner man seg med en landslaget i benkpress så kan man fort ende på...
Mobility – Hvordan gjøre asian squat til din egen
Hva er asian squat? "Asian squat" har både kulturelle og atletiske referanser. De beskriver den vanlige hukposisjonen fra mange asiatiske land. I disse landene er det veldig normalt å bruke denne typen knebøy av mange grunner – inkludert bare å slappe av. Fra gatehjørner, til parker og stuer, vil folk ofte innta den såkalte "asiatiske knebøy"-stillingen. Inntil nylig ble dette overveiende ignorert i vestlige land inntil de klare helse- og treningsfordelene som denne stilen med huk tilbyr ble fremhevet. Ettersom "funksjonell fitness" begynner å bli populært (og med rette), Er øvelser som gjenskaper bevegelser og krav fra den virkelige verden blitt høyt verdsatt for generell helse og kondisjon. Når det gjelder trening, beskriver asiatisk knebøy en veldig dyp type knebøy, hvor baken nesten berører bakken. hælen skal være nede i bakken. Å ha mobilitet til å gjøre asian squat er noe av det lureste du kan gjøre, spesielt hvis du er over 50. Sliter du med å få til knebøy uten å kollapse opp med hælen. Kan dette hjelpe deg å få en bedre teknisk utførelse. Om problemet ligger i mobiliteten er det mye en kan gjøre og det er lett å sjekke. Det er igrunn bare å sette sek...