Trygg trening som gave?
Gi kunnskap om trening i gave til deg selv eller andre? Da har jeg gjerne noe som kan passe. Kjenner du deg igjen i usikkerheten på gymmet, å ikke helt vite hvordan ting fungerer? Gjerne du har lyst å lære mer rundt de store basisøvelsene som knebøy, markløft, eller kanskje du vil bli bedre i benkpress? Eller har du lyst at noen du kjenner skal få litt ekstra kunnskap rundt disse? Slik at de trener på en måte som gir mindre sannsynlighet for skader? Disse øvelsene er viktige for å bygge en sterk kropp, men det er alltid en fordel å ha forståelse for utførelse for å være både effektive og trygge. Mange er usikre på om teknikken er god nok til å unngå unødvendige belastninger og skader, og samtidig sikre at de får maksimalt utbytte av treningen. jeg tilbyr deg nå en fokusert, personlig teknikk-økt på to timer, til en pris av 1500 kroner, gjennom fysisk oppmøte. Er dere to som vil gå sammen så kan vi ha samme avtale for 2500. Denne økten er designet for å gi deg eller noen du tror kan lære av dette, tryggheten og kunnskapen du trenger. Vi tar en samtale i forkant,...
VO2 max guide: Forberedelse og gjennomføring av test
For å gi en liten innledning til de som skal teste vo2 max hos meg, så pleier jeg å sende denne guiden. Det finnes andre varianter, er personen som skal testes interessert i andre direkte mål, eller holder på med noe helt annet. Som f.eks trail eller sykling, så finnes det andre protokoller jeg også bruker. Men denne er den mest vanlige, som passer for folk flest. legger den ut for å vise hvordan en sånn test blir gjennomført. For de som er nysgjerrige på hva som hadde skjedd om de hadde ville prøve. Du kan booke test her om du ønsker! - Dette er en forberedelse til din PNOE VO2max test For å sikre at vi får de aller mest nøyaktige resultatene og at du føler deg vel underveis, er det noen enkle ting du kan huske på før testdagen: Helst ingen tung kondisjonstrening på testdagen.. Kom gjerne uthvilt og full av energi. Styrketrening eller annen aktivitet, dagen før, er derimot helt fint. Når skal du stoppe å spise?: Unngå å spise omtrent halvannen til to timer før testen. Det er også lurt å ikke drikke sukkerholdige drikker innen samme vindu. Grunnen til dette er at karbohydrater i pusten...
Lyst på løpeprogram som passer deg?
1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå! Lyst på løpeprogram som passer deg? Få i tillegg full oversikt over pulssoner og terskelfart i trygge rammer ved hjelp av vo2 max. Passer for alle – Du blir veiledet gjennom hele økten. 2. Hvor og når? Vi finner ut av formen du er i, ved hjelp av terskel- og VO2 Max-testing i PT Service sine lokaler. Dato: tid bookes, men kan endres i etterkant av booking. Bare sendt mail! Sted: PT Service i Lagårdsveien 77 Tidsbruk: 1 time per deltager, ta gjerne med heiagjeng! Om ikke du får ledige tider opp trykk her! åpner eget vindu 3. Hva er testen – og hvorfor er den nyttig for deg? Dette er en måling som gjøres med et apparat du har på ansiktet, som måler hvor mye oksygen som går inn i lungene og hvor mye karbondioksid som brukes under aktiviteten. Du løper på en mølle mens du har denne masken på. Du får selvfølgelig et VO2 Max-tall som indikerer hvor god form du er i. Men jeg føler personlig at det ikke er det kjekkeste med testen for folk flest. Testen måler også terskelen din. Terskelen er grenseverdien der det begynner...
Vi testet Lysefjorden Inn – Et Ultraløp utenom det vanlige
Lysefjorden, Norge – Hvert år lokker Lysefjorden Inn, et 60 kilometer langt ultraløp, galninger til Vest-Norges storslåtte og krevende natur. Jeg (Coach Loyd) hadde lyst å gjøre dette, men måtte stå over når konkurransen gikk av stabelen i Juni. Men det måtte gjøres, så et lite stykke ut i september, sammen med Reneé, dro vi ut på denne formidable utfordringen, en reise som strakk seg over 16 og en halv time med ren viljestyrke og uforglemmelige øyeblikk. Løpet, som starter ved Oanes og snirkler seg helt til Lysebotn, er kjent for sin varierte og brutale topografi. Vi fikk oppleve alt fra en fantastisk soloppgang som malte himmelen i glødende farger, til de krevende stiene som leder opp mot ikoniske Preikestolen. Men det var ikke bare naturskjønnhet som preget turen. Den beryktede "Seaside Sprint" testet våre grenser med sitt teknisk vanskelige terreng. Etter hvert som dagen gikk over i kveld, falt mørket på, og vi måtte kjempe seg gjennom de siste kilometerne i stummende mørke. Det gjorde vondt både her og der,men mestringsfølelsen da vi endelig krysset målstreken, helt ubeskrivelig. Det var en vill tur som virkelig testet oss, og et bevis på at vi kan mer en vi tror, vi...
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan Dette er en rehabiliteringsprotokoll som jeg har brukt selv med godt hell når jeg har fått au-au på akilliessenen. Det har fungert veldig godt, og jeg benytter denne både personlig og på andre. Opptrening etter skade bør likevel alltid individualiseres og veiledes av kvalifisert helsepersonell, for å sikre korrekt utførelse og unngå forverring av skaden. Æsj, mye tekst, her er en rask oppsummering av hva denne artikkelen vil forklare for deg. Vi starter helt forsiktig med statisk arbeid, “calm shit down”. Som det så fint heter. Først litt gråting, så generelt arbeid og beveg deg mot idrettspesifikk trening (eller din type trening selvfølgelig) Progressiv overbelastning er nødvendig for kontinuerlig tilpasning og forbedring. Det anbefales å starte styrketrening med lettere vekter og gradvis bygge opp til tung belastning for å minimere utmattelse og stølhet som kan påvirke utholdenhetsøkter. Før tunge eksentriske løft anbefales fokus på teknikk i mer grunnleggende øvelser og deretter gradvis progresjon. Jeg har delt denne protokollen opp i 4 faser: statisk, eksentrisk, dynamisk og tilbake til sport/trening Hvilke ord dukker opp? Her er en enkel forklaring på dem: Statisk (isometrisk) arbeid: Tenk deg at du skal holde en stilling uten å...
