Trygg trening som gave?

Av Loyd | 20. november 2025

Gi kunnskap om trening i gave til deg selv eller andre? Da har jeg gjerne noe som kan passe. Kjenner du deg igjen i usikkerheten på gymmet, å ikke helt vite hvordan ting fungerer? Gjerne du har lyst å lære mer rundt de store basisøvelsene som knebøy, markløft, eller kanskje du vil bli bedre i…

Les mer

VO2 max guide: Forberedelse og gjennomføring av test

Av Loyd | 17. oktober 2025

For å gi en liten innledning til de som skal teste vo2 max hos meg, så pleier jeg å sende denne guiden. Det finnes andre varianter, er personen som skal testes interessert i andre direkte mål, eller holder på med noe helt annet. Som f.eks trail eller sykling, så finnes det andre protokoller jeg også…

Les mer

Lyst på løpeprogram som passer deg?

Av Loyd | 8. oktober 2025

1. Er dette for meg? Trene smartere, uansett nivå! Lyst på løpeprogram som passer deg? Få i tillegg full oversikt over pulssoner og terskelfart i trygge rammer ved hjelp av vo2 max. Passer for alle – Du blir veiledet  gjennom hele økten. 2. Hvor og når? Vi  finner ut av formen du er i, ved…

Les mer

Vi testet Lysefjorden Inn – Et Ultraløp utenom det vanlige

Av Loyd | 7. oktober 2025

Lysefjorden, Norge – Hvert år lokker Lysefjorden Inn, et 60 kilometer langt ultraløp, galninger til Vest-Norges storslåtte og krevende natur. Jeg (Coach Loyd) hadde lyst å gjøre dette, men måtte stå over når konkurransen gikk av stabelen i Juni. Men det måtte gjøres, så et lite stykke ut i september, sammen med Reneé, dro vi…

Les mer

Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan

Av Loyd | 6. oktober 2025

Coach Loyds supre akilliestendinopati opptrening og rehabiliteringsplan er delt inn i fire faser: statisk, eksentrisk, dynamisk og tilbake til sport/trening. Planen starter forsiktig med statisk (isometrisk) arbeid for å «roe ned» smertene, etterfulgt av gradvis progresjon gjennom eksentrisk (kontrollert senking) og dynamisk trening. Prinsippet om progressiv overbelastning er sentralt, og smertenivået skal ideelt sett ikke overstige 3 av 10 for å sikre korrekt utførelse og unngå kompensering.

Les mer

Jeg gjør treningstriathlon: Fra strandstart til solnedgang – En komplett treningsdag

Av Loyd | 25. mai 2025

Sigve lurte på om jeg ville bli med på en lett treningsøkt på Hommersåk, som en liten «sprell» før Brynetri-konkurransen 31. mai. Og det er klart jeg ville det! Det skulle være korte turer og mye kos, men det ble verken korte turer eller lav sone.

Vi tok fatt på en komplett triatlonøkt på Hommersåk. Først en rolig svømmetur i solsteken, som endte med intense økter både på sykkel og løp med høy puls. Jeg er alltid fascinert av hvor imponerende folk som kan svømme er – selv for meg som ikke er den beste svømmeren, er det inspirerende å se fart og teknikk i vannet. Vi syklet opp mot 65 km/t i temposonen, og terrengløpet med 600 høydemeter utfordret oss godt, men ga også magiske naturopplevelser.

Les mer

Catalina swimrun – Racereport

Av Loyd | 1. mai 2025

Catalina swimrun – race Report – norsk (English version after) Holy makaroni, for en opplevelse, jeg er så takknemlig for hva meg og Ruben kan få være med på! Må jo innrømme at jeg er en smule utmattet eller utladet, folk tror ikke det er mulig. Men det er altså mulig for meg å bli…

Les mer

Vi reiser til USA for å gjøre – Catalina Swimrun – løpsernæring V-log

Av Loyd | 26. april 2025

Står du foran en lang utholdringskonkurranse som Catalina Swimrun (over 6 timer) og lurer på hvordan i all verden du skal få i deg nok energi? I denne videoen tar vi deg med inn i planleggingsfasen for løpsernæringen vår. Vi diskuterer hva vi tenker på i forkant, hva som er tilfeldig (og overraskende lite er det!), og ikke minst: hvor mange gels skal egentlig med i den etter hvert så velkjente Kengeruu-vesten fra ARK? Bli med oss mens vi legger strategien for å holde energien oppe gjennom svømming og løping i timevis. Kanskje du plukker opp noen tips til ditt neste eventyr også!

Les mer