Uncategorized
Bronse, mot, og Brasiliansk Jiu-Jitsu: Ane Svendsens reise fra hest til VM i kampsport
Velkommen til en ny, inspirerende episode av «Trening og Livsstilspodden»! Din vert, Loyd Georg Færøvik har gjest i studio. Denne gangen tar vi en dyp dykk ned i en verdensklasseutøvers reise, en reise som beviser at lidenskap og dedikasjon kan ta deg fra sprangridning til internasjonalt nivå i brasiliansk jiu-jitsu. Vår ekstraordinære gjest i dag…
Les merMarkus og Loyd tester proteinsjokolader
«Markus Haugen og jeg bestemte oss for å gjøre noe litt annerledes en lørdag, når våre makroer tillot det. Vi bestemte oss for å teste ut ulike proteinbarer og se hvilken som skulle bli vår favoritt. Proteinbarer er ikke bare velsmakende, de kan også være en nyttig ressurs i en aktiv livsstil. Disse små godsakene…
Les merHvor mye protein for maksimal muskelvekst?
Inntak av mer enn ca. 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag gir ikke ekstra fordeler når det gjelder muskelvekst under styrketrening. Men om man holder på med endringer i kroppssammensetning så kan man i periodene man går opp eller ned i vekt ligge helt oppe mot 3 gram pr kilo. (Om man hører…
Les merBør barn trene styrke?
Bør barn trene, og hvis ja – hvilket utbytte har de av trening? Når kan de begynne? Bør de trene hardt? Kan jeg lære dem? Kan de konkurrere? Bli med og lytt til når vi drøfter og legger frem hva forskningen sier om barn og trening, hva collagen protein er, og faren med å prøve…
Les merBør barn trene styrke?
Ja til styrketrening for barn og ungdom! En gjennomgang av hele 53 studier viser at styrketrening har en positiv effekt på kognitive ferdigheter, skoleprestasjoner og oppmerksomhet hos skoleungdom. Faktisk viser resultatene at vekt- og styrketrening er mer effektivt enn å kombinere det med aerob trening. Jeg mistenker personlig at dette er fordi typiske sirkeltreninger (hoppe…
Les merHvilken matvarer metter mest?
Har du merket at noen matvarer holder metthetsfølelsen lenge, mens andre gir sug etter en stund? Dette kan gjøre rådet om å «stoppe å spise når mett» utfordrende for mange. Det finnes en liste som beskriver hvor mettende produkter er. (satiety index) Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd…
Les merRockman – En uforglemmelig opplevelse
Hva er swimrun? Det er en kombinasjon av trailløping og svømming. Dette gjøres samme dag, man løper med svømmetøy og vi bærer med oss mat og alt fra a-til-å. Hva er rockman? Det er en av verdens hardeste swimruns. Hvor lenge holdt vi på? Nordsiden av 12 timer i strekk. 11 swims, 8 km in…
Les merHvordan skiller jeg mellom riktig og galt? Hvilken informasjon er pålitelig?
Hvordan skiller jeg mellom riktig og galt? Hvilken informasjon er pålitelig? Er lett gange 4000 meter nok? Er helseeffekten dobbel om jeg dobler distansen? Hva med å øke intensitet. Dette, litt avklaringer, litt mer om kreatin samt mye mer i denne ukens episode av trening og livsstilspodden. Bruk en time på deg selv og få…
Les merHvordan få større muskler?
Hvordan får større muskler? Studier viser at man må presse seg. Så om målet er å få mest mulig muskelvekst, så bør du altså trene såpass tungt at man ligger innenfor en 1-2 repitisjoner I reserve. Ikke helt til failure, men tett på! Hva skjer om man går helt til failure? Studiene viser at det…
Les merEr fartsmålt trening (vbt) den nye oljen?
Kan «Velocity Based Training» være den nye oljen innen styrketrening? En forskningsrapport har avdekket spennende funn om farts basert trening (VBT) i sammenligning med den tradisjonelle prosentbaserte-metoden(pbt) Studien viste at VBT-metoden førte til gunstige tilpasninger i maksimal styrke og evnen til å hoppe høyt, i trenede menn. sammenlignet med gode gamle (PBT). Det som gjorde…
Les mer