Arkiv for april 2025
Vi reiser til USA for å gjøre – Catalina Swimrun – løpsernæring V-log
Står du foran en lang utholdringskonkurranse som Catalina Swimrun (over 6 timer) og lurer på hvordan i all verden du skal få i deg nok energi? I denne videoen tar vi deg med inn i planleggingsfasen for løpsernæringen vår. Vi diskuterer hva vi tenker på i forkant, hva som er tilfeldig (og overraskende lite er det!), og ikke minst: hvor mange gels skal egentlig med i den etter hvert så velkjente Kengeruu-vesten fra ARK? Bli med oss mens vi legger strategien for å holde energien oppe gjennom svømming og løping i timevis. Kanskje du plukker opp noen tips til ditt neste eventyr også!
Les merVi reiser til USA for å gjøre – Catalina Swimrun – Racebriefing V-log
Klar for Catalina Swimrun? Bli med bak kulissene og se hvordan vi planlegger løpet i USA! Få innsikt i vår strategi, trening og mål for konkurransen på den ukjente øya. Sjekk også ut kommende video om ernæring fra Los Angeles! #swimrun #catalina #trening
Les merOpptrening mot Catalina swimrun v-log
Klar for sesongen, først ut: Catalina Swimrun. En v-log om opptreningen til årets første swimrunkonkurranse. Her sitter jeg, og kjenner virkelig på spenningen i kroppen. Om bare noen dager står jeg på startstreken for Catalina Swimrun, et heftig løp og svøm-event som går av stabelen på en øy utenfor Los Angeles den 28. april. De…
Les merPulssoner og laktatterskel for nybegynnere
Er du ny innen utholdenhetstrening og ønsker å forstå hvordan du kan trene smartere, ikke bare hardere? Da er kunnskap om pulssoner og laktatterskel essensielt. Denne guiden vil hjelpe deg å komme i gang. Den er utarbeidet for deg som er litt glad i nerding, men gjerne ikke har holdt på så lenge ennå. Eller…
Les merSvakheter i Markløft og hvordan fikse dem
Har du opplevd at stanga står limt i bakken, eller at du kjemper for å låse ut vekten på toppen av markløftet? Dette kan være tegn på at du har spesifikke svakheter som begrenser potensialet ditt i dette kraftfulle(lunefulle?) løftet.
Denne artikkelen går inn i de vanligste svakhetene i markløft – fra problemer med å få stangen fra gulvet, utfordringer i midten av løftet, til lockout. Hvilke muskelgrupper som spiller hovedrollen i hver av disse fasene. Øvelser som kan hjelpe deg med å fjerne disse flaskehalsene og bygge en sterkere, mer effektiv markløft.
Hvordan finne og fikse svakheter i benkpress
Visste du at ut fra hvor du feiler løftet, kan vi finne ut hvilken muskelgruppe som er din svakhet. Denne artikkelen skal prøve å gi deg forslag til løsninger over vanlige svakheter i benkpress, spesielt knyttet til ulike faser av løftet. Hvilke muskler som er involvert i hver fase – fra bunnposisjonen til lockout – og ikke minst, konkrete øvelser du kan implementere i treningen din for å målrettet styrke dine svakheter og forbedre din totale benkpress.
Les merHvordan fikse svakheter i øvelsen knebøy
Knebøy er en kjekk øvelse innen styrketrening og spesielt styrkeløft, man kan gjøre mange andre øvelser og få gode resultater, men om man ønsker å trene knebøy så kan det dukke opp noen utfordringer. Denne guiden kan kanskje hjelpe deg å finne ut hvordan du kan forbedre din teknikk. Utførelsen av knebøy kan avdekke ulike…
Les merStyrketrening for kombinasjonstrening og triathlon
Styrketrening for kombinasjonstrening og triathlon Skrevet av Coach Loyd – Loyd Georg Færøvik Innledning Jeg fikk en utfordring av Dagfinn Solvik-Olsen, lederen for bryne triathlon. Det var å ha et foredrag om styrketrening for atletene som tilhører Bryne triathlonklubb. Dette er teksten som ble skrevet i forbindelse med dette, jeg tror at dette fint kan…
Les mer