Innlegg av Loyd
2022, året uten brems
Sorry, men dette året har bare vært helt konge. Så jeg må mimre litt. Trivsel på jobb, kjekt på hjemmebane. Et lass av opplevelser. Jeg laget en liste over hva jeg skulle være med på i starten av året. Den listen var større enn noengang før. 5 løpestevner, 3 triathlon, 2 swimrun og 2 styrkeløftstevner.…
Les merHvorfor skal man ikke teste formen midt i treningsprogrammet?
Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen får ikke resultater av belastningen du utfører når den bruker musklene, den får resultater ved å tilpasse seg motstanden du gir den i ettertid. Denne tilpasningen tar tid, og det er nettopp dette hvile gjør. Gir man ikke kroppen nok restitusjon så vil treningen du gir den bryte…
Les merNår er det ok å kommentere teknikken til andre som trener?
Jeg har alltid vært veldig forsiktig med å hjelpe folk, selv når jeg drev treningssenter. Så lenge de ikke først spurte om hjelp. Da gjorde jeg mitt ytterste for å gi av den erfaringen jeg hadde. Slik at de skulle få noe ut av det. Om noen sto i situasjoner hvor jeg fryktet for liv…
Les merStyrkeløft – Hva lærte jeg som coach av utøverene som har løftet denne helgen?
Desember er en travel måned når man trener folk som driver med styrkeløft. Jeg jobber litt lengre dager, selv om det er meget lysbetont. Veldig mange skal konkurrere på julestevnet. En av de mest populære stevnene å enten kjøre debut på, eller en av de gøyere stevnene hvor ting ikke er like seriøst for andre,…
Les merSlik anbefaler jeg at man starter med livsstilsendring
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Jeg er litt overrasket over hvor enkelt noen tar på andres livsstilsendring. Helt enig i at en skal forstå kalori utregning og vite at det handler om overskudd av næring i forhold til aktivitet. Men før det så handler det å begynne, det…
Les merStarten på et eventyr
Greit å vite når man skal delta i konkurranse for første gang Desember, en måned som merkelig nok, er debutmåneden til veldig mange styrkeløftere. Det klassiske julestevnet, hvor folk for første gang prøvde å delta “på ordentlig”. Jeg husker godt mitt første, jeg skulle perse i alle øvelser, men endte vel egentlig med å gjøre…
Les merHvordan vet man at man er i god form?
Før så trodde jeg at det var en følelse, at man gikk rundt og følte seg i form. Men jeg har etterhvert lært at det å være i form er heller fravær av slit. Man føler seg ikke sterkere, men ting rundt blir lettere om man legger merke til det. Plutselig så er hverdagen mindre…
Les merHva er okkulusjonstrening?
Hva er okkulisjonstrening og hvordan fungerer det? Hva er teorien bak? Okkulusjonstrening (blood flow restriction-bfr) innebærer å feste et bånd eksempelvis rundt lysken eller armhulen, for å begrense blodstrømmen til den arbeidende muskelen. Gjør man dette riktig vil blod komme inn, men inngangen blir begrenset slik at blod delvis forhindres i å forlate den arbeidende…
Les merRykkmark – god øvelse for å bli bedre i sumo
Sumo er juks. Neida, det går vi ikke inn på. Men jeg ser at Sumo kan være en fordelaktig øvelse for meg. Fysisk sett har jeg lange lårbein som gjør det vanskelig å komme nær stanga mee hoften. Sumo løser dette, så lenge man har mobilitet til å spre beina. Den mobiliteten jobber jeg med,…
Les merTrene clustersett for maksimal muskelvekst
Har du hørt om cluster sett? Et clustersett er et settsom er delt opp i flere minisett. For en stund tilbake trente jeg med Raphael på citygym. Han bestemte innholdet av timen. Det var veldig gøy. Der fikk jeg stifte bekjentskap med clustersett for første gang. Har alltid masse å lære, og dette var en…
Les mer