En gave til den som har alt: en VO2max-test
Leter du etter en gave til noen som har alt fra før? En VO2max-test eller en hvileforbrenningstest gir dem svar på noe de lurer på, og en plan de kan bruke etterpå. Hva de får ut av det VO2max-test. Svar på hvor god kondisjonen faktisk er, og hvordan de bør trene for å bli bedre. De får en rapport med sine egne pulssoner, så de vet hvor hardt hver økt skal gå. Hvileforbrenningstest. Svar på hvor mye energi kroppen bruker, og hvor mye mat den trenger. Nyttig for den som vil ned i vekt, opp i vekt eller bare spise riktig. De får en rapport og en prat om hva tallene betyr. Slik gir du det bort Du bestiller gavekortet på nett og får det på e-post med en gang, klart til å skrive ut eller sende videre. Den som får det, bestiller tid selv. Testene tas i Stavanger, VO2max også i Sauda. Prisen er 1 500 kr, og gavekortet gjelder i tre år. Gi bort en VO2max-test Gi bort en hvileforbrenningstest
Over tåka: swimrun alene rundt Preikestolen
Av Loyd Færøvik, Coach Loyd. November 2026 I dag ligger tåka tett over Sauda. Den sendte meg rett tilbake til en mandag i september 2024, og en av de beste dagene jeg har hatt. https://youtu.be/GT1atA6_ngM En mandag i tåka Jeg hadde fått Rockman sin short course av Thor på forhånd, og jeg hadde bestemt meg for å ta den alene. Svømming og løping i fjellet rundt Preikestolen, fem til seks timer. Klokka åtte på morgenen sto jeg på parkeringsplassen ved Preikestolen BaseCamp og så omtrent ingenting. Tåka lå tett i skogen. Det høres kanskje litt galt ut å svømme i tåke, men svømmeetappene på den ruta er korte. Det var aldri mer enn hundre meter til land, jeg holdt meg langs kanten, og jeg hadde løypa på GPX. Så jeg var aldri bekymret. Det ble bare trolsk. Speilblanke vann, furuskog i grått lys og en skog der jeg er ganske sikker på at trollene bor. Gjennom skylaget Etter et par timer begynte klatringen opp mot Preikestolen. Det var bratt, og plutselig begynte sola å glimte gjennom disen. Så var jeg over. Tåka lå som et hav under meg, og det føltes som om jeg løp oppå skyene. Resten av veien...
Mer enn ett tall: dette avslører en VO2 max-test og en hvileforbrenningstest
Alle spør om det samme etter testen: hva fikk jeg? Men VO2 max er bare ett av over 20 svar. Masken måler hvert pust du tar, og ut av det kommer et kart over hele kroppen din. (Hvorfor selve tallet betyr så mye for helsa, har jeg skrevet om her.) Rapportbildene under er fra en eksempelrapport med en oppdiktet person. En stor motor kan skjule en svakhet Testen gir poeng fra 0 til 100 på ni ting: motoren, fart i toppen, restitusjon, pust, fettforbrenning, hjertets pumpeevne, løpsøkonomi og stoffskifte. Mannen i eksemplet har full pott på motoren, 100 av 100. Stoffskiftet ligger på 18. Med bare VO2-tallet hadde han gått hjem fornøyd, uten å vite hvor han hadde mest å hente. Kroppen din kan være yngre enn passet Ut fra kondisen og hvordan kroppen forbrenner, regnes det ut en biologisk alder. Han er 41 år etter kalenderen og 32 etter kroppen. Det er et anslag, men et som flytter seg når du trener. «220 minus alder» er feil for de fleste Formelen treffer snittet, og du er ikke et snitt. Under testen finner vi tersklene dine direkte i pusten: punktet der rolig blir trening, og punktet der melkesyra begynner å...
Plan for 2027? Ja.
Det er lenge til neste sesong, men kalenderen for 2027 er allerede full. Neste år blir ekstra gøy! Her er en liten oppdatering på hva jeg jobber med om dagen: fem løp i og rundt Stavanger, og hva jobben min er på hvert av dem. Hafrsfjordløpet, onsdag 19. mai Sesongen starter langs Hafrsfjord en onsdagskveld i mai. Løypa er 8,9 km langs fjorden, med bare rundt 40 høydemeter. Den er altså flat og rask, og passer like godt for deg som jakter en pers som for deg som vil ha en fin kveldstur med startnummer. Start kl 18, mål i Møllebukta. Min jobb: arrangør og bildeansvarlig. Jeg er med på å få løpet på beina, og på løpsdagen tar jeg bilder fra løypa. Les mer om Hafrsfjordløpet Rockman Swimrun, lørdag 19. juni Rockman Swimrun går i Lysefjorden, og 2027-utgaven heter The Longest Day. Løpet går to dager før årets lengste dag, så det er lyst nesten hele døgnet. Svøm og løp i et av Norges mest mektige landskap. Påmeldingen er åpen. Min jobb: bak kamera. Jeg filmer og tar bilder av løypa og av folka som går den, og lager innhold for Rockman fram mot løpet. Påmelding og info på...
Dra meg i fingeren, se hva som skjer
Av Loyd Færøvik, Coach Loyd. 9. oktober 2026 Fingertesten La oss sammenligne en skade inni kroppen med et kutt på fingeren. Bare inni. Jeg tror dette vil gi forståelse for hva vi bør gjøre når vi har Bibi i boboen. Et overtråkk, en strekk i låret eller vondt i en sene repareres på samme måte som et sår du kan se: alarmen går, blodet sender hjelp, og cellene bygger nytt vev. Forskjellen er at innsiden har færre blodårer og bærer din kroppsvekt hele dagen, så det tar lengre tid. Det gir én enkel regel: Ville du gjort det med et kutt på fingeren? Med et kutt på fingerenGjør du det?Det samme inniBeskytter det de første dageneJaAvlast og beskytt de første 1 til 3 dageneLar det være i fred så det grorJaIkke press gjennom sterk smerte tidligSpiser og soverJaMat er byggeklosser, søvn er når reparasjonen gårBruker fingeren igjen etter hvert, litt og littJaGradvis belastning, det er dette som bygger vevet sterktDrar i detNeiÅ dra, knekke eller «justere» bygger ikke vevGnir hardt på detNeiHard massasje får ikke vevet til å gro forterePirker i skorpa for å se om det går fortereNeiÅ teste smerten hele tiden forstyrrer byggeplassenHolder fingeren i bandasje i tre...
