Hvem er Coach Loyd?
Jeg er Loyd. Personlig trener og coach som reiser mellom Stavanger og Sauda, og pappa til to tøffe barn. Jeg lager treningsprogrammer, tester kondisjon og trener alt fra nybegynnere til folk som vil presse grensene sine. Jeg startet ikke i et gym Jeg gjorde masse rart: rigger offshore, kokk og matros på båt, bartender og dørvakt, vekter på universitetet om natten, til og med laboratorietekniker. Jeg visste lenge ikke hva jeg skulle bli, men gjennom hele perioden trente jeg. Og plutselig fant jeg plassen min. Så kjøpte jeg et gym I 2008 tok jeg over Bjørns Gym med rundt 200 aktive og bygde det opp til mange ganger så mange, i nye lokaler, men med samme ånd. Siden 2016 har jeg drevet PT Service i Stavanger. Verdens mest naturlige sted for meg, der jeg kan leve og ånde for interessen min. Programmer har jeg laget i snart 20 år Trenerutdannelse fra Norges Styrkeløftforbund på Olympiatoppen Lillehammer. Muskelterapeut fra Balanz massasjeskole. Utdannet næringsmiddeltekniker. Regionstrener i styrkeløft og klubbtrener i mange år. Hvert program bygger og sjekker jeg selv. Ingen ferdig mal og ingen app som gjetter. Smart trening på alle nivåer, ikke mirakler Tren litt tungt, beveg deg mye, spis vanlig...
Treningsprogram laget av en trener, ikke av en app
Du svarer på noen få spørsmål. Jeg bygger programmet ditt og går gjennom det selv. Innen 48 timer ligger det i appen og som PDF på e-post. Bestill programmet ditt, 499 kr Slik fungerer det Velg stil: Oldschool, styrkeløft, RPE, benkpress eller hybrid med løping. Fortell meg hva du løfter og hva jeg bør vite: skader, dager, mål. Send med det gamle programmet ditt om du har et. Da bygger jeg videre i stedet for å starte på nytt. Jeg går gjennom alt og retter før du får det. Vektene følger deg Logger du settene i appen, justeres vektene etter det du faktisk løfter. Klarer du toppen av rep-vinduet, går det opp. Du trenger ikke regne selv. Kampanje: 499 kr (før 999). Ingen binding. Én pris, ett program, ikke noe abonnement. Ja, lag programmet mitt Coach Loyd, personlig trener i Stavanger og Sauda
Hva måler egentlig en VO2 max-test, og hvorfor bør du bry deg?
En lørdag i september hadde jeg en kjekk kar fra Sauda på mølla. 10 km på 46 minutter, og en saudabu, så jeg visste at motoren var god. De har bakker der oppe. Fem minutter rolig oppvarming med masken på. Så økte vi farten trinnvis til han ikke klarte mer. Etterpå kom de lengste to og et halvt minuttene i verden, mens vi målte hvor fort pulsen falt. Jeg spurte hvordan det føltes. «Tungt, vondt og kjekt.» Det høres rett ut. Men hva er det egentlig vi måler, og hvorfor bryr jeg meg så mye om det tallet? Svaret er mer interessant enn de fleste tror, og det handler om mye mer enn løping. Motoren din VO2 max er hvor mye oksygen kroppen kan ta opp og bruke i minuttet når du tar i alt du kan. Masken måler hvert eneste pust, både oksygenet du tar inn og karbondioksidet du puster ut. Tallet oppgis i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt. Regnestykket er enkelt: Masken måler 3,6 liter oksygen i minuttet, altså 3 600 ml Du veier 80 kg 3 600 ÷ 80 = 45 ml per kilo per minutt Jo høyere tall, jo større motor. Hvorfor tallet betyr...
Kostholdsoppfølging uten diett: varig endring, ett grep om gangen
Kostholdsoppfølging er ikke en diett. Det er samtaler om vaner, motivasjon og varig endring, for deg som vet hva du burde velge, men sliter med å velge det når det gjelder. Vi snakker sammen annenhver uke og finner ett grep om gangen. Bak samtalene ligger et system som følger med uke for uke, så jeg vet hva vi snakker om. Det er bakteppet, ikke poenget. Sunn fornuft: det vi jobber med Jeg kaller metoden sunn fornuft, fordi det er det det er. Ingen forbudte matvarer. Godteri er lov, men vi lærer å spise det. Små vaner som holder på en travel tirsdag. Hva du gjør når sulten kommer. Ferie og bursdager som en del av året, ikke et brudd. Mat rundt trening. Og søvn, stress og skritt, som teller like mye som tallerkenen. Én kunde, femten uker Hun begynte i juni, og hadde prøvd alle dietter som finnes. Vi tok ikke bort snopet. Etter to uker fikk hun én regel: én sort om dagen, helst mot kvelden. I juli var hun to uker på Kypros og kom hjem uten å ha mistet grepet. I august sluttet hun å spise snop på badet og byttet det ut med lydbok. Hun sa...
Hun trodde formen falt. Tallene viste det motsatte.
Meldingen kom en tirsdag i september. «Nå har jeg fulgt treningen en stund. Men pga mangel av mølle, har jeg droppet intervall der. Jeg føler nesten at jeg blir dårligere i form, dvs at pulsen blir fort for høy. Og jeg føler meg sliten. Har du noen tips? Mister litt troen på meg selv når det ikke blir lettere.» Nina er 51 år og har løpt i mange år. Hun skrev også at hun hadde litt vondt i knærne innimellom, og tidvis ømhet i akilles. Jeg kjenner igjen den meldingen. Den kommer fra folk som trener jevnt og likevel opplever at det går feil vei. Den er nesten alltid vanskelig å svare på, fordi følelsen er ekte, men forklaringen sjelden er den man tror. Så jeg gikk inn i treningshistorikken hennes. Tallene i appen var delvis feil Nina hadde tatt en VO2max-test hos meg 1. august. Den testen ble avbrutt tidlig, og det har en konsekvens: makspulsen testen målte, 172, var ikke makspulsen hennes. Det var bare den høyeste pulsen hun rakk før vi stoppet. Klokka hennes hadde registrert 186 samme år. Og 200 året før. Tersklene fra testen var derimot riktige. En terskel måles direkte fra pusten mens du...
