Mer enn ett tall: dette avslører en VO2 max-test og en hvileforbrenningstest
Alle spør om det samme etter testen: hva fikk jeg? Men VO2 max er bare ett av over 20 svar. Masken måler hvert pust du tar, og ut av det kommer et kart over hele kroppen din. (Hvorfor selve tallet betyr så mye for helsa, har jeg skrevet om her.) Rapportbildene under er fra en eksempelrapport med en oppdiktet person. En stor motor kan skjule en svakhet Testen gir poeng fra 0 til 100 på ni ting: motoren, fart i toppen, restitusjon, pust, fettforbrenning, hjertets pumpeevne, løpsøkonomi og stoffskifte. Mannen i eksemplet har full pott på motoren, 100 av 100. Stoffskiftet ligger på 18. Med bare VO2-tallet hadde han gått hjem fornøyd, uten å vite hvor han hadde mest å hente. Kroppen din kan være yngre enn passet Ut fra kondisen og hvordan kroppen forbrenner, regnes det ut en biologisk alder. Han er 41 år etter kalenderen og 32 etter kroppen. Det er et anslag, men et som flytter seg når du trener. «220 minus alder» er feil for de fleste Formelen treffer snittet, og du er ikke et snitt. Under testen finner vi tersklene dine direkte i pusten: punktet der rolig blir trening, og punktet der melkesyra begynner å...
Plan for 2027? Ja.
Det er lenge til neste sesong, men kalenderen for 2027 er allerede full. Neste år blir ekstra gøy! Her er en liten oppdatering på hva jeg jobber med om dagen: fem løp i og rundt Stavanger, og hva jobben min er på hvert av dem. Hafrsfjordløpet, onsdag 19. mai Sesongen starter langs Hafrsfjord en onsdagskveld i mai. Løypa er 8,9 km langs fjorden, med bare rundt 40 høydemeter. Den er altså flat og rask, og passer like godt for deg som jakter en pers som for deg som vil ha en fin kveldstur med startnummer. Start kl 18, mål i Møllebukta. Min jobb: arrangør og bildeansvarlig. Jeg er med på å få løpet på beina, og på løpsdagen tar jeg bilder fra løypa. Les mer om Hafrsfjordløpet Rockman Swimrun, lørdag 19. juni Rockman Swimrun går i Lysefjorden, og 2027-utgaven heter The Longest Day. Løpet går to dager før årets lengste dag, så det er lyst nesten hele døgnet. Svøm og løp i et av Norges mest mektige landskap. Påmeldingen er åpen. Min jobb: bak kamera. Jeg filmer og tar bilder av løypa og av folka som går den, og lager innhold for Rockman fram mot løpet. Påmelding og info på...
Dra meg i fingeren, se hva som skjer
Av Loyd Færøvik, Coach Loyd. 9. oktober 2026 Fingertesten La oss sammenligne en skade inni kroppen med et kutt på fingeren. Bare inni. Jeg tror dette vil gi forståelse for hva vi bør gjøre når vi har Bibi i boboen. Et overtråkk, en strekk i låret eller vondt i en sene repareres på samme måte som et sår du kan se: alarmen går, blodet sender hjelp, og cellene bygger nytt vev. Forskjellen er at innsiden har færre blodårer og bærer din kroppsvekt hele dagen, så det tar lengre tid. Det gir én enkel regel: Ville du gjort det med et kutt på fingeren? Med et kutt på fingerenGjør du det?Det samme inniBeskytter det de første dageneJaAvlast og beskytt de første 1 til 3 dageneLar det være i fred så det grorJaIkke press gjennom sterk smerte tidligSpiser og soverJaMat er byggeklosser, søvn er når reparasjonen gårBruker fingeren igjen etter hvert, litt og littJaGradvis belastning, det er dette som bygger vevet sterktDrar i detNeiÅ dra, knekke eller «justere» bygger ikke vevGnir hardt på detNeiHard massasje får ikke vevet til å gro forterePirker i skorpa for å se om det går fortereNeiÅ teste smerten hele tiden forstyrrer byggeplassenHolder fingeren i bandasje i tre...
TriPuls: innendørs triathlon der publikum ser hvem som leder
Av Loyd Færøvik, Coach Loyd. Oktober 2026 Et triathlon trenger vanligvis vei, sperringer, sikringsbåter og en sommerdag. TriPuls flytter hele greia inn: basseng, sykkelrulle og mølle eller innendørs løpebane, med live storskjerm for publikum. I Sauda testet vi systemet for første gang på ekte. https://youtu.be/YfMcLYEa7Cc Første test i Sauda Sander i Sauda stilte som testkanin. Han syklet 10 km på rulle og løp 2,5 km på mølle, mens jeg var dommer med mobilen i hånda. Svømmingen var ikke med denne gangen, så stevnet ble satt opp uten svøm. Rulla sendte watt, puls, fart og distanse rett til tavla mens han tråkket. På mølla satt det en Stryd-pod på skoen som sendte farten videre, så tavla viste hvor fort han løp. Da han kom i mål, lå resultatlista klar med tid på sykkel, skiftet og løpet. Det var akkurat det vi ville finne ut: om det fungerer når en ekte utøver svetter på en ekte rulle, og ikke bare i en demo. Det gjorde det. Testen viste også et par ting som skulle vært smidigere, og de er rettet i en ny versjon. Hva TriPuls er TriPuls er et stevnesystem for innendørs triathlon. Det kjører i nettleseren, så ingen trenger å...
Hvem er Coach Loyd?
Jeg er Loyd. Personlig trener og coach som reiser mellom Stavanger og Sauda, og pappa til to tøffe barn. Jeg lager treningsprogrammer, tester kondisjon og trener alt fra nybegynnere til folk som vil presse grensene sine. Jeg startet ikke i et gym Jeg gjorde masse rart: rigger offshore, kokk og matros på båt, bartender og dørvakt, vekter på universitetet om natten, til og med laboratorietekniker. Jeg visste lenge ikke hva jeg skulle bli, men gjennom hele perioden trente jeg. Og plutselig fant jeg plassen min. Så kjøpte jeg et gym I 2008 tok jeg over Bjørns Gym med rundt 200 aktive og bygde det opp til mange ganger så mange, i nye lokaler, men med samme ånd. Siden 2016 har jeg drevet PT Service i Stavanger. Verdens mest naturlige sted for meg, der jeg kan leve og ånde for interessen min. Programmer har jeg laget i snart 20 år Trenerutdannelse fra Norges Styrkeløftforbund på Olympiatoppen Lillehammer. Muskelterapeut fra Balanz massasjeskole. Utdannet næringsmiddeltekniker. Regionstrener i styrkeløft og klubbtrener i mange år. Hvert program bygger og sjekker jeg selv. Ingen ferdig mal og ingen app som gjetter. Smart trening på alle nivåer, ikke mirakler Tren litt tungt, beveg deg mye, spis vanlig...
