Fra platå til PR – Triks for hvordan få fremgang i styrkeløft

Etter en flott sesong med mange løftere som presterer i sitt livs beste form, så har jeg reflektert over hva som har gjort denne perioden bra.
Hva jeg ser som coach, hvordan jeg har trent utøverene og hva jeg tror er viktig å fokusere på om man skal få fremgang over tid.

Jeg deler denne opp i kapitler, men her er punktene jeg går gjennom.

00:00 – introduksjon
00:51 – Å bli god i noe kreves personlig satsning
02:50 – Øve på det man skal bli god i – også stevner
03:47 – Være innstilt på å løfte det man kan på dagen, ikke hva man vil løfte
05:02 – Lære seg hvordan et stevne fungerer, også på kroppen
06:07 – Trene som man praktiserer på stevne
06:40 – Den som trener får resultater
07:32 – RIR ser ut til å fungere lettere for mange enn RPE
08:12 – Teknisk RPE og skadefri RPE
08:58 – Folk er forskjellige, men felles faktorer er det alltid – man blir ikke sin beste versjon om man gjør lite. / Trener lite.
10:21 – Volum – slipper unna med mindre først – resultater kommer hardere senere
11:20 – Få det beste ut av seg selv, sammen med andre eller med hjelpemidler / coach
12:27 – Trene på det man skal bli god på, men samtidig gjøre øvelser som bygger under. Fjerner flaskehals
12:58 – Ikke tvinge igjennom fremgang, skaderisiko – til og med de beste har tatt tid på å bli bedre
13:25 – Det kommer ikke gradvis, det kommer i etapper
14:33 – Coaching med meg

Systemene er mine, og prinsippene de er bygget opp på kommer fra mange tusen timer med trening av utøvere, både fysisk og over nett. Jeg utvikler meg sammen med resultatene, og elsker å utvikle meg. Derfor lages også opplegget av meg, slik at det blir endringer i takt med tiden.

Ønsker du å bli trent av meg så send meg en mail på loydemann@gmail.com og fortell historien din!