Innlegg av Loyd
Bør barn trene styrke?
Ja til styrketrening for barn og ungdom! En gjennomgang av hele 53 studier viser at styrketrening har en positiv effekt på kognitive ferdigheter, skoleprestasjoner og oppmerksomhet hos skoleungdom. Faktisk viser resultatene at vekt- og styrketrening er mer effektivt enn å kombinere det med aerob trening. Jeg mistenker personlig at dette er fordi typiske sirkeltreninger (hoppe…
Les merHvilken matvarer metter mest?
Har du merket at noen matvarer holder metthetsfølelsen lenge, mens andre gir sug etter en stund? Dette kan gjøre rådet om å «stoppe å spise når mett» utfordrende for mange. Det finnes en liste som beskriver hvor mettende produkter er. (satiety index) Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd…
Les merRockman – En uforglemmelig opplevelse
Hva er swimrun? Det er en kombinasjon av trailløping og svømming. Dette gjøres samme dag, man løper med svømmetøy og vi bærer med oss mat og alt fra a-til-å. Hva er rockman? Det er en av verdens hardeste swimruns. Hvor lenge holdt vi på? Nordsiden av 12 timer i strekk. 11 swims, 8 km in…
Les merHvordan skiller jeg mellom riktig og galt? Hvilken informasjon er pålitelig?
Hvordan skiller jeg mellom riktig og galt? Hvilken informasjon er pålitelig? Er lett gange 4000 meter nok? Er helseeffekten dobbel om jeg dobler distansen? Hva med å øke intensitet. Dette, litt avklaringer, litt mer om kreatin samt mye mer i denne ukens episode av trening og livsstilspodden. Bruk en time på deg selv og få…
Les merHvordan få større muskler?
Hvordan får større muskler? Studier viser at man må presse seg. Så om målet er å få mest mulig muskelvekst, så bør du altså trene såpass tungt at man ligger innenfor en 1-2 repitisjoner I reserve. Ikke helt til failure, men tett på! Hva skjer om man går helt til failure? Studiene viser at det…
Les merEr fartsmålt trening (vbt) den nye oljen?
Kan «Velocity Based Training» være den nye oljen innen styrketrening? En forskningsrapport har avdekket spennende funn om farts basert trening (VBT) i sammenligning med den tradisjonelle prosentbaserte-metoden(pbt) Studien viste at VBT-metoden førte til gunstige tilpasninger i maksimal styrke og evnen til å hoppe høyt, i trenede menn. sammenlignet med gode gamle (PBT). Det som gjorde…
Les merFinnes det noen fordeler med å spise grønnsaker?
Jeg liker godteri. Men har alltid vært en unge når det gjelder grønnsaker. Sunt liksom, hvor er sunt og hvorfor skal jeg bry meg. Men jeg innså at om jeg spiste mye grønnsaker, så var jeg oftere mett. Å være oftere mett hjalp meg veldig i å ta bedre valg. Nå må man ikke spise…
Les merMå du trene for å ta kreatin?
Må man trene for å ta kreatin? Det dukker stadig opp positive egenskaper kosttilskuddet kreatin kan ha. Flere studier viser til at kreatintilskudd kan øke målene for kognitiv funksjon, spesielt hos eldre mennesker over 50 år. Voksne kan altså ta kreatin, selv om de ikke trener. Foreløpige studier indikerer også at kreatintilskudd har evnen til…
Les merOvertrening eller feil teknikk, hvor oppstår skadene? Er RICE prinsippet fortsatt aktuelt?
Overtrening eller feil teknikk, hvor oppstår skadene? Hva gjør vi med skader? Er RICE prinsippet fortsatt aktuelt? Hvilken betydning spiller restitusjon i forbindelse med skadeforebygging? Dette og mye mer i dagens episode av trenings og livsstilspodden. Få med deg hvilke erfaringer vi har gjort oss, og hvilken forskning vi har funnet frem. Fortsett å utvide…
Les merEr det lurt å trene masse som en måte å gå ned i vekt?
Er det lurt å trene masse for å gå ned i vekt? Å kombinere kosthold med trening kan være en fin måte å gjøre en livsstilsendring med tanke på vektreduksjon. studier viser til at riktig kosthold sammen med trening kan være mer effektivt enn bare å begrense kostholdet alene. Men pass på! Hvis vi trener…
Les mer