Klokka halv sju, tåke og et løp uten startnummer

Jeg konkurrerer ikke i år, men jeg er mer i bevegelse enn på lenge. Dette er hvor jeg er i 2026, hva jeg bruker høsten på, og hvorfor du ikke får se flere knebøyvideoer fra meg.

Fra styrkeløfter til noen som tester alt

Jeg har jobbet i treningsbransjen i mange år. Startet som ren styrkeløfter, og har gradvis blitt en trener som også nerder kondisjon og tester folk. Styrken er fortsatt grunnmuren i alt jeg gjør, men jeg har lagt på flere etasjer.

I Sauda testet jeg tre stykker på VO2 max denne uka. Det er blitt en fast del av jobben min nå, sammen med hvileforbrenning på PNOE-utstyret. Neste testhelg i Sauda er 26. september, og jeg lærer noe nytt hver gang.

Hvorfor du ikke ser flere knebøyvideoer

Knebøyvideoer passer ikke helt profilen min lenger. Skal jeg legge ut noe, må det komme fra meg. Min reise, og det jeg lærer på veien, om det er trening, kondisjon eller mental helse.

Hvis jeg ikke bryr meg om noe, hvorfor skal du gidde å se meg snakke om det? Det er egentlig hele filosofien. Jeg skal dele det jeg faktisk driver med, ikke det jeg tror ser bra ut i feeden.

Favorittkunden min er alltid på vei mot noe

Første ti kilometer. Beste ti kilometer. Hundre kilo i markløft. Du trenger ikke være på høyt nivå, men du har lyst til å få til noe konkret. Det er den kunden jeg jobber best med.

Gi meg et mål, så er jeg med på hele reisen. Trening, mental coaching før konkurranse, og mat på konkurransedagen. Det er det kjekkeste jeg vet i denne jobben, og det er derfor jeg er tilbake som PT på PT Service nå i høst og vinter.

Skadet, men ikke ute av spillet

Jeg får ikke konkurrert i år på grunn av skade. Men jeg skal være med likevel, bare fra en annen vinkel enn vanlig.

Først reiser jeg til Stockholm som frivillig på VM i swimrun, pluss et lite løp på seks kilometer i sentrum. Så er det Stokkabouy, vårt eget swimrun i Stokkavannet, lørdag 12. september klokka 12, solo eller lag, og eget barneløp. Til slutt Sandnes halvmaraton 19. september, med distanser på 5, 10 og 21 kilometer.

Joakim, hvis du leser dette: gjerdet du sitter på under Stokkabouy har verken våtdrakt eller startnummer. Kom deg ut i vannet i stedet.

En morgen i september, alene over skyene

Ut døra halv sju en morgen i september. Tåke du ikke kunne se gjennom, og en svømmetur i vann som var ravgult. Så opp. Klokka ti over ni var tåka slutt, og skyene lå under meg i stedet for rundt meg.

Fem timer alene. Våtdrakt, sko, ingen startnummer, ingen som venter i mål. Noen dager er bare for deg selv, og det er greit. Det er sånne dager jeg vil ha mer av denne høsten, uavhengig av om jeg har en konkurranse å vise til.

Mat er drivstoff, ikke moral

I Sauda testet jeg en kvinne som ikke hadde spist karbohydrater på en uke. Kroppen hennes gikk nesten bare på fett, og det funker fint på rolige turer. Men da farten skulle opp mot terskel, var det ikke noe å hente. Batteriene lå hjemme i kjøleskapet.

Forskningen er tydelig på dette. Fettforbrenningen er størst ved rolig intensitet og faller mot null når du nærmer deg maks (Brooks og Mercier 1994, Achten og Jeukendrup 2003). Keto-tilpassede utøvere forbrenner dobbelt så mye fett som andre, men taper økonomi og fart på høy intensitet (Volek 2016, Burke 2017 og 2020). Under en time trenger du ikke karbohydrater underveis. Over det hjelper 30 til 90 gram i timen, avhengig av hvor lenge og hardt du skal holde på (Jeukendrup 2014).

Rolige turer går fint med bare vann. Harde og lange økter trenger mat som passer til jobben kroppen skal gjøre. Det er samme prinsipp jeg bruker når jeg legger opp konkurransedagsmat for kundene mine.

Spørsmål og svar

Hva er Stokkabouy?

Stokkabouy er et swimrun-arrangement Coach Loyd og Ruben arrangerer i Stokkavannet i Stavanger. Det går solo eller i lag, med eget barneløp, og i 2026 er datoen lørdag 12. september klokka 12.

Trenger jeg karbohydrater under trening?

Under en times trening klarer kroppen seg fint på vann og lagrede fettreserver. Går økten over en time, spesielt i høy intensitet, bør du ta inn 30 til 90 gram karbohydrat per time for å ha nok drivstoff når farten skal opp.

Hvor kan jeg melde meg på Sandnes halvmaraton?

Sandnes halvmaraton arrangeres 19. september med distanser på 5, 10 og 21 kilometer. Coach Loyd er med som deltaker og heiagjeng selv om han ikke konkurrerer selv i år på grunn av skade.

Har du et mål for høsten, enten det er de første ti kilometerne eller hundre kilo i markløft, send meg en melding. Jeg er tilbake som PT på PT Service og har god plass i høstprogrammet.

Coaching, program og tester hos Coach Loyd

Om Coach Loyd: Coach Loyd er Loyd Georg Færøvik, personlig trener og coach i Stavanger. Han er styrkeløfter, driver PT Service, tester VO2max og hvileforbrenning med PNOE-utstyr, arrangerer Stokkabouy Swimrun og Sandnes halvmaraton sammen med Ruben, og har bygget treningsappen LoydLift. Appen er gratis å bli medlem i på loydlift.go.coachloyd.no, og treningsprogram, medlemskap og coaching bestilles på bestill.go.coachloyd.no.