Hva definerer hybridatleten?
Har du noen gang lurt på om det er mulig å være både sterk som en okse og utholdende som en maratonløper, samtidig?Jeg, Loyd Georg Færøvik, styrkeløfter, har tatt steget inn i en verden av hybrid trening. På trening kombinerer jeg nå styrkeløft med løping, triathlon og swimrun. Hva er en hybridatlet? En hybridatlet er rett og slett en person som ønsker å utvikle både styrke og kondisjon. Målet kan være å øke styrkeløfttotalen samtidig som man forbedrer VO2 max. Men hvordan kan man klare å balansere disse to tilsynelatende motstridende målene? Er det ikke som å jage to harer på en gang? Fordeler og utfordringer? I denne episoden av trening og livsstilspodden snakker jeg om fordelene og utfordringene ved å være en hybridatlet. Vi ser på hvordan treningsformer som CrossFit, HIIT og Hydrox har elementer av hybrid trening: Ødelegger den ene treningen for den andre, eller kan man faktisk bli bedre i flere disipliner samtidig? Schumann M, Feuerbacher JF, Sünkeler M, Freitag N, Rønnestad BR, Doma K, Lundberg TR. Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2022 Mar;52(3):601-612. doi: 10.1007/s40279-021-01587-7. Epub 2021 Nov 10. PMID:...
Hvordan takle (sportslige) nederlag?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Loyd Georg Færøvik har gått på repeat i ukevis, månedsvis kanskje om at han skulle delta på VM i Swimrun i Sverige. Men sånn ble det ikke. Så episoden i dag handler naturlig om hvorfor det ikke ble konkurranse. Hvordan det har vært å svelge det. Hva gjør man nå? Man er gjerne coach for andre, men det er ikke alltid lett å samle egne tanker. I denne episoden snakkes det om hvordan best håndtere personlige kriser, når ting ikke går helt etter planen.
Duell – hvem er raskest av meg og Ruben på Stokkabouy swimrun?
Det ble ikke konkurranse, vi skulle egentlig løpe 70 kilometer i Sverige. men deload og opptrening måtte jo gå en plass. Så meg og Ruben, vi som utgjør laget swimosaurus flex, måtte jo finne ut hvem som er raskest av oss to på stokkabouy swimrun løypen. Den har vi aldri løpt med intensjon om å være raske, vi har løpt den først fordi den var gøy, så for den er passer godt som trening. Gjerne flere runder av gangen. Vanligvis ligger vi på rundt 1:20, pr runde, men vi har spekulert i at det måtte tilogmed av oss være mulig å få den under timen. Ruten er i underkant av 10 kilometer totalt. Nydelig sti, med litt innslag av trail. 5 etapper, 5 svømmeturer. Distanse svøm - 150 - 100 - 150 - 100 - 250+250(500) - Alle nær land. Så det skal svømmes ca 1000 meter i tillegg til i overkant av 8kilometer med løping. Her gjalt det å spare sekunder der vi kunne. Ruben er en bedre svømmer, og bedre på teknisk terreng, mens jeg er raskere. Hvem vinner til slutt? Og hva blir tiden når unge og lovende folk prøver seg 21 september 2024? Vi er rimelig...
Hvordan skal vi takle nederlag?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden! Loyd Georg Færøvik har gått på repeat i ukevis, månedsvis kanskje om at han skulle delta på VM i Swimrun i Sverige. Men sånn ble det ikke. Så episoden i dag handler naturlig om hvorfor det ikke ble konkurranse. Hvordan det har vært å svelge det. Hva gjør man nå? Man er gjerne coach for andre, men det er ikke alltid lett å samle egne tanker. I denne episoden snakkes det om hvordan best håndtere personlige kriser, når ting ikke går helt etter planen. Nederlag er en uunngåelig del av livet, spesielt når vi deltar i konkurranser. Enten det er i idrett, skole, arbeid eller andre arenaer, vil vi oppleve å ikke nå målene våre. Hvordan vi håndterer disse nederlagene har stor betydning for vår mentale helse og vår evne til å vokse. Her prøver vi å utforske ulike aspekter ved å takle nederlag: Vi har snakket om de ulike følelsene som kan oppstå etter et nederlag, som sinne, skuffelse, frustrasjon og til og med lettelse. Vi har diskutert de forskjellige årsakene til nederlag, både interne (f.eks. manglende innsats, feilberegninger) og eksterne (f.eks. uflaks, motstandere som er bedre). Vi har delt tips og...
Følg oss på ÖTILLÖ, swimrun VM
Leser du dette mandag 2 september. Og klokken er mer enn 0600. Da er nok enten meg og Ruben på en øy eller rett i nærheten av en øy litt sør Stockholm. I følge øtillø sin hjemmeside så skal vi altsåStarte i Sandhamn, som er mytisk og målgangen på Utö Värdshus på Utö er som å komme til Nirvana.Det er jeg spent på! Nirvana har jeg nemlig bare hørt om, og jeg trodde det var et band. Er dette trygt?Det er tilskuerplasser og matstasjoner på noen kjente restauranter på øyene underveis. Det er sikkerhetsbåter, medisinsk personell og løpsledere på banen for å prøve å garantere alles sikkerhet. Faktisk er kona til Ruben, Karoline en av de som hjelper til for at dette skal bli så bra så mulig. Hun har med kubjelle å bråke med, og erfaring med å ta seg av pjuske mannfolk som utdannet helsepersonell. Hun treffer vi i løypa! For å fullføre ÖTILLÖ-banen før skumringen, må konkurrentene være veldig spreke og de må være veldig raske inn og ut av vannet da det er 46 overganger. Lagene, alle 150, hvor av to lag er norske, svømmer mellom de 24 øyene og løper over dem. Den totale distansen...
