Skal man bruke speil til knebøy?
Er det en fordel å løfte mot speil?jeg mener nei.i styrkeløftkonkurranser løfter vi uten.Vi trener også uten. Det gjør det lettere å føle om vi gjør ting riktig. Det er lurt å filme løftene sine og se etter tekniske ting man kan jobbe med.men å se i speilet vil gjøre at man gjerne får feil fokus.Det er også lett å falle forover mot speilet. bruk sansene dine.
En kalori er bare en kalori
“En kalori er bare en kalori”. Det hører jeg ofte. Det er sånn oss som jobber med kosthold kan finne på å ytre. Og selv om det er riktig så er det utrolig arrogant å si det. Det innebærer at en har en ganske god forståelse for termisk effekt, ernæringsadferd, hva næring er og hvordan kroppen fungerer. Ting folk flest ikke har hatt mulighet til å sette seg inn i. Det er mye som er selvsagt i bransjen. Hvor lett det er å gå på trening når man har funnet gleden. Hvor enkelt det er å løpe en mil når man bare har holdt på med det lenge nok. Det er jo ingen problem å miste et par kilo, man spiser bare mindre kalorier. Men vi glemmer en viktig detalj. At det er så lynende klart for oss. Det er fordi vi står på en side av ett fjell. Et fjell av prøving og feiling, av læring. Av utdannelse, av erfaring.Det som er selvsagt for oss har ikke alltid vært det. Det må vi ikke glemme. En gang startet vi. Når noen ønsker å gjøre en endring i livet sitt, gå ned i vekt eller begynne å trene. Så har...
-e124 Med gjest juniorlandslagsløfter Marthe Tjelta
Loyd Georg Færøvik har drevet med styrkeløft i mange år. Nå har han fått muligheten til å reise til verdensmesterskapet for dette i Romania. Han er da coach for juniorløfter Marthe Tjelta. Så hva er vel mer naturlig en å spille inn en episode med henne på veien mot mesterskapet? Denne episoden er delt i to. Første del er før konkurransen og andre del er etter. Så Her får man et lite dypdykk i hvordan det er å konkurrere i et verdensmesterskap. Marthe Tjelta har bare trent i to år styrkeløft, men har masse bakgrunn innen idrett og er en morsom og tøff dame. Vi går igjennom forventninger til stevne og hvordan en dame som skal delta på noe sånt tenker. Så går vi igjennom stevnet etterpå for å se om ting ble som forventet. Gi det en lytt!
Du vet. Livet blir ikke alltid som planlagt.
View on Instagram https://instagr.am/p/CS_p_76MitJ/ Du vet. Livet blir ikke alltid helt som man har planlagt. Det har du nok hørt før. Alt for mange ganger. Men min historie er også sånn. Fra jeg var liten hadde jeg et brennende ønske om å bli sterk. Så sterk som mulig faktisk. Og i en periode i livet så det ut som jeg skulle bli det. Sterk. Trente godt. Økte i styrke. Klatret i nivå. I styrkeløft. Godt potensiale og villig til å møte opp og gjøre det jeg måtte for å få de til. 225 i benkpress med skjorte. 295 i Markløft. 270 i knebøy. Så kom skadene. For hvert steg frem ble det to tilbake. Jeg rehabiliterte. Så skadet jeg meg igjen. Så opererte jeg. Så skadet jeg meg igjen. Jeg forstår godt humoren rundt to gamle styrkeløftere som møter hverandre. De snakker ikke om været. De snakker om gamle skader. Sånn sett går de aldri tom for samtale. Mens jeg gjorde dette. Lærte jeg meg hva man ikke skal gjøre. Jeg coachet andre på konkurranser. Reiste landet rundt. Ut i verden faktisk også. Usa. Danmark. Hjalp ungdommer og juniorer. Åpen og veteraner. Tilogmed markløft på Island. Visste veldig godt hva...
Hvorfor føltes det rart ut å benke I dag?
Vektløfterstang er laget for å rulle med deg når du gjør raske bevegelser. For deg som trener på sentre med crossfit eller annen type funksjonell trening, så er det mulig du har kommet borti en vektløfterstang. Å benke med en sånn føles litt rart.Det er forskjell på stenger. Enkelt tips er å se om det er riller i midten av stanga. er den glatt passer den best til andre øvelser.
-e123 Hvorfor fortsetter noen og andre faller av?
I ukens episode diskuterer Loyd og Moritz om hva som skiller dem som holder ballen rullende fra dem som gir opp igjen og igjen. Det kommer med sine beste råd for å bli en person som ikke alltid starter på nytt, men som gradvis jobber seg videre og videre oppover istedenfor å gi opp. Til slutt kommer vi med en oppsumering på hva DU bør sette som første prioritet dersom dj vil bli en stayer Episoden om hvordan bli en stayer: https://open.spotify.com/episode/4CesttYG53m2L0XUVaj8OJ?si=aPrBUwuATvahavaHXVR-sQ&dl_branch=1 Hvorfor er det et ork å trene: https://www.ptservice.no/2020/03/31/hvorfor-er-det-et-ork-a-trene/
Noe av det kuleste jeg vet, det er når folk overrasker seg selv med suksess.
