Hvem er Coach Loyd?
Jeg er Loyd. Personlig trener og coach som reiser mellom Stavanger og Sauda, og pappa til to tøffe barn. Jeg lager treningsprogrammer, tester kondisjon og trener alt fra nybegynnere til folk som vil presse grensene sine. Jeg startet ikke i et gym Jeg gjorde masse rart: rigger offshore, kokk og matros på båt, bartender og dørvakt, vekter på universitetet om natten, til og med laboratorietekniker. Jeg visste lenge ikke hva jeg skulle bli, men gjennom hele perioden trente jeg. Og plutselig fant jeg plassen min. Så kjøpte jeg et gym I 2008 tok jeg over Bjørns Gym med rundt 200 aktive og bygde det opp til mange ganger så mange, i nye lokaler, men med samme ånd. Siden 2016 har jeg drevet PT Service i Stavanger. Verdens mest naturlige sted for meg, der jeg kan leve og ånde for interessen min. Programmer har jeg laget i snart 20 år Trenerutdannelse fra Norges Styrkeløftforbund på Olympiatoppen Lillehammer. Muskelterapeut fra Balanz massasjeskole. Utdannet næringsmiddeltekniker. Regionstrener i styrkeløft og klubbtrener i mange år. Hvert program bygger og sjekker jeg selv. Ingen ferdig mal og ingen app som gjetter. Smart trening på alle nivåer, ikke mirakler Tren litt tungt, beveg deg mye, spis vanlig...
Treningsprogram laget av en trener, ikke av en app
Du svarer på noen få spørsmål. Jeg bygger programmet ditt og går gjennom det selv. Innen 48 timer ligger det i appen og som PDF på e-post. Bestill programmet ditt, 499 kr Slik fungerer det Velg stil: Oldschool, styrkeløft, RPE, benkpress eller hybrid med løping. Fortell meg hva du løfter og hva jeg bør vite: skader, dager, mål. Send med det gamle programmet ditt om du har et. Da bygger jeg videre i stedet for å starte på nytt. Jeg går gjennom alt og retter før du får det. Vektene følger deg Logger du settene i appen, justeres vektene etter det du faktisk løfter. Klarer du toppen av rep-vinduet, går det opp. Du trenger ikke regne selv. Kampanje: 499 kr (før 999). Ingen binding. Én pris, ett program, ikke noe abonnement. Ja, lag programmet mitt Coach Loyd, personlig trener i Stavanger og Sauda
Pulssoner: slik setter du dem riktig på klokka (Olympiatoppen og Garmin)
Pulssoner er pulsområder som forteller deg hvor hardt du trener, fra helt rolig til fullt trøkk. Klokka regner dem ut fra makspulsen din, og vet den ikke makspulsen, gjetter den. Garmin bruker 220 minus alderen din som standard, og den formelen kan bomme med mange slag. Da bommer alle sonene med den. Løsningen er å sette inn makspulsen og tersklene dine selv, helst målt, og nedenfor viser jeg hvordan. Hva er pulssoner? Puls er en enkel måte å styre intensiteten på. Sonene deler pulsen din inn i trinn, så du vet om en økt faktisk var rolig, eller om den gled over i noe hardere enn planlagt. Det finnes mange modeller. Klokkene bruker som regel fem soner. I Norge er Olympiatoppens intensitetsskala, I-skalaen, den mest brukte. Hva er Olympiatoppens pulssoner? Olympiatoppen deler treningen inn i soner fra I-1 til I-8, der de fem første styres med puls. Grensene oppgis i prosent av makspuls: SoneBeskrivelseProsent av makspulsSlik kjennes detI-1Veldig lettca 55-72 %Kan snakke uanstrengtI-2Nokså lettca 72-82 %Kan si lengre setninger relativt uanstrengtI-3Behagelig anstrengendeca 82-87 %Kan si korte setningerI-4Anstrengendeca 87-92 %Kan si noen ord eller svært korte setningerI-5Veldig anstrengendeca 92-100 %Bare et ord eller to om gangen Slik blir det i slag...
VO2max-test i Stavanger: hva du får vite, og hva tallene brukes til
En VO2max-test hos meg tar rundt en time og koster 1 500 kr. Du løper på tredemølle med pulsbelte og maske til du ikke klarer mer, og ut kommer oksygenopptaket ditt (VO2max), makspulsen din og to terskler målt rett fra pusten. Tersklene blir til pulssoner som legges inn i treningsappen LoydLift, så de faktisk styrer treningen din og ikke blir liggende i en skuff. Jeg tester i Stavanger og i Sauda, og bor du i Sandnes, er Stavanger kort vei unna. Hva er en VO2max-test? VO2max, eller maksimalt oksygenopptak, er hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og bruke i minuttet når du tar i alt du kan. Tallet oppgis i milliliter per kilo kroppsvekt per minutt. Jo høyere tall, jo større motor. Jeg tester med PNOE. Masken måler hvert eneste åndedrag: oksygenet du tar inn, karbondioksidet du puster ut, og om kroppen brenner mest fett eller karbohydrater akkurat da. Det er ikke en test der jeg gjetter terskelen din ut fra hvor rød du blir i trynet. Maskinen ser rett inn i stoffskiftet, pust for pust. Vil du ha et anslag før du bestiller, kan du prøve VO2max-kalkulatoren, som sammenligner deg med andre nordmenn. Den regner, testen måler....
Gratis treningsapp på norsk: treningslogg, rekorder og klokka i én app
Kort svar: LoydLift er en gratis treningsapp på norsk der du logger styrkeøktene sett for sett, får løpeturene inn fra klokka av seg selv, og ser rekordene og framgangen din samlet. Du betaler ikke for appen, og det finnes ingen dato der den slutter å være gratis. Det eneste som koster, er tjenester oppå, som et treningsprogram jeg bygger til deg. Jeg laget LoydLift fordi jeg ville ha programmet, loggen og oppfølgingen på ett sted. Her er hva du får uten å betale en krone. Hva kan du gjøre gratis i LoydLift? Alt dette er med når du registrerer deg: Treningslogg for styrke. Logg egne økter sett for sett med vekt, reps og RPE. Appen foreslår vekt ut fra det du gjorde sist. Rekorder av seg selv. Løfter du mer enn før, registreres det som ny personlig rekord med det samme. Du får en egen rekordside med historikk og milepæler. Klokka og Strava. Koble til klokka eller Strava, så kommer løpeturene inn av seg selv med puls, tempo, runder og kart. Analyse av hver løpetur. Hvor rolig turen egentlig var, pulsdrift, koblingen mellom puls og fart, ruta på kart og runde for runde. Statistikk og muskelkart. Hva du har gjort...
