Er det noen vits å ta vo2 max test?
Når man ser på 16 ukers helvete, så gjør de ofte VO2 max-tester, men er det noe vits for "folk flest"? Jeg mener vo2 max måling kan være ett viktig verktøy for å vurdere en persons kardiovaskulære fitness og utholdenhet. Men hva er VO2 max? Fet maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening. Tester gjennomføres vanligvis med utøveren iført en maske som måler oksygenopptak og karbondioksidproduksjon mens de utfører fysisk aktivitet, enten på en tredemølle eller en ergometersykkel. Jeg mener at at disse testene ikke bare er for eliteutøvere, men også har stor verdi for personer med ulike treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Testene bidrar til å identifisere individuelle pulsterskler, noe som er avgjørende for å skreddersy treningsprogrammer. Ved å forstå hvor hardt de jobber, kan utøverne trene mer effektivt og oppnå bedre resultater. Fartsterskler ser jeg også treffer godt på mange målinger. I dag løpte 4 som har blitt testet med denne maskinen 3sjøers løpet, og data vi har fått har vært veldig effektivt og truffet særdeles godt på disse. De lå i fartsnivåene 1.45 - 2.15 timer. VO2 max kan forbedres over tid med riktig trening, og at regelmessig testing gir verdifull tilbakemelding om...
Kjell Bakkelund: Reisen mot Sheffield
Jeg har snakket med Kjell Egil Olborg Bakkelund, en erfaren styrkeløfter fra Oslo, som deler sin reise og erfaringer innen sporten. Kjell har holdt på med styrkeløft i 17 år og har oppnådd imponerende resultater, inkludert å vinne VM i flere vektklasser, både med og uten utstyr. Sammen med programlederen diskuterer han hvordan han forbereder seg til konkurranser, viktigheten av kosthold og mental trening, samt hvordan han takler presset i store stevner som Sheffield. Videon tar også opp Kjells treningsteknikker og hans tanker om fremtiden i styrkeløft, inkludert hans mål om å konkurrere i en ny vektklasse. https://www.instagram.com/kjelllbrell/ Videoinndeling 00:00 - introduksjon Kjell Egil Olborg Bakkelund 02:32 - Den "spede" begynnelse 03:50 - Hva er Sheffield 08:00 - Plutselig ble Kjell ennå bedre 12:05 - Ny vektklasse -66 16:42 - Hvordan takle press 27:53 - Råd til nye løftere 37:49 - Hva driver kjell - Kjell har over 17 års erfaring innen styrkeløft og har vunnet VM i flere vektklasser. - Han har konkurrert internasjonalt og oppnådd stor suksess, inkludert seire i VM både med og uten utstyr. - Kjell forbereder seg nå for Sheffield, et prestisjefylt stevne med høy konkurranse. - Han har fokusert på kosthold og trening for...
Tyngre å løpe med mer muskelmasse?
00:00 Introduksjon av Åsmund som idrettsfysiolog med erfaring i fysiologi og trening. 01:01 Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. 04:31 Forklaring av VO2 max og hvordan det påvirker prestasjon i løping. 08:50 Sammenligning av oksygenopptak hos styrkeløftere og kondisjonstrente. 13:50 Effekt av løping i motbakke på muskelrestitusjon. 22:55 Hvordan best kombinere? 26:25 Betydningen av å ha riktig utstyr for optimal prestasjon i løping og annen trening. 28:17 Sammenligning av energiforbruk mellom individer med forskjellig kroppsvekt og effektivitet i løping. 31:24 Forklaring av hvordan fettforbrenning og karbohydratforbruk påvirkes av treningens intensitet. 34:56 Hvordan energikilder endres under langvarig aktivitet og konsekvenser av å "gå tom". 38:56 Avslutning med en oppsummering av treningsrutiner og livsstil, inkludert restitusjon og helsefordeler. Jeg (Coach Loyd) har snakket med min oppegående kompis Åsmund Tveitevoll, er det noen som kan om kombinasjonen styrke og kondisjon så er det ham! Et spørsmål som dukket opp var "Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. " - Og det ville jeg svært gjerne finne ut av. Denne videoen gir en dypere innsikt i Åsmunds perspektiver som idrettsfysiolog og hans erfaringer med både styrketrening og kondisjonstrening. I intervjuet diskuterer Åsmund hvordan han har navigert overgangen...
Styrke, kondisjon og sadisme
I denne episoden av trening og livsstilspodden tar vi for oss litt av hvert , som alltid har vi en intro hvor vi deler erfaringer fra helgen. Coach Loyd og Atle Punktum diskuterer hvordan spesialisering i trening kan ha stor innvirkning på ytelse, spesielt når man kombinerer styrketrening med kondisjonstrening som løping. Det er flere morsomme anekdoter om helgens hendelser, inkludert en skuffende opplevelse med hopping, og en interessant bursdagsfeiring som ble endret på grunn av en skade. I tillegg snakker vi om kommende konkurranser og hva som kreves for å forberede seg til dem. Episoden gir også innsikt i hvordan man kan forbedre kondisjonen gjennom spesifikke treningsmetoder og viktigheten av å trene på det som trengs for å oppnå bestemte mål. Vi blir glade om dere gir oss 5-star rating! (Så lenge du synes vi fortjener det altså) Nøkkelord for episoden: Trening Spesialisering Kondisjon Styrketrening Livsstil Konkurranse Restitusjon Helse Personlige erfaringer Morsomme anekdoter 00:00 - intro 03:12 - hvordan har det gått med hoppingen 04:49 - Styrkeløft med utstyr 08:47 - Reactive strength index (RSI) 10:15 - paradise hotell 13:54 - Dale løyper laget av sadister 21:05 - Gjesdal trailrun kunsten å bli bedre i noe 29:46 - Idrettsfaglig...
