Arkiv for oktober 2025
VO2 max guide: Forberedelse og gjennomføring av test
For å gi en liten innledning til de som skal teste vo2 max hos meg, så pleier jeg å sende denne guiden. Det finnes andre varianter, er personen som skal testes interessert i andre direkte mål, eller holder på med noe helt annet. Som f.eks trail eller sykling, så finnes det andre protokoller jeg også…
Les merLyst på løpeprogram som passer deg?
1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå! Lyst på løpeprogram som passer deg? Få i tillegg full oversikt over pulssoner og terskelfart i trygge rammer ved hjelp av vo2 max. Passer for alle – Du blir veiledet gjennom hele økten. 2. Hvor og når? Vi finner ut av formen du er i, ved…
Les merVi testet Lysefjorden Inn – Et Ultraløp utenom det vanlige
Lysefjorden, Norge – Hvert år lokker Lysefjorden Inn, et 60 kilometer langt ultraløp, galninger til Vest-Norges storslåtte og krevende natur. Jeg (Coach Loyd) hadde lyst å gjøre dette, men måtte stå over når konkurransen gikk av stabelen i Juni. Men det måtte gjøres, så et lite stykke ut i september, sammen med Reneé, dro vi…
Les merCoach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan
Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan er delt inn i fire faser: statisk, eksentrisk, dynamisk og tilbake til sport/trening. Planen starter forsiktig med statisk (isometrisk) arbeid for å «roe ned» smertene, etterfulgt av gradvis progresjon gjennom eksentrisk (kontrollert senking) og dynamisk trening. Prinsippet om progressiv overbelastning er sentralt, og smertenivået skal ideelt sett ikke overstige 3 av 10 for å sikre korrekt utførelse og unngå kompensering.
Les mer