Lyst på løpeprogram som passer deg?
1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå! Lyst på løpeprogram som passer deg? Få i tillegg full oversikt over pulssoner og terskelfart i trygge rammer ved hjelp av vo2 max. Passer for alle – Du blir veiledet gjennom hele økten. 2. Hvor og når? Vi finner ut av formen du er i, ved hjelp av terskel- og VO2 Max-testing i PT Service sine lokaler. Dato: tid bookes, men kan endres i etterkant av booking. Bare sendt mail! Sted: PT Service i Lagårdsveien 77 Tidsbruk: 1 time per deltager, ta gjerne med heiagjeng! Om ikke du får ledige tider opp trykk her! åpner eget vindu 3. Hva er testen – og hvorfor er den nyttig for deg? Dette er en måling som gjøres med et apparat du har på ansiktet, som måler hvor mye oksygen som går inn i lungene og hvor mye karbondioksid som brukes under aktiviteten. Du løper på en mølle mens du har denne masken på. Du får selvfølgelig et VO2 Max-tall som indikerer hvor god form du er i. Men jeg føler personlig at det ikke er det kjekkeste med testen for folk flest. Testen måler også terskelen din. Terskelen er grenseverdien der det begynner...
Vi testet Lysefjorden Inn – Et Ultraløp utenom det vanlige
Lysefjorden, Norge – Hvert år lokker Lysefjorden Inn, et 60 kilometer langt ultraløp, galninger til Vest-Norges storslåtte og krevende natur. Jeg (Coach Loyd) hadde lyst å gjøre dette, men måtte stå over når konkurransen gikk av stabelen i Juni. Men det måtte gjøres, så et lite stykke ut i september, sammen med Reneé, dro vi ut på denne formidable utfordringen, en reise som strakk seg over 16 og en halv time med ren viljestyrke og uforglemmelige øyeblikk. Løpet, som starter ved Oanes og snirkler seg helt til Lysebotn, er kjent for sin varierte og brutale topografi. Vi fikk oppleve alt fra en fantastisk soloppgang som malte himmelen i glødende farger, til de krevende stiene som leder opp mot ikoniske Preikestolen. Men det var ikke bare naturskjønnhet som preget turen. Den beryktede "Seaside Sprint" testet våre grenser med sitt teknisk vanskelige terreng. Etter hvert som dagen gikk over i kveld, falt mørket på, og vi måtte kjempe seg gjennom de siste kilometerne i stummende mørke. Det gjorde vondt både her og der,men mestringsfølelsen da vi endelig krysset målstreken, helt ubeskrivelig. Det var en vill tur som virkelig testet oss, og et bevis på at vi kan mer en vi tror, vi...
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan Dette er en rehabiliteringsprotokoll som jeg har brukt selv med godt hell når jeg har fått au-au på akilliessenen. Det har fungert veldig godt, og jeg benytter denne både personlig og på andre. Opptrening etter skade bør likevel alltid individualiseres og veiledes av kvalifisert helsepersonell, for å sikre korrekt utførelse og unngå forverring av skaden. Æsj, mye tekst, her er en rask oppsummering av hva denne artikkelen vil forklare for deg. Vi starter helt forsiktig med statisk arbeid, “calm shit down”. Som det så fint heter. Først litt gråting, så generelt arbeid og beveg deg mot idrettspesifikk trening (eller din type trening selvfølgelig) Progressiv overbelastning er nødvendig for kontinuerlig tilpasning og forbedring. Det anbefales å starte styrketrening med lettere vekter og gradvis bygge opp til tung belastning for å minimere utmattelse og stølhet som kan påvirke utholdenhetsøkter. Før tunge eksentriske løft anbefales fokus på teknikk i mer grunnleggende øvelser og deretter gradvis progresjon. Jeg har delt denne protokollen opp i 4 faser: statisk, eksentrisk, dynamisk og tilbake til sport/trening Hvilke ord dukker opp? Her er en enkel forklaring på dem: Statisk (isometrisk) arbeid: Tenk deg at du skal holde en stilling uten å...
Jeg gjør treningstriathlon: Fra strandstart til solnedgang – En komplett treningsdag
Sigve lurte på om jeg ville bli med på en lett treningsøkt på Hommersåk, som en litt lite sprell før vi skulle begge to delta på brynetri konkurransen 31 mai. Henge med Riska svømmeklubb, filme litt, få litt content. Og det er klart jeg ville det. Det skulle være korte turer og mye kos, det ble ikke helt sånn, det ble verken korte turer eller lav sone. MEN! Jeg fikk en sinnsykt kul treningsdag sammen med Sigve, der vi tok fatt på en komplett triatlonøkt på Hommersåk.Ført en rolig og hyggelig tur med svømming i solsteken, men endte opp med intense økter både på sykkel og løp med høy puls og god stemning. Jeg er alltid fascinert av hvor imponerende folk som kan svømme virkelig er – selv for meg som ikke er den beste svømmeren, er det inspirerende å se fart og teknikk i vannet. Svømmeløypa på 1500 meter valgte jeg å ta to ganger med en pause, og etterpå var det tid for både sykling og løping i terrenget, med mange fine historier og utfordringer underveis. Det er viktig for meg å understreke at triatlon ikke handler om å være god, men å trives med svømming, sykling og...
Måle hvileforbrenning – Lyst å vite hvor mye kalorier du forbrenner i løpet av en dag?
Lurer du på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner hver dag i hvile? Eller hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag? Da er denne hvileforbrenningstesten (RMR) noe for deg! Jeg bruker denne aktivt når jeg skal finne ut hvor mye kalorier vi skal legge oss på, når vi skal jobbe inn en endring i rutinene. Noen har høy forbrenning naturlig, mens andre har lavere. En slik test, sammen med en app som man fører inn kosthold, vil gi et mer konkret bilde over hvor mye kalorier akkurat du bruker. Når man ønsker å gjøre en endring i form av vektnedgang er det praktisk å vite dette. Etter at testen er utført, så går vi sammen gjennom en ganske utfyllende og spennende rapport, som forteller litt om hvordan kroppen din prioriterer de forskjellige næringskildene. Etter at testen er gjennomført og rapporten er kommet så booker vi en halv time hvor vi går sammen og leser gjennom denne. Da er det lettere å gi konkrete tips til deg på din vei videre. Du får i tillegg også et hefte som heter "Sunn fornuft" på PDF. Som er måten jeg selv har gått ned i vekt (130-85) Og hjulpet...
