Arkiv for august 2022
Skal vi jakte på stølhet?
Å maksimere treningsresultater er ikke bare et spørsmål om trening. Det avhenger også av en optimal balanse mellom trening og restitusjon. for å forhindre overbelastning av psykologiske og fysiologiske belastninger i virke av treningsmengde. Trening kan føre til muskelskade (dvs. forstyrrelse av strukturelle proteiner i muskelfibre og/eller bindevev) ), påfølgende vevsbetennelse, forsinket muskelsårhet (DOMS) og…
Les merÅrets villeste naturopplevelse – Rockman
Tidlig på lørdags morgen, reiste jeg og min gode venn Ruben med hurtigbåten. Vi har planlagt og øvd for dette lenge, og spenningen var ganske tydelig både hos oss og alle de andre som hadde forvillet seg inn i samme situasjon. For et år tilbake hadde jeg fått den gode ideen at å melde oss…
Les merHva er RPE?
Det er forkortet fra “Rate of Perceived Exertion scale.” En måte å beskrive hvor tungt et treningssett skal gjennomføres. Sånn kan man kommunisere hvor tungt noe skal være mellom program og utøver. Det skaper tilhørlighet til hvert sett, da man nå vet hvordan settet skal føles ut. 12 repitisjoner er veldig intetsigende. men å ta…
Les merHvor ofte skal man trene egentlig?
Så ofte man kan uten at det går ut over livet du ønsker å leve. For de aller fleste som nettopp har begynt, så er den terskelen lavere, det koster mye å begynne en livsstilsendring. Jeg pleier å anbefale to dager i uken til de som har bestemt seg for å starte opp. Det høres…
Les mer