Her er mine opplevelser rundt vektnedgang, både som coach og selvlært. Vaner spiller en avgjørende rolle for langsiktig vektkontroll. Mange dietter fokuserer på kortsiktige løsninger, som å spise mindre eller kutte ut visse matvarer, men de endrer ikke de underliggende vanene som førte til vektøkningen i utgangspunktet. For å oppnå varig vektkontroll, er det viktig å endre vanene man har bygget opp over tid. - Dietter er midlertidige, endring av vaner er langsiktige Dietter er midlertidige løsninger som man følger mellom dårlig samvittighet og litt mindre dårlig samvittighet. De gir ofte kortsiktige resultater, men når man går tilbake til sine gamle vaner, går man ofte opp i vekt igjen. - Fokus på vaner, ikke dietter Istedenfor å fokusere på dietter, bør man heller fokusere på å endre vanene som har ført til overvekt. Dette innebærer å lære hvordan man kan spise det man liker, men i passende mengder og frekvens, samt å tilrettelegge for unntakskvelder. - Små endringer over tid Små, men effektive endringer kan føre til store resultater over tid. Det handler om å bygge nye vaner som varer, ikke bare å nå et mål. Man kan spise omtrent som man gjør nå, men bytte frekvens på mat med...

Nytt konsept for vektnedgang, med fokus på livsstilsendring, oppstart andre uke januar 2025. Vi er fullbooket denne runden!  Over mange år som livsstilsCoach, så har jeg hjulpet et fin knippe mennesker med å gå ned i vekt. Dette har gitt meg mye flotte opplevelser, og det er også noe kjært og personlig for meg, som har hatt samme reisen selv. Fra “overvektig” til å ha et bedre forhold til egen kropp. Min bakgrunn som næringsmiddeltekniker, med spesialisering i matkjemi, sammen med egne erfaringer med vektnedgang, har gjort at jeg har hjulpet mange med livsstilsendring. Dette har kommet gjennom livsstilsendring, bedre valg, bedre rammer og rutiner. Det er nettopp det jeg ønsker å starte opp i januar. Et opplegg som skal hjelpe den som ønsker det, med å gjøre fornuftige endringer for seg selv. Hjelpemidlene her er smarte måltider, både eksempelmåltider, og forståelsen for eget kosthold. Oppbygning av egen ukesmeny, med måltider som ikke er vanskelige eller for ekstreme. Gjennom et opplegg jeg har brukt på mange på 1-til-1 coaching. Forutenom et hefte med oppskrifter og meny, så utfører vi en vo2 test for å finne din ekte forbrenning! Ved å ta en hvileforbrenningstest, kan jeg finne ut hvor man bør...

I denne episoden skal vi bli kjent med Marie Bergo. Marie Bergo er personlig trener og styrkecoach. Hun brenner for å hjelpe andre med å finne gleden i styrketrening og bygge selvtillit gjennom en sterk og robust kropp. Marie mener at man kan oppnå mye mer enn man tror, og hun hjelper klienter med å nå sitt fulle potensiale. I tillegg til å være personlig trener, er Marie også en konkurrerende styrkeløfter for Oslo Powerlifting Klubb. Hun har en mastergrad i tverrfaglig helseforskning, fra Universitetet i Oslo, og har også en bachelor i helsepsykologi og en i ernæringsfysiologi. Denne unike kombinasjonen av utdanning og erfaring gir henne en helhetlig tilnærming til trening og helse. Marie tilbyr både personlig trening, online coaching, og gruppetrening for bedrifter. Hun er spesielt opptatt av å hjelpe folk å utvikle et sunt forhold til mat og trening, og å kvitte seg med gamle "diett-tanker". Med sin lidenskap for styrketrening og sin omfattende kunnskap om helse, er Marie Bergo en inspirerende gjest som garantert vil gi lytterne verdifulle tips og innsikt. Alt du lurer på og kontaktinfo om henne finner du på https://mariebergo.com/ En tøff dame med masse kunnskap og erfaringer.

Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Denne uken har selveste Atle Punktum kommet tilbake. 00:00 - Introduksjon: Teknisk problemer, tidligere opptak, refleksjoner. 02:10 - Problemløsning: Atle, yrkesstolthet, krav til seg selv, tilfredshet. 06:17 - Positiv livsinnstilling: Viktighet, livskvalitet, gjøre det beste ut av livet. 10:33 - Forventninger: Påvirkning, hverdagsopplevelse, mandager. 15:16 - Refleksjon: Sinnstilstand, påvirkning, velvære. 20:10 - Trening: Innvirkning, humør, mestringsfølelse, generell velvære. 25:52 - Livserfaringer: Morsomme anekdoter, viktige lærdommer. 30:00 - Fellesskap: Støtte, måloppnåelse, trening, livsstil. 35:15 - Sosiale medier: Selvoppfatning, påvirkning, kildekritikk. 40:00 - Avslutning: Positivitet, egen utvikling, selvmedfølelse. Det ble stor gjensynsglede. Det ble tatt opp viktige temaer, har Atle hoppet siden sist? hva er det som gjør at han er i stand til å stå på hendene, ta salto, human flag og slike ting? Hvordan har han øvd? Episoden fokuserte også på livsstil, trening og personlig utvikling, hvor Loyd og Atle delte erfaringer om hvordan man kan forbedre hverdagen og oppnå bedre velvære. De snakket om utfordringer med å håndtere negative tanker og mennesker, samt viktigheten av å sette realistiske mål og være fornøyd med seg selv. Samtalen berørte også hvordan trening kan gi en følelse av mestring og glede, og hvordan små endringer...

Her kan du booke time! (om det ikke dukker opp en kalender, så trykk bare på denne linjen for å bli videreført.)   Tester du vo2 max Loyd? Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems. Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Jeg har begynt å ta tester, først for å lære meg systemet. Og for å forstå meningen med å kunne tilby en slik test. Nå har jeg fått såpass mye kul og lærerik informasjon at jeg kan tilby dette. Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ? VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester. Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram. Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner,...