Stifflegg deadlift – for dine hamstrings
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Hamstringene dine trenger trening. Om du driver med styrketrening, estetikk eller løping. Disse muskelene er veldig viktige for å holde deg skadefri. Stifflegg markløft er en øvelse som er lett å like og krever lite utstyr. Hamstring kan være litt vanskelig å treffe riktig for mange. Så forhåpentligvis kan denne videoen ha noen greie ques på hvordan du lettere får ønsket effekt. Med litt bløte knær sklir jeg litt inn i romansk dødløft. Men jeg synes personlig den føles best sånn. Og det viktigste er å gjøre det på den måten som en føler selv treffer best mulig. De fleste har nok kjennskap til denne. Men man skal ikke alltid finne opp kruttet på ny. Spesielt når det smeller så godt som denne.
-e133 Hva er styrkeløft?
I forbindelse med VM i styrkeløft som arrangeres i Stavanger 8-13 november kan det være en god ide snakke om hva styrkeløft faktisk er og hvorfor man skal se på dette førstkommende uke. Loyd Georg Færøvik tar en prat om hva styrkeløft er og hva som kan være ekstra spennende å følge med på, nå som det blir tunge løft og kamp om medaljene i Stavanger. Han skal selv være med å assistere noen av løfterene fra det norske landslaget. Denne episoden skal først og fremst være mulig å høre på etter VM også er slutt. Selv om det vinkles mot det som skal skje nå førstkommende mandag Temaer som blir gjennomgått er Hva er styrkeløft? Hvordan blir man styrkeløfter? Er det noe for vanlige folk? Hva kreves det for å delta i VM? Noe spesielt å glede seg til i neste uke? Håper dette kan være en spennende episode for alle og enhver. Del gjerne. Vil du se eller høre mer, sjekk ut www.coachloyd.no
Jeg er en tallenes mann.
Jeg er en tallenes mann. Elsker det. Kan ikke få nok. Hvor mange repps, hvor mange kilo. Hvor langt, hvor høyt. Hvor mange ganger. Det å kartlegge gir meg en glede. Det motiverer meg til å fortsette. Slå meg selv. Løfte mer. Lage strategier. Men jeg forstår at for noen kan det virke mot sin hensikt. Noen blir kvalt når alt er forutbestemt. De trenger frihet for å mestre. Noe jeg lærte en gang var at man skal kunne tilpasse oss de man hjelper. Er drivkraften deres annerledes en din, så er den ikke feil for det. At de har annen motivasjon for å stille opp en deg, det må man bruke til fordel, Ikke som ulempe. En god trener vet å løfte de man hjelper. Lage tilrette for at det blir fremgang rundt deres mestring. Være den som bygger strukturen rundt de som ønsker frihet. Jeg trente engang en person som ville slå andre, hans ambisjon var å bli best. Han skulle knuse alle konkurrentene sine. I konkurranse er det jo riktig, man må jo forstå at for å bli best må andre bli slått. Men i mitt hode vil jeg bli så god jeg kan være, og med...
Morgenrutine for løping
Når man begynner å løpe, eller tar opp igjen løping etter langvarig opphold, er er det ting som er lurt å tenke på. Kroppen er gjerne ikke klar for belastningen som viljen din vil den skal være. Det er vanlig å ryke på noen småvondter når man begynner å løpe. Men heldigvis finnes det også gode øvelser for å enten rehabiliterte eller prehabilitere disse. Her er en knippe øvelser jeg gjør hver dag. De kan også gjøres som en del av oppvarming før løpeturen. Og de er lure å gjøre når man har de vanlige skadene i løping og vil ut av dette. #løping #aktivlivsstil #aktivhverdag #running #trening #løpeglede
-e132 Hvordan få en god treningsrutine
Har du ofte dårlig samvittighet rundt trening? Og lite mestring rundt å få det til? Føler du ofte at du ikke klarer å nå målene du har satt deg? Denne uken i trening og livsstilspodden handler det om treningsrutiner og hvordan man kan få etablert noe som varer over lang tid. De fleste som begynner å trene faller av et par ganger før ting sitter. Hvorfor? Hva er lurt å tenke på når man ønsker at trening skal være en del av livet? Er det noen triks for å holde fast på treningen slik at man forsetter selv når ting er litt travelt? Og hvordan gjøre dette på en måte som ikke går ut over mental helse? Loyd Georg Færøvik går gjennom de vanlige problemene han hører og kommer med løsninger rundt treningstankegang. Temaer som blir tatt opp er følgende. Treningsmengde Treningstype Planlegging rundt spesielle uker Alternativ trening Gi seg selv litt godvilje Liker du podkasten? Del gjerne episoden på sosiale medier. Fortell oss hva du liker. Tagg oss i ting du legger ut. Dette er lidenskap fra vår side. Og ingenting er bedre en å vite at man har rørt noen.
