Fra målsetning til gjennomført mål
Hva skal til for at en målsetting skal bli et gjennomført mål? Jeg tror i stor grad at det handler om å sette pris på reisen. De aller fleste ting kan bli et eventyr med riktig innstilling. Skal man få det til, så er det viktig å være innstilt på at det kan koste både tid og energi, men prisen er veldig subjektiv. Det kan koste utrolig mye å gjøre noe man ikke vil, over lang tid. Men jeg opplever at det meste blir litt bedre når man har fått en forståelse for hvordan det fungerer. I starten har man viljestyrke til å komme i gang, når man ønsker en endring sterkt nok til å bryte ut av vanene man holder på med. Dette er et fint verktøy til å ta første steg med, men så bør man finne bedre pilarer å lene seg på. De beste i min oppfatning er interesse, interesse for det man gjør på. Det å investere nok tid til å få forståelse for hva man holder på med. Når man har en forståelse, så begynner det å bety noe og det begynner gjerne å utvikle seg en lidenskap eller konkret målsetning. Når man får det...
Minnene skapes ikke bare i mål, men også på veien dit
Jeg er ofte sulten, sulten på å få ting til. Det er så mange ting jeg har lyst å gjøre, oppleve og være vitne til. Jeg vet at alt ikke er like realistisk, men det spiller ingen rolle. En viktig hendelse for meg, det var i forbindelse med noen venner som likte å gå i skog. Det å gå i naturen, hadde aldri vært noe spesielt for meg, men ble med pga det sosiale. Vi nådde destinasjonen og jeg synes at det var riktig så flott. Det var utsikt over en hel fjord! Men de andre ville fort videre. Da ble jeg overrasket, og spurte om hvorfor vi ikke skulle bli lengre når vi endelig var kommet? Svaret jeg fikk var at for dem var “turen opplevelsen, ikke destinasjonen.” Det måtte jeg tenke over, og det har etterhvert blitt en ting som har satt seg skikkelig. De ordene har begynt å definere meg. Gleden av å komme i mål er fin den, jeg elsker det faktisk. Men turen dit er det som driver meg, planlegging, øving, trening, læring. Helst sammen med noen jeg kjenner godt. Men av og til alene også. Jeg har så mange gode minner av flotte turer...
Jeg skal ned i vekt i januar – Syv enkle steg jeg skal følge
Da er vi midtveis i julefeiringen. Som for de aller fleste har det “sklidd” litt ut i desember måned, for meg, med en frekk økning i kos rundt slutten av måneden. Istedenfor å fortelle hvordan du skal gå ned i vekt, Så tenkte jeg at det var mye bedre at jeg fortalte hvordan jeg har tenkt å gjør det. Det som jeg tror er viktig å vite, det er at de aller, aller fleste normalvektige, har en viss kontroll over vekta si, men hvis de ikke passer på så har de en tendens til å også skli opp i vekt som alle andre. Jeg tror det det gjerne er litt vanskelig å tenke seg at folk som hovedsaklig er da normalvektige har det problemet, men det er én ting som gjerne alle har. Jeg har selv gått litt opp i vekt nå i desember spesielt, og ønske å gjøre noe med det. Årsaken er for det at jeg har spist for mye god mat, og "snask" nå i desember. Jeg er nødt til å så gå inn i adferden min og gjøre endringer for at jeg skal kunne kommer tilbake den vekten som jeg trives best med, nemlig et par...
2022, året uten brems
Sorry, men dette året har bare vært helt konge. Så jeg må mimre litt. Trivsel på jobb, kjekt på hjemmebane. Et lass av opplevelser. Jeg laget en liste over hva jeg skulle være med på i starten av året. Den listen var større enn noengang før. 5 løpestevner, 3 triathlon, 2 swimrun og 2 styrkeløftstevner. Kroppen har båret meg gjennom samtlige av disse. Dette året har jeg sluppet unna showstoppende skader. Noe småvondt har jeg hatt. Men når man kan trene redusert rundt. Så føler jeg det er innafor. I år har løpt lengre, syklet lengre, svømt lengre enn noengang og trent like mye styrkerettet som før. 2400 km løping er jeg utrolig stolt over. Jeg har svømt Lysefjorden på tvers. Og jeg har vært med landslaget i styrkeløft på vm I Afrika. Jeg har løpt rundt Kvitsøy. Jeg er stolt, men samtidig ydmyk over alt jeg har fått til. Det er ikke forventet. Men etter så mange år med trening så skulle altså årstall nummer 41 være det som fikk meg helt igjennom. Etter så mange titalls forsøk så ble dette året hvor ting bare fungerte. Hvor jeg kunne møte uten å håpe at ting hold. Det har ikke...
Hvorfor skal man ikke teste formen midt i treningsprogrammet?
Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen får ikke resultater av belastningen du utfører når den bruker musklene, den får resultater ved å tilpasse seg motstanden du gir den i ettertid. Denne tilpasningen tar tid, og det er nettopp dette hvile gjør. Gir man ikke kroppen nok restitusjon så vil treningen du gir den bryte ned, uten at den får bygget seg opp igjen. For å få dette til må man trene mye volum, med fokus på å slite ut kroppen med nok sett og reps i løpet av en uke. Det kan føles veldig tungt å være i mengdetrening, man føler seg ikke sterk og gjerne trøtt. Så jeg informerer om dette på forhånd, slik at utøverene forstår de er på riktig vei. Og ikke trener "feil". Om man forventer at alt skal være lett, så kan man miste motivasjonen å droppe trening, fordi de ikke har medvind i øvelsene. Det er lettere å stå i motgang når man forstår oppsiden vi jobber mot. Denne perioden pleier å vare i alt fra 4-10 uker. Ofte er det her folk går på den smellen og prøve formen, for så å bli skuffet. Naturlig nok da kroppen ikke er tilrettelagt for...
