Hvordan bli en god (styrkeløft) trener
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Den første maihelgen 2024 holdt jeg et kurs for styrkeløftere som ønsker å bli trenere, med fokus på ungdomsidrett. Kurset, som ble holdt i siddishallen, var en utrolig positiv opplevelse fra start til slutt synes jeg. 14 engasjerte deltakere møtte opp, og vi delte en inspirerende og lærerik helg sammen. Dette kurset blir holdt i trenerløypen til Norges styrkeløftforbund og annen idrett, og ungdomsdelen vi gikk gjennom, den er like aktuell på friidrett som i styrkeløft. Gjennom kurset dykket vi ned i essensen av god ungdomsidrett, med fokus på å skape et trygt og inkluderende miljø der unge utøvere kan blomstre. Vi snakket om å bygge tillit og positive relasjoner, hjelpe utøvere med å sette mål og oppnå mestring, og tilpasse treningen til individuelle behov. Forstå både det sympatiske og det usympatiske mennesket (og hva som gjerne lå bak) og jeg fikk brukt gamle hendelser til å illustere poeng. Det var utrolig inspirerende å se deltakernes engasjement og entusiasme. De var aktive og nysgjerrige gjennom hele kurset, og stilte mange gode spørsmål. Dette til tross for at noen gjerne var nærmere ungdomsalder selv også! Jeg er sikker på...
Fra utmattet til ustoppelig
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Det har vært travelt for begge i studio, masse stevner, mesterskap og konkurranser, hva er vel mer naturlig å snakke om restitusjon? Spesielt siden Loyd har hatt høyt blodtrykk i det siste. Denne episoden handler om: Restitusjon: Hvordan restituere seg best mulig etter trening og konkurranse, restitusjonsstrategier, DOMS og mer. Mental utmattelse: Hvordan mental utmattelse påvirker prestasjoner og humør, og hvordan man forebygger og håndterer det. Forskjellige idrettsutøvere: Hvordan restitusjonsbehov varierer mellom fotballspillere, ultraløpere, eliteutøvere og andre. Tips og råd: Praktiske tips og råd for å optimalisere restitusjon og ytelse, både fysisk og mentalt. Hvem gjelder det for? - Alle som ønsker å forbedre sin restitusjon og ytelse, uavhengig av aktivitetsnivå eller sport. 00:00 - intro 11:00 - Hafrsfjordløpet 17:46 - blodtrykk 26:45 - beste måten å restituere på 29:15 - Trene for tungt 39:00 - studietid - mental fatigue blandt coacher 41:00 - hente seg inn etter konkurranse 47:00 - stølhet - indikasjon på god trening? 50:00 - Studie...
Fra platå til PR – Triks for hvordan få fremgang i styrkeløft
Etter en flott sesong med mange løftere som presterer i sitt livs beste form, så har jeg reflektert over hva som har gjort denne perioden bra. Hva jeg ser som coach, hvordan jeg har trent utøverene og hva jeg tror er viktig å fokusere på om man skal få fremgang over tid. Jeg deler denne opp i kapitler, men her er punktene jeg går gjennom. 00:00 - introduksjon 00:51 - Å bli god i noe kreves personlig satsning 02:50 - Øve på det man skal bli god i - også stevner 03:47 - Være innstilt på å løfte det man kan på dagen, ikke hva man vil løfte 05:02 - Lære seg hvordan et stevne fungerer, også på kroppen 06:07 - Trene som man praktiserer på stevne 06:40 - Den som trener får resultater 07:32 - RIR ser ut til å fungere lettere for mange enn RPE 08:12 - Teknisk RPE og skadefri RPE 08:58 - Folk er forskjellige, men felles faktorer er det alltid - man blir ikke sin beste versjon om man gjør lite. / Trener lite. 10:21 - Volum - slipper unna med mindre først - resultater kommer hardere senere 11:20 - Få det beste ut...
Styrkeløft, ultraløping og Fortnite kroppen
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! I denne episoden snakkes det om - Anders sin opplevelse som instruktør på brannmannkurs. - NM kjøret er i styrkeløft er endelig over, hva sitter vi igjen med? - Loyd har reist og vært på fjelltur/bærtur. - Smertemestring og å ikke gi seg - Og hvordan fikse vanskelige knær? Blir de oppbrukt? Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Jeg deltok på Sandnes Ultratrail og slik gikk det
43.5 km og 2600 høydemeter. En heftig opplevelse. Jeg har mye å jobbe med, spesielt spesifisering. Sitter igjen med mye positivt, en utrolig opplevelse, glad for å klare å komme i mål og visshet at det aldri var tungt for pust og utholdenhet. Men jeg kan virkelig ikke løpe i terreng. Teknisk var det er mareritt for meg, og turene nedover gjorde meg ganske fort til kjøttkake. Vi gikk fra å holde greit i feltet til at jeg sto på bremsen frem til mål, sånn forutenom noen kilometer på asfalt hvor jeg merkelig nok fant flyten igjen. Her må det trenes mer på nettopp ned. Og opp og frem. DCIM100GOPROGOPR0992.JPG Men for ett opplegg da, det var helt utrolig. 100? Folk i dugnad, nydelige naturopplevelser, masse hyggelige folk i løypa. Dette var arrangement i verdensklasse! Skjortsen ga grei oppmerksomhet, og @coach_ruben Ruben sto ved siden som en klippe. Som teambuilding tror jeg dette gjør oss sterkere på @pt_service_ Men mest lysglimt. https://www.sandnesultratrail.com/
