Winter Arc: Bedre deg eller selv sabotasje?
00:00 - Introduksjon 15:00 - Benkskjorte, og hvordan man styrkeløftere forholder seg til utstyr 21:20 - Winter arc - hva er det for noe? 30:00 - Vekt og matmønster 36:00 - Gavekort - (reklame) 40:00 - Diett og jul, hvordan kombinere? 53:00 - PTer og AI, blir vi arbeidsledige? I denne episoden av Trening og Livsstils-podden fokuserer vi på konseptet “Winter Arc” – en tilnærming til vinteren som handler om å bruke denne perioden til å bli en bedre utgave av seg selv. Men er det fornuftig? Vi deler ellers erfaringer og tips om trening og kosthold, samt hvordan man kan håndtere utfordringer i mørketiden. Vi fokuserer på å skape gode vaner, opprettholde motivasjonen, og finne balansen mellom nytelse og helse i en tid der fristelsene kan være mange. Vi tar for oss flere sentrale temaer: Trening i vinterhalvåret: Vi diskuterer hvordan man kan tilpasse treningsrutiner til kaldere vær og mørkere dager. Dette inkluderer tips for å opprettholde motivasjonen til å trene ute, samt hvordan man kan gjøre innendørs trening mer effektiv og spennende. Kosthold i høytider: Vi utforsker hvordan man kan navigere gjennom festligheter og høytider med sunnere valg, samtidig som man nyter tradisjonell mat. Vi deler oppskrifter og...
Når blir det ekstremt?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Denne uken har selveste Atle Punktum kommet tilbake. 00:00 - Introduksjon: Teknisk problemer, tidligere opptak, refleksjoner. 02:10 - Problemløsning: Atle, yrkesstolthet, krav til seg selv, tilfredshet. 06:17 - Positiv livsinnstilling: Viktighet, livskvalitet, gjøre det beste ut av livet. 10:33 - Forventninger: Påvirkning, hverdagsopplevelse, mandager. 15:16 - Refleksjon: Sinnstilstand, påvirkning, velvære. 20:10 - Trening: Innvirkning, humør, mestringsfølelse, generell velvære. 25:52 - Livserfaringer: Morsomme anekdoter, viktige lærdommer. 30:00 - Fellesskap: Støtte, måloppnåelse, trening, livsstil. 35:15 - Sosiale medier: Selvoppfatning, påvirkning, kildekritikk. 40:00 - Avslutning: Positivitet, egen utvikling, selvmedfølelse. Det ble stor gjensynsglede. Det ble tatt opp viktige temaer, har Atle hoppet siden sist? hva er det som gjør at han er i stand til å stå på hendene, ta salto, human flag og slike ting? Hvordan har han øvd? Episoden fokuserte også på livsstil, trening og personlig utvikling, hvor Loyd og Atle delte erfaringer om hvordan man kan forbedre hverdagen og oppnå bedre velvære. De snakket om utfordringer med å håndtere negative tanker og mennesker, samt viktigheten av å sette realistiske mål og være fornøyd med seg selv. Samtalen berørte også hvordan trening kan gi en følelse av mestring og glede, og hvordan små endringer...
Familieliv og trening: Lar det seg gjøre?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Nå har det vært mye action i det skjulte, med ødelagte opptak og ikke måte på. Men Therese stepper inn i siste liten, for å sørge for at ukens episode holder mål. Og for et viktig tema! Vi snakker om trening og familie. For de som ikke vet, så er Therese gift med Loyd, det gjør at hun har masse erfaring med å forholde seg til ham og alt annet som skjer rundt. Så det var veldig gøy huna kunne steppe til! i denne episoden av Trening og Livsstilspodden snakker vi om hvordan du kan kombinere trening med et aktivt familieliv. Vi gir deg tips og strategier for å få inn trening i en hektisk hverdag, uansett om du er i småbarnsperioden, har skolebarn eller tenåringer. I denne episoden får du blant annet høre om: Hvordan (og hvorfor?) prioritere trening når du har dårlig tid. Hvordan involvere barna i treningen. Hvordan finne en balanse mellom familiens behov og egentid. Hvordan opprettholde treningsmotivasjonen. Lytt til episoden for å få konkrete tips og inspirasjon til å leve et aktivt liv med eller uten familien! Eller om du har lyst å lage barn med en senere...
Book tid for VO2 max her
Her kan du booke time! (om det ikke dukker opp en kalender, så trykk bare på denne linjen for å bli videreført.) Tester du vo2 max Loyd? Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems. Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Jeg har begynt å ta tester, først for å lære meg systemet. Og for å forstå meningen med å kunne tilby en slik test. Nå har jeg fått såpass mye kul og lærerik informasjon at jeg kan tilby dette. Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ? VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester. Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram. Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner,...
Er det noen vits å ta vo2 max test?
Når man ser på 16 ukers helvete, så gjør de ofte VO2 max-tester, men er det noe vits for "folk flest"? Jeg mener vo2 max måling kan være ett viktig verktøy for å vurdere en persons kardiovaskulære fitness og utholdenhet. Men hva er VO2 max? Fet maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening. Tester gjennomføres vanligvis med utøveren iført en maske som måler oksygenopptak og karbondioksidproduksjon mens de utfører fysisk aktivitet, enten på en tredemølle eller en ergometersykkel. Jeg mener at at disse testene ikke bare er for eliteutøvere, men også har stor verdi for personer med ulike treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Testene bidrar til å identifisere individuelle pulsterskler, noe som er avgjørende for å skreddersy treningsprogrammer. Ved å forstå hvor hardt de jobber, kan utøverne trene mer effektivt og oppnå bedre resultater. Fartsterskler ser jeg også treffer godt på mange målinger. I dag løpte 4 som har blitt testet med denne maskinen 3sjøers løpet, og data vi har fått har vært veldig effektivt og truffet særdeles godt på disse. De lå i fartsnivåene 1.45 - 2.15 timer. VO2 max kan forbedres over tid med riktig trening, og at regelmessig testing gir verdifull tilbakemelding om...