Når er det for mye trening
Nysgjerrig på hvorfor Atle Punktum hopper rundt? Bli med på en lettbeint episode av Trening og livsstilspodden med Coach Loyd og Atle Punktum! Vi dykker ned i Atles nye, noe spesielle prosjekt, diskuterer plyo-trening og hører om Loyds siste konkurranse i Cannes (spoiler alert: det involverer svømming og løping!). Får man nok av trening? Vi snakker om treningsmengde og ser på en studie om farene ved for mye trening. Hør episoden nå for en dose humor, refleksjoner og treningsinspirasjon! Podden blir laget av. Loyd Georg Færøvik Coach i styrkeløft og kondisjontrening Følg meg gjerne på på instagram og TikTok. Følg podden på YouTube, Spotify eller iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Hvorfor teste vo2 max?
Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems. Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ? VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester. Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram. Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner, som hjelper deg å trene med riktig intensitet på de rolige turene. Og ja, det er saktere enn du tror. Makspuls: Din maksimale hjertefrekvens. Ved å kjenne disse verdiene kan du: Trene mer effektivt: Du kan trene med riktig intensitet for å oppnå dine mål, enten det er å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt eller prestere bedre i en spesifikk idrett. Unngå overtrening: Du kan unngå...
Laglederens favorittutøver i styrkeløft
Velkommen til ukens Trening og Livsstilspodden! Har du noen gang kjent på spenningen og nervene før et stort stevne styrkeløft stevne? Eller kanskje du har vært lagleder eller heiagjeng for en utøver? I denne episoden, "Laglederens Favorittutøver", prater vi om opplevelsene fra regionsmesterskapet i styrkeløft i Haraldshallen. Loyd som lagleder, coach og potet,Atle, som var både lagleder og utøver selv også! Sammen skal vi utforske både de mentale forberedelsene, de fysiske utfordringene og gleden over å se sterke prestasjoner. Temaer som obligatorisk utstyr, løftesinglet og markløftslippers til betydningen av en god coach og en detaljert oppvarmingsplan – vi diskuterer det meste! Inkludert en vis pølsebod fra Åkrahamn. Bli med på en reise inn i styrkeløftens verden!
Hvordan gjøre mange ting bra samtidig?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden. Denne uken har Loyd Georg Færøvik fått vikar, nemlig Atle Punktum! Anders har det travelt, så han har fått innvilget permisjon i en periode. Men Atle stiller opp, han har en artig bakgrunn, mye skrå kommentarer, underfundig humor og han er nysgjerrig på trening. I denne episoden blir man litt kjent med den nye vikaren, vi snakker også om temaer som : Måltidshyppighet Full range of motion eller partial? Studier om mus og hvordan det påvirker kunnskapsbanken Hvordan være god i mange ting samtidig? er det mulig? Veldig stas med ny episode, håper dere liker den, gi gjerne tilbakemelding på hva dere vil høre om. Lik og del, og alt det der! Lyden er forhåpentligvis der den skal være nå. Vi koser oss med å lage podden, så det er gøy om folk liker å høre på også!
Hvordan bli bedre på trening
Hei alle sammen, og velkommen til en soloepisode av Trening og Livsstilspodden! I dag er det bare meg, Loyd, siden Anders er opptatt med sin nye jobb. Men forhåpentligvis hjelper temaet på: Hvordan går man fra å trene fordi man føler man "må", til å trene fordi man virkelig brenner for det? Hvordan skifter man gir og kommer nærmere, eller når, de resultatene man ønsker, enten det er innen idrett eller bare å nå personlige mål. Jeg snakker om mentalitet, lidenskap, målsetting, motivasjon, konsistens, progresjon, teknikk og tålmodighet. Målet mitt er at du skal få et lite puff til å finne din indre hamster, den hissige som løfter deg et nivå høyere. Mot det du ønsker. Min tanke er at det Ikke bare handler om å løfte tyngre vekter eller løpe lenger. Det handler om å finne gleden i reisen, og å skape en livsstil der trening er noe du ser frem til, ikke gruer deg til. Håper episoden faller i smak, del gjerne på sosiale medier om du tror det kan nytte. Del gjerne opplevelsen med meg om du synes det var givende. Ha en nydelig dag! Loyd Georg Færøvik Sports- og treningsinstruktør eier/PT- @pt_service_ Coach Loyd Hybrid/powerlifting/Concurrent training...
Påmelding Stokkaboy Swimrun 2024
Stokkaboy swimrun - Er en kjekk konkurranse i uformelle omgivelser, konkurransen holdes for første gang og intensjonen er å ha et lav-terskel preg, Slik at alle kan delta. Selv uten erfaring fra swimrun tidligere. Her kan man enten konkurrere på lag 2 og 2 eller individuelt. Her får man nyte Stokkavannet fra vinkler man garantert ikke har gjort før. Har du aldri gjort swimrun før? Det kommer en video som forklarer hvordan du kan gjøre det for første gang, uten at det koster for mye innen en uke! Følg Coach Loyds instagram så dukker det opp mer informasjon fremover om denne konkurransen! Hvorfor heter den stokkaboy/girl? Fordi alle de tøffe store konkurransene heter noe med MANN, ironman, norseman, rockman osv. Så da fikk vi litt humor ut av å kalle det Stokkaboy. Det er i underkant av 2000 m svømming og 8 km løping (det er mulighet å Link til løype: Program: Oppmøte fra kl. 11:00-11:50 Obligatorisk sikkerhets brief kl 11:45 - 11:55 Start Stokkaboy/girl Swimrun: 12:00 Premieutdeling: Kl 14:30 Lykke til! Her er påmelding - Det fører til samme plass som via www.ptservice.no Trykk her for link/ Race manual får du her!