Uncategorized
gut-cut system
Tren som en proff. Med eller uten coach.
Trygg trening som gave?
Gi kunnskap om trening i gave til deg selv eller andre? Da har jeg gjerne noe som kan passe. Kjenner du deg igjen i usikkerheten på gymmet, å ikke helt vite hvordan ting fungerer? Gjerne du har lyst å lære mer rundt de store basisøvelsene som knebøy, markløft, eller kanskje du vil bli bedre i…
Les merVO2 max guide: Forberedelse og gjennomføring av test
For å gi en liten innledning til de som skal teste vo2 max hos meg, så pleier jeg å sende denne guiden. Det finnes andre varianter, er personen som skal testes interessert i andre direkte mål, eller holder på med noe helt annet. Som f.eks trail eller sykling, så finnes det andre protokoller jeg også…
Les merLyst på løpeprogram som passer deg?
1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå! Lyst på løpeprogram som passer deg? Få i tillegg full oversikt over pulssoner og terskelfart i trygge rammer ved hjelp av vo2 max. Passer for alle – Du blir veiledet gjennom hele økten. 2. Hvor og når? Vi finner ut av formen du er i, ved…
Les merVi testet Lysefjorden Inn – Et Ultraløp utenom det vanlige
Lysefjorden, Norge – Hvert år lokker Lysefjorden Inn, et 60 kilometer langt ultraløp, galninger til Vest-Norges storslåtte og krevende natur. Jeg (Coach Loyd) hadde lyst å gjøre dette, men måtte stå over når konkurransen gikk av stabelen i Juni. Men det måtte gjøres, så et lite stykke ut i september, sammen med Reneé, dro vi…
Les merCoach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan er delt inn i fire faser: statisk, eksentrisk, dynamisk og tilbake til sport/trening. Planen starter forsiktig med statisk (isometrisk) arbeid for å «roe ned» smertene, etterfulgt av gradvis progresjon gjennom eksentrisk (kontrollert senking) og dynamisk trening. Prinsippet om progressiv overbelastning er sentralt, og smertenivået skal ideelt sett ikke overstige 3 av 10 for å sikre korrekt utførelse og unngå kompensering.
Les merJeg gjør treningstriathlon: Fra strandstart til solnedgang – En komplett treningsdag
Sigve lurte på om jeg ville bli med på en lett treningsøkt på Hommersåk, som en liten «sprell» før Brynetri-konkurransen 31. mai. Og det er klart jeg ville det! Det skulle være korte turer og mye kos, men det ble verken korte turer eller lav sone.
Vi tok fatt på en komplett triatlonøkt på Hommersåk. Først en rolig svømmetur i solsteken, som endte med intense økter både på sykkel og løp med høy puls. Jeg er alltid fascinert av hvor imponerende folk som kan svømme er – selv for meg som ikke er den beste svømmeren, er det inspirerende å se fart og teknikk i vannet. Vi syklet opp mot 65 km/t i temposonen, og terrengløpet med 600 høydemeter utfordret oss godt, men ga også magiske naturopplevelser.
Les merMåle hvileforbrenning – Lyst å vite hvor mye kalorier du forbrenner i løpet av en dag?
Lurer du på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner hver dag i hvile? Eller hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag? Da er denne hvileforbrenningstesten (RMR) noe for deg! Jeg bruker denne aktivt når jeg skal finne ut hvor mye kalorier vi skal legge oss på, når vi skal jobbe inn…
Les merCatalina swimrun – Racereport
Catalina swimrun – race Report – norsk (English version after) Holy makaroni, for en opplevelse, jeg er så takknemlig for hva meg og Ruben kan få være med på! Må jo innrømme at jeg er en smule utmattet eller utladet, folk tror ikke det er mulig. Men det er altså mulig for meg å bli…
Les mer