Innlegg av Loyd
Hvordan løpe raskere
jeg er ikke noe vanvittig rask løper. det er nok mer riktig å kalles mosjonist. Men jeg sverger til «run slow to go fast». De fleste løpeturene mine ligger veldig lavt i forhold til min kapasitet. De rolige turene for å ha mengde, og de raske for å trene opp løpesteg. eksempelvis løper jeg 6:30 pace…
Les merSkal du bruke belte?
Trenger du å bruke belte? Du har gjerne sett at mange på instagram har noe frekt rundt magen, det er også litt stas å knipse det “åpent” etter en lett markløft. Men er det noe vits å bruke belte for deg? Hvilken hensikt har det? Det er ytterst få som løfter i styrkeløft uten å…
Les merIkke vent på det perfekte – lag din egen vei
I konkurranse, så er det flere faktorer å ta hensyn til. For å vinne nå man slå konkurrentene. Dette er alle enige om, vi gjør det ved hjelp av vilje, genetikk og strukturert trening. Alle har en egen treningsfilosofi, som gjør at de trener forskjellig. Men de aller fleste får likevel fremgang. Hva som er…
Les merHvordan komme tilbake fra skade?
En typisk «treningsskade/betennelse» er et resultat av å be kroppen din om å gjøre noe den ikke var sterk nok til å gjøre. DET ER VIKTIG Å VITE AT HVILE ALENE SJELDENT FIKSER SKADER. «Jeg har gjort ingenting for å forbedre situasjonen, og den gjentar seg hver gang jeg gyver på igjen.Hver gang jeg begynner…
Les merTakk for i år – kvitsøy swimrun
I begynnelsen av 2022, bestemte jeg meg for forskjellige ting jeg ville delta på. Ironman, hafrsfjordløpet, bryne triathlon, rockman, styrkeløftkonkurranser og til slutt kvitsøy swimrun. Kroppen har spilt på lag gjennom dette, og når jeg ser tilbake på hva jeg har fått til så er det et år med tusen opplevelser. De små skjærene i…
Les merPasser tynne folk på hva de spiser?
Jeg har etterhvert hjulpet en del personer igjennom livsstilsendringer. Måten denne blir gjort på handler mest om hvilket problem personen jeg hjelper har. Noen spiser på følelser, mens andre trenger hjelp til å forstå sammensetningen mellom aktivitet, energisammensetning og forbrenning. Forståelse for konsekvenser rundt egne valg, og at selv om ting føles urettferdig i starten.…
Les merLett oppspenn i benkpress
Med nye regler fra 1.1.2023 så er det på tide å endre måten jeg spenner meg opp på. Jeg har selv lært og lært bort den nå «ulovlige» metoden. Hvor man bruker beina på benken. Jeg synes fortsatt det er en fin måte å lære folk hvordan det skal føles å ligge i «bro». Men…
Les merHvordan ender man opp her?
Hvordan ender man egentlig opp her? Umåtelig mange opplevelser senere, trening og idrett har ført meg ut av mitt gode skall så mange ganger at jeg ikke lenger har telling. Det begynte med armhevinger på senga, der kunne jeg bruke spretten i madrassen til å repitisjoner på tærne istedenfor knærne. Det begynte med et ønske…
Les merSkal vi jakte på stølhet?
Å maksimere treningsresultater er ikke bare et spørsmål om trening. Det avhenger også av en optimal balanse mellom trening og restitusjon. for å forhindre overbelastning av psykologiske og fysiologiske belastninger i virke av treningsmengde. Trening kan føre til muskelskade (dvs. forstyrrelse av strukturelle proteiner i muskelfibre og/eller bindevev) ), påfølgende vevsbetennelse, forsinket muskelsårhet (DOMS) og…
Les merÅrets villeste naturopplevelse – Rockman
Tidlig på lørdags morgen, reiste jeg og min gode venn Ruben med hurtigbåten. Vi har planlagt og øvd for dette lenge, og spenningen var ganske tydelig både hos oss og alle de andre som hadde forvillet seg inn i samme situasjon. For et år tilbake hadde jeg fått den gode ideen at å melde oss…
Les mer