Rockman Swimrun er tilbake i Lysefjorden i 2027
Vi kan endelig si det høyt: Rockman Swimrun kommer tilbake til Lysefjorden i 2027, med 40K, 20K og 10K fra ferga til Flørli. Ingen startstrek, bare fergedører som åpner og et hopp rett ut i fjorden. Tilbake til fjorden Rockman Swimrun returnerer til Lysefjorden i 2027. Det blir tre distanser å velge mellom: 40K, 20K og 10K, alle fra ferga og fram til Flørli. Datoer og påmelding legges ut på rockmanswimrun.com, så følg med der for det som kommer. Jeg er del av gjengen som står bak løpet, og jeg skal ikke late som jeg ikke er glad. Dette er et av de rareste og fineste løpene jeg vet om, og nå får folk sjansen til å oppleve det igjen. Ingen startstrek, bare et hopp Rockman har ikke noe startstrek slik du kjenner fra andre løp. Fergedørene åpner, og du hopper. Det første plasket i Lysefjorden er en følelse du ikke glemmer, uansett hvor mange ganger du har gjort det før. Det er noe eget med å stå på dørken av ferga, se ned i det kalde, dype vannet, og vite at om noen sekunder er du der. Ingen startskudd, ingen oppvarming på asfalt. Bare fjorden som venter. 4444 trapper...
Klokka trodde noe var galt. Jeg hadde det bare bedre enn på 90 dager
Klokka mi slo alarm på lavere hvilepuls og høyere HRV enn normalt for meg. Det var ikke et faresignal, det var kroppen som endelig fikk puste ut etter måneder med gradert jobb, trening og rutiner som falt på plass. Avviket klokka ikke skjønte Denne uka slo klokka mi alarm. Avvik på målingene, sto det. Ikke fordi noe var galt, men fordi hvilepulsen min var lavere og HRV høyere enn det som har vært normalt for meg de siste 90 dagene. Kroppen hadde det rett og slett så mye bedre at algoritmen tolket det som et problem. Det sprøe er at ingenting av dette var planlagt. Jeg er i gang igjen med gradert jobb etter lang tid sykemeldt, og jeg har ikke sittet og optimalisert for bedre tall. Jeg har bare trent, holdt rutiner og gjort ting jeg trives med. Så falt tallene på plass av seg selv, som en slags tilfeldig bekreftelse på at det jeg driver med faktisk virker. Hva HRV faktisk er HRV står for hjertefrekvensvariabilitet, altså hvor mye tiden mellom hvert hjerteslag varierer. Det høres kontraintuitivt ut, men et hjerte som varierer litt i rytmen mellom slagene er som regel et tegn på at nervesystemet ditt har...
Jeg har vært deprimert
Jeg visste det ikke selv mens jeg sto i det. Nå deler jeg det, ikke for medlidenhet, men fordi en mann i 40-årene med jobb, hus og gode venner også kan bli deprimert. Det kan skje hvem som helst. Ingen rød knapp blinker Det finnes ingen rød knapp som blinker og sier fra når det skjer. For meg startet det som utbrenthet, en trøtthet jeg trodde skulle gå over med en helg eller to i sofaen. Strategien min var å holde det inne og slippe det ut når jeg fikk tid til det. Jeg tenkte jeg skulle håndtere det selv, på egen hånd, når det passet. Det var ikke en god strategi, og jeg forsto det ikke før jeg var langt inne i det. Hvorfor jeg deler dette nå Jeg deler ikke dette for å få medlidenhet. Jeg ønsker ikke sympati, jeg har fått hjelp, og jeg er på god vei ut. Jeg deler det av en eneste grunn: synlighet rundt mental helse. Jeg er en mann i 40-årene med jobb, hus, gode venner og lidenskaper til alt mulig, styrkeløft, PT Service, Stokkabouy Swimrun, Sandnes halvmaraton. Utenpå så det fint ut. Innvendig var det noe helt annet, og det gjorde...
Hvor god er VO2maxen din egentlig?
HUNT 3 Fitness Study, referanseverdier Hvor god er VO₂maxen din egentlig? Konkrete tall for hva som er lavt, snitt og høyt etter aldersgruppe, basert på den største europeiske referansestudien på direkte målt aerob kapasitet, HUNT 3 Fitness Study fra NTNU. Hvor ligger du, klassifisering av VO₂max Enhet: mL · kg⁻¹ · min⁻¹ Menn Kvinner Menn AldersgruppeLavUnder snittSnittOver snittHøy 20 til 29 årunder 4646 til 5050 til 5959 til 63over 6330 til 39 årunder 4242 til 4545 til 5353 til 57over 5740 til 49 årunder 4040 til 4343 til 5151 til 55over 5550 til 59 årunder 3535 til 3939 til 4646 til 50over 5060 til 69 årunder 3333 til 3636 til 4343 til 46over 4670 år og eldreunder 2929 til 3232 til 3939 til 42over 42 20 til 29 årsnitt 54Lavunder 46Under46 til 50Snitt50 til 59Over59 til 63Høyover 6330 til 39 årsnitt 49Lavunder 42Under42 til 45Snitt45 til 53Over53 til 57Høyover 5740 til 49 årsnitt 47Lavunder 40Under40 til 43Snitt43 til 51Over51 til 55Høyover 5550 til 59 årsnitt 43Lavunder 35Under35 til 39Snitt39 til 46Over46 til 50Høyover 5060 til 69 årsnitt 39Lavunder 33Under33 til 36Snitt36 til 43Over43 til 46Høyover 4670 år og eldresnitt 35Lavunder 29Under29 til 32Snitt32 til 39Over39 til 42Høyover 42 Eksempel. Mann...
