Hvor god kan du bli?
View on Instagram https://instagr.am/p/CSj4vh8Mt2-/ Hvor god kan du bli? Det er det ingen som vet. Progresjon er heller ikke mulig å spå forhånd. For noen stopper det fort opp, for andre fortsetter det nesten for alltid. Gjerne også eksponensielt med kunnskapen du tilegner deg. Er du en av de som har et skjult talent, eller en av de som har viljen til å fortsette når andre gir opp? Det finner du kun ut med å lære om deg selv. Den beste måten å finne ut av det, er oppmøte. Verdens beste coach kan ikke gjøre noe som helst for deg, om du ikke legger inn timene. Sørger for å utvikle og tilpasse kroppen mot dit du skal. Og jobber. Jeg har selv flere ganger måtte reflektere over følgende; Liker jeg reisen min nå, eller gjøres det bare for å få resultater? Er svaret det siste så sitter jeg igjen med en aktivitet jeg ikke trives med, som jeg kanskje ikke har talent i, som jo ikke har noe sluttdato. Og det er en risiko for at jeg kaster bort tiden på å finne det ut. Jeg er ikke glad i å trene for fremtiden, treningen skal være utfordrende og givende...
Bedre treningseffekt med fokus på hver repetisjon (i alle øvelser)
Dette er en klassisk tabbe mange gjør. De blir for opphengt i å klare antall repetisjoner, istedenfor å tenke kvalitet på gjennomførelse. Man bommer der man er dårligst i de fleste løft. Ved å trene på kvalitet vil man bli bedre på å identifisere dette og trene der problemet ligger. Skal man bli god i noe bør man gjøre øvelsen på en sånn måte at man fokuserer der øvelsen er vanskeligst, istedenfor å jukse seg forbi. Tenk en repetisjon av gangen. Det får deg lengre.
-e122 Hva ligger egentlig i «ødelagt forbrenning»?
Ukens episode er en must listen! Loyd og Moritz forklarer hva som ligger bak begrepet ødelagt forbrenning. Kan du spise så lite at du ødelegger din forbrenning og dermed ikke klare å gå ned i vekt? Vist ja, hvordan er det mulig? Hva er konsekvensene av å spise «for lite»? Loyd forteller om sin erfaring med RED-s i sommer og Moritz forklarer hva som ligger bak og hva som er konsekvensenes. Selv om både Loyd og Moritz har holdt vekten trente dem mye og spiste for lite. Det fører til at Kroppen og hodet rett Og slett slutter å fungere ordentlig for å spare på energi. Det er derfor man ikke nødvendigvis Spiser tilstrekkelig selv om vekten er stabil. Kroppen er utrolig flink på å tilpasse seg og kompansere ved å slutte med «unødvendige». Det er dette som gjør at man føler seg som en drit Det er også denne tilpasningen som har blitt misforstått som ødelagt forbrenning. Å spise for lite kalorier fører til redusert energiforbruk samtidig som at man har mer matlyst. Du presterer dårligere , er sulten og til slutt går du på en smell. Siden kroppen er i «krisemodus» vil du også legge på deg mer...
