Tyngre å løpe med mer muskelmasse?
00:00 Introduksjon av Åsmund som idrettsfysiolog med erfaring i fysiologi og trening. 01:01 Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. 04:31 Forklaring av VO2 max og hvordan det påvirker prestasjon i løping. 08:50 Sammenligning av oksygenopptak hos styrkeløftere og kondisjonstrente. 13:50 Effekt av løping i motbakke på muskelrestitusjon. 22:55 Hvordan best kombinere? 26:25 Betydningen av å ha riktig utstyr for optimal prestasjon i løping og annen trening. 28:17 Sammenligning av energiforbruk mellom individer med forskjellig kroppsvekt og effektivitet i løping. 31:24 Forklaring av hvordan fettforbrenning og karbohydratforbruk påvirkes av treningens intensitet. 34:56 Hvordan energikilder endres under langvarig aktivitet og konsekvenser av å "gå tom". 38:56 Avslutning med en oppsummering av treningsrutiner og livsstil, inkludert restitusjon og helsefordeler. Jeg (Coach Loyd) har snakket med min oppegående kompis Åsmund Tveitevoll, er det noen som kan om kombinasjonen styrke og kondisjon så er det ham! Et spørsmål som dukket opp var "Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. " - Og det ville jeg svært gjerne finne ut av. Denne videoen gir en dypere innsikt i Åsmunds perspektiver som idrettsfysiolog og hans erfaringer med både styrketrening og kondisjonstrening. I intervjuet diskuterer Åsmund hvordan han har navigert overgangen...
Styrke, kondisjon og sadisme
I denne episoden av trening og livsstilspodden tar vi for oss litt av hvert , som alltid har vi en intro hvor vi deler erfaringer fra helgen. Coach Loyd og Atle Punktum diskuterer hvordan spesialisering i trening kan ha stor innvirkning på ytelse, spesielt når man kombinerer styrketrening med kondisjonstrening som løping. Det er flere morsomme anekdoter om helgens hendelser, inkludert en skuffende opplevelse med hopping, og en interessant bursdagsfeiring som ble endret på grunn av en skade. I tillegg snakker vi om kommende konkurranser og hva som kreves for å forberede seg til dem. Episoden gir også innsikt i hvordan man kan forbedre kondisjonen gjennom spesifikke treningsmetoder og viktigheten av å trene på det som trengs for å oppnå bestemte mål. Vi blir glade om dere gir oss 5-star rating! (Så lenge du synes vi fortjener det altså) Nøkkelord for episoden: Trening Spesialisering Kondisjon Styrketrening Livsstil Konkurranse Restitusjon Helse Personlige erfaringer Morsomme anekdoter 00:00 - intro 03:12 - hvordan har det gått med hoppingen 04:49 - Styrkeløft med utstyr 08:47 - Reactive strength index (RSI) 10:15 - paradise hotell 13:54 - Dale løyper laget av sadister 21:05 - Gjesdal trailrun kunsten å bli bedre i noe 29:46 - Idrettsfaglig...
Når er det for mye trening
Nysgjerrig på hvorfor Atle Punktum hopper rundt? Bli med på en lettbeint episode av Trening og livsstilspodden med Coach Loyd og Atle Punktum! Vi dykker ned i Atles nye, noe spesielle prosjekt, diskuterer plyo-trening og hører om Loyds siste konkurranse i Cannes (spoiler alert: det involverer svømming og løping!). Får man nok av trening? Vi snakker om treningsmengde og ser på en studie om farene ved for mye trening. Hør episoden nå for en dose humor, refleksjoner og treningsinspirasjon! Podden blir laget av. Loyd Georg Færøvik Coach i styrkeløft og kondisjontrening Følg meg gjerne på på instagram og TikTok. Følg podden på YouTube, Spotify eller iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Hvorfor teste vo2 max?
Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems. Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ? VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester. Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram. Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner, som hjelper deg å trene med riktig intensitet på de rolige turene. Og ja, det er saktere enn du tror. Makspuls: Din maksimale hjertefrekvens. Ved å kjenne disse verdiene kan du: Trene mer effektivt: Du kan trene med riktig intensitet for å oppnå dine mål, enten det er å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt eller prestere bedre i en spesifikk idrett. Unngå overtrening: Du kan unngå...
Laglederens favorittutøver i styrkeløft
Velkommen til ukens Trening og Livsstilspodden! Har du noen gang kjent på spenningen og nervene før et stort stevne styrkeløft stevne? Eller kanskje du har vært lagleder eller heiagjeng for en utøver? I denne episoden, "Laglederens Favorittutøver", prater vi om opplevelsene fra regionsmesterskapet i styrkeløft i Haraldshallen. Loyd som lagleder, coach og potet,Atle, som var både lagleder og utøver selv også! Sammen skal vi utforske både de mentale forberedelsene, de fysiske utfordringene og gleden over å se sterke prestasjoner. Temaer som obligatorisk utstyr, løftesinglet og markløftslippers til betydningen av en god coach og en detaljert oppvarmingsplan – vi diskuterer det meste! Inkludert en vis pølsebod fra Åkrahamn. Bli med på en reise inn i styrkeløftens verden!