View on Instagram https://instagr.am/p/CStyWf7MvbZ/ Noe av det kuleste jeg vet, det er når folk overrasker seg selv med suksess. At de får til noe de ikke trodde de noen gang skulle mestre. Sjokket over at “jeg gjorde faktisk dette”. Klart. Man har jo hatt håpet. Men plutselig så står man der og har nådd målet sitt. Hva nå? I frykt for å begrense meg har jeg ikke satt mange hovedmål. Litt overtroisk. Men noen har det vært. Spesielt innenfor kondisjon. Utholdenhetstrening som opprinnelig skulle være en bi-ting, som jeg gjorde ved siden av. Jeg har nådd det jeg satte meg der. Fått det til. Hva gjør man da? Skal man stoppe? Vedlikeholde målet sitt? Er man fullkommen? Om man vil. For meg ble det en selvfølgelighet å fortsette å jobbe over målet og videre. Men en liten endring har det likevel vært; jeg har ikke kjent på følelsen av å være fornøyd før. Det er jeg nå. Jeg er stolt av det jeg har fått til, samtidig som jeg vil mer. Det er en fin følelse å ha. En smart fyr sa til meg at jeg må markere mine seiere. Feire dem, ikke la dem forsvinne i stillhet. Uansett hvor...
Hvor god kan du bli?
View on Instagram https://instagr.am/p/CSj4vh8Mt2-/ Hvor god kan du bli? Det er det ingen som vet. Progresjon er heller ikke mulig å spå forhånd. For noen stopper det fort opp, for andre fortsetter det nesten for alltid. Gjerne også eksponensielt med kunnskapen du tilegner deg. Er du en av de som har et skjult talent, eller en av de som har viljen til å fortsette når andre gir opp? Det finner du kun ut med å lære om deg selv. Den beste måten å finne ut av det, er oppmøte. Verdens beste coach kan ikke gjøre noe som helst for deg, om du ikke legger inn timene. Sørger for å utvikle og tilpasse kroppen mot dit du skal. Og jobber. Jeg har selv flere ganger måtte reflektere over følgende; Liker jeg reisen min nå, eller gjøres det bare for å få resultater? Er svaret det siste så sitter jeg igjen med en aktivitet jeg ikke trives med, som jeg kanskje ikke har talent i, som jo ikke har noe sluttdato. Og det er en risiko for at jeg kaster bort tiden på å finne det ut. Jeg er ikke glad i å trene for fremtiden, treningen skal være utfordrende og givende...
Bedre treningseffekt med fokus på hver repetisjon (i alle øvelser)
Dette er en klassisk tabbe mange gjør. De blir for opphengt i å klare antall repetisjoner, istedenfor å tenke kvalitet på gjennomførelse. Man bommer der man er dårligst i de fleste løft. Ved å trene på kvalitet vil man bli bedre på å identifisere dette og trene der problemet ligger. Skal man bli god i noe bør man gjøre øvelsen på en sånn måte at man fokuserer der øvelsen er vanskeligst, istedenfor å jukse seg forbi. Tenk en repetisjon av gangen. Det får deg lengre.
-e122 Hva ligger egentlig i «ødelagt forbrenning»?
Ukens episode er en must listen! Loyd og Moritz forklarer hva som ligger bak begrepet ødelagt forbrenning. Kan du spise så lite at du ødelegger din forbrenning og dermed ikke klare å gå ned i vekt? Vist ja, hvordan er det mulig? Hva er konsekvensene av å spise «for lite»? Loyd forteller om sin erfaring med RED-s i sommer og Moritz forklarer hva som ligger bak og hva som er konsekvensenes. Selv om både Loyd og Moritz har holdt vekten trente dem mye og spiste for lite. Det fører til at Kroppen og hodet rett Og slett slutter å fungere ordentlig for å spare på energi. Det er derfor man ikke nødvendigvis Spiser tilstrekkelig selv om vekten er stabil. Kroppen er utrolig flink på å tilpasse seg og kompansere ved å slutte med «unødvendige». Det er dette som gjør at man føler seg som en drit Det er også denne tilpasningen som har blitt misforstått som ødelagt forbrenning. Å spise for lite kalorier fører til redusert energiforbruk samtidig som at man har mer matlyst. Du presterer dårligere , er sulten og til slutt går du på en smell. Siden kroppen er i «krisemodus» vil du også legge på deg mer...