Arkiv for september 2023
Hvor mye protein for maksimal muskelvekst?
Inntak av mer enn ca. 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag gir ikke ekstra fordeler når det gjelder muskelvekst under styrketrening. Men om man holder på med endringer i kroppssammensetning så kan man i periodene man går opp eller ned i vekt ligge helt oppe mot 3 gram pr kilo. (Om man hører…
Les merBør barn trene styrke?
Bør barn trene, og hvis ja – hvilket utbytte har de av trening? Når kan de begynne? Bør de trene hardt? Kan jeg lære dem? Kan de konkurrere? Bli med og lytt til når vi drøfter og legger frem hva forskningen sier om barn og trening, hva collagen protein er, og faren med å prøve…
Les merBør barn trene styrke?
Ja til styrketrening for barn og ungdom! En gjennomgang av hele 53 studier viser at styrketrening har en positiv effekt på kognitive ferdigheter, skoleprestasjoner og oppmerksomhet hos skoleungdom. Faktisk viser resultatene at vekt- og styrketrening er mer effektivt enn å kombinere det med aerob trening. Jeg mistenker personlig at dette er fordi typiske sirkeltreninger (hoppe…
Les mer