Bronse, mot, og Brasiliansk Jiu-Jitsu: Ane Svendsens reise fra hest til VM i kampsport
Velkommen til en ny, inspirerende episode av "Trening og Livsstilspodden"! Din vert, Loyd Georg Færøvik har gjest i studio. Denne gangen tar vi en dyp dykk ned i en verdensklasseutøvers reise, en reise som beviser at lidenskap og dedikasjon kan ta deg fra sprangridning til internasjonalt nivå i brasiliansk jiu-jitsu. Vår ekstraordinære gjest i dag er ingen ringere enn Ane Svendsen – en kvinne som trives like godt i salen som på treningsmatten. Ane har ikke bare konkurrert på høyt nivå, hun har også knekket koden for å balansere en krevende fulltidsjobb med en nådeløs treningsrutine. Fra EM-medaljer til den siste bragden, bronse på verdensmesterskapet, er Ane en sann inspirasjon for alle som drømmer om å kombinere lidenskap og arbeid. Men det som gjør Ane enda mer fascinerende er kontrasten mellom hennes strålende prestasjoner i jiu-jitsu og hennes avslappede væremåte. I dag skal vi utforske denne dobbeltheten – Ane som den lidenskapelige utøveren på matta og den jordnære venninnen i hverdagen. Og hva får henne til å ville drive med dette? Så, spenn deg fast for en time fylt med innsikt, inspirasjon og kanskje noen overraskelser. Dette er "Trening og Livsstilspodden", og jeg er stolt over å presentere den enestående...
Markus og Loyd tester proteinsjokolader
"Markus Haugen og jeg bestemte oss for å gjøre noe litt annerledes en lørdag, når våre makroer tillot det. Vi bestemte oss for å teste ut ulike proteinbarer og se hvilken som skulle bli vår favoritt. Proteinbarer er ikke bare velsmakende, de kan også være en nyttig ressurs i en aktiv livsstil. Disse små godsakene er en praktisk måte å tilføre ekstra protein til kostholdet ditt, spesielt når du er på farten eller i en travel hverdag. De bidrar til å støtte muskelvekst og vedlikehold, noe som er avgjørende for alle som trener regelmessig. Det ble mye tøy og tull, men til slutt fant vi vår vinner - Big 100 bar i smaken cookies and cream stakk av med seieren. Denne smaken var virkelig en fulltreffer! Hvis du vil se hele testen i detalj, kan du sjekke ut den ti minutter lange videoen under her, eller direkte på youtube. Og snart vil Markus sikkert også dele sin versjon av hendelsen. Vi håper du liker videoen og kanskje får litt inspirasjon til ditt eget kosthold og trening. Vi hadde i alle fall det veldig morsomt, og hvem vet, kanskje smittet vår entusiasme over på deg! #trening #aktivlivsstil #kosthold #kosttilskudd #proteinbarer #smakstest...
Loyd – En historie om kampvilje
I vår så fulgte Sindre Nordmann meg med kamera. Dette i forbindelse med master i film. Seks måneder mellom januar og juni 2023. I disse månedene så jobbet han med å finne ut hva som fikk meg til å tikke. Det var en artig opplevelse, men også litt spesielt å ha noen så tett på så lenge. Videoen fikk jeg lov å dele i dag, så kan den som har lyst å se sånn ta seg en kikk. Dokumentaren tar meg gjennom opptrening til NM og triathlon i Tønsberg. Hvordan jeg trener, hva jeg tenker og spesielt hva jeg synes om vann. Den viser også en ganske så snill kone som heier med her, Therese, dette hadde ikke gått uten deg 🙂 Sindre føler jeg har fanget mye av det som er meg, det er rart å se seg på film, men jeg må innrømme at det er meg som er å se her. Usminket. Takk for en fin opplevelse! Sindre fortjener oppmerksomhet for hvor dyktig han er!
Hvor mye protein for maksimal muskelvekst?
Inntak av mer enn ca. 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag gir ikke ekstra fordeler når det gjelder muskelvekst under styrketrening. Men om man holder på med endringer i kroppssammensetning så kan man i periodene man går opp eller ned i vekt ligge helt oppe mot 3 gram pr kilo. (Om man hører 3.5 gram, sjekk om det er snakk om fettfri masse.) Det finnes folk som kan ta opp høyere mengder, såkalte ytterkant personer. Men det kan mistenkes noen av disse forsterker opptaket ved hjelp av medikamenter. Og noen er selvfølgelig freaks of nature. De finnes de og. Om du er en sånn? Noe mistenker meg at du allerede ser litt sånn ut allerede da. Studien sier at du skal vær forsiktig med å ha et høyt proteininntak over 2 gram per kilo kroppsvekt per dag over lang tid, da dette kan føre til fordøyelses-, nyre- og vaskulære problemer.. Grensen blir i følge studie satt til 3.5 gram pr kg kroppsvekt, før det begynner å bli for høyt daglig inntak. (Akutt) Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Morton, Robert W et al. “A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect...
Bør barn trene styrke?
Bør barn trene, og hvis ja - hvilket utbytte har de av trening? Når kan de begynne? Bør de trene hardt? Kan jeg lære dem? Kan de konkurrere? Bli med og lytt til når vi drøfter og legger frem hva forskningen sier om barn og trening, hva collagen protein er, og faren med å prøve noe nytt. Dette og mye mer i dagens episode av trening og livsstilspodden. I denne episoden går vi gjennom forskjellige temaer, men en av dem er styrketrening for barn. Og hva tenker vi om det? Ja til styrketrening for barn og ungdom! En gjennomgang av hele 53 studier viser at styrketrening har en positiv effekt på kognitive ferdigheter, skoleprestasjoner og oppmerksomhet hos skoleungdom. Faktisk viser resultatene at vekt- og styrketrening er mer effektivt enn å kombinere det med aerob trening. Jeg mistenker personlig at dette er fordi typiske sirkeltreninger (hoppe på bukk, balanse og slikt.) Ikke gir nok motstand til barn. Og at treningen burde vært delt. En grad styrke, en grad kondisjon. kondisjon enkeltstående har også mye gode mentale og fysiske helsefordeler for barn. Det er også vanskelig å gjøre alt samtidig, og i tillegg gjøre alt like godt som hver for seg. Så...
