Hvordan løfte mer i benkpress
I helgen var det NM i benkpress, og jeg har som coach i styrkeløft hatt flere deltagere der. Gode plasseringer på flere, med både gull, sølv og bronse i forskjellige alderskatagorier. Noen av klassene var ganske små i antall, men jeg har alltid tenkt det sånn. Den som stiller på dagen og presterer får æren, alle andre kan sitte hjemme og si gratulerer. Jeg har snublet nok ganger til å vite at alt ikke går sånn som jeg hadde tenkt. Derfor er jeg alltid stolt av de som stiller, og gjør det som jeg vet koster mye mentalt å utføre. For å bli god i benkpress så kan man dele opp prestasjonen i fire, den er styrke, muskler, teknikk og erfaring/mental styrke. For å perse i benk må man altså bli bedre i en av disse, uten at man blir dårligere i de andre. Dette kommer med trening selvfølgelig, og de fleste treningsprogrammer vil gi deg fremgang. Mengden av fremgang varierer veldig på hvor god du allerede er, og hvor langt fra potensialet ditt du har kommet. For å nå potensialet ditt må det være flere faktorer på plass. I starten av karrieren handler det om å bli teknisk god,...
Mellom optimalt og godt nok
Jeg har alltid drømt om å holde foredrag. jeg vet ikke helt hvorfor det frister sånn, Men kanskje det ligger noe i utfordringen å stå foran andre og prøve å formidle noe man brenner for. Som liten gikk jeg på teater, og jeg søkte faktisk på dans og drama fra ungdomskolen. Det ble ikke den retningen, men jeg har alltid likt å utfordre meg og har en trang til å dele kunnskapen jeg har, noen ville gjerne sagt tvinge det på. Derfor har jeg laget podcast og holdt foredrag både på jobb og i styrkeløftsammenheng. Nå fikk jeg plutselig mulighet til å holde foredrag for et helt skoletrinn. Dette var klart større enn de oppdragene jeg har hatt før, derfor var det også viktig å vise at jeg fungerte i denne settingen. Det var en utrolig fin opplevelse, jeg har også fått gode tilbakemeldinger heldigvis. Når jeg satt meg inn i bilen etter at det var ferdig så var jeg fattet, glad og i endorfinrus. Tok meg i å sitte der og nyte øyeblikket. Mange uker med planlegging og reflektering rundt dette hadde resultert i en følelse av vektløshet og stolthet av å ha mestret dette. Bestillingen på foredraget omhandlet...
Lærdom fra norgesmesterskap i styrkeløft
Denne helgen har det vært både NM i styrkeløft (åpen) og EM for veteraner.Jeg har flere utøvere jeg trener som har deltatt i disse, både i forbindelse med regionslag og folk som har valgt meg som coach frivillig. Slike helger er hektiske, for en skulle så gjerne vært der og heiet og hjulpet, men samtidig kan man ikke delta på alt. Familie og slik må også få førstepri. Da blir man stående på utsiden og se inn og glede seg på avstand over det som gikk bra, og sukke over de som gjerne ikke fikk det helt til. Når en trener noen så inviteres man inn, blir med på reisen til vedkommende og opplever glede og skuffelse sammen med dem. Jeg gjør i alle fall det, og det var en følelsesmessig helg for meg. Noen gjorde det over all forventning, mens andre gjerne var mer uheldige. En ønsker å påvirke, men samtidig så kan man ikke skru tilbake tiden, og kloke avgjørelser tatt på forhånd eller i slagens hete kan være feil og gi konsekvenser en ikke ønsket. Det er lett å være klok i ettertid, og for den det gjelder så er det gjerne den viktigste erfaringen man får....
Oppvarming, hvordan kan du gjøre den bedre?
Oppvarming - Hvordan kan du gjøre den bedre? Oppvarming er en viktig del av enhver treningsøkt. For mange, meg inkludert, har det vært det man gjør før man kommer til det interessante, nemlig treningen. Oppvarmingen som styrkeløfter besto før i å bære gymbaggen bort til knebøyracket. Men når man trener flere ganger i uken, så kan man fort tenke seg at oppvarmingen bør utnyttes på optimal måte. Om oppvarmingen tar 10 minutter hver gang, da blir det fort 30 minutter i uken for en vanlig person som trener. Det er dermed lurt å tenke hva man bruker oppvarmingen til, istedenfor det som står i veien før treningen begynner. Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Individualisere oppvarmingen Oppvarmingen bør være skreddersydd for den enkelte utøver og tilpasses aktiviteten som skal gjøres. Og gjerne kan man også endre på oppvarmingen etter fokusområder, eller hvor mye behov man har på dagen. En effektiv oppvarming bør ikke undervurderes, og heller gjøre den til en nøkkelrolle i den langsiktige atletiske utviklingen. Det er en fin mulighet til å jobbe med svakheter man har, som for eksempel: mobilitet problemer i knebøy, eller ha ekstra oppmerksomhet rundt områder som...
Priser og tjenester
Hvem er du? Du er gjerne en som har trent litt fra før. Du vet forskjellen på en hantel og en stang, men du trenger ikke være ekspert. Kanskje vil du bli sterkere? Kanskje vil du få bedre kondisjon? Eller kanskje – som mange av mine kunder – vil du ha i pose og sekk: "Hybridutøveren" som både løfter tungt og løper langt. Du passer inn her hvis: Du er nysgjerrig og vil lære mer. Du søker langsiktig fremgang fremfor skippertak og "quick-fix". Du vil ha et system i hverdagen som fungerer over tid. Du er villig til å logge treningen din (jeg må vite hva som fungerer for deg!). Det spiller ingen rolle om målet ditt er å løfte 50 kg eller 300 kg, eller om du aldri har konkurrert før. Min glede ligger i din fremgang. Jeg trener alt fra nybegynnere til utøvere med medaljer fra EM og VM. Mine Tjenester Under finner du mine ulike oppfølgingspakker. Velg nivået som passer ditt behov for støtte. 1. Online Coaching – Basis Pris: 1300,- pr. mnd. Passer for deg som er selvgående, men trenger et solid program og en fast sjekkpunkt. Skreddersydd treningsprogram: Tilpasses dine mål og din hverdag. Justeres...
