Sunt og praktisk: De måltidene som man spiser mellom favorittene
Dette er en artikkel med enkle måltider uten stress, jeg liker nemlig ikke å stresse. Disse måltidene er ikke for gourmetkokken, men for folk som sliter med å komme på enkle løsninger og ønsker flere fornuftige alternativer. Jeg sier det fordi mange nok vil tenke at dette er for simpelt. Det er hele hensikten med denne artikkelen, at det er enkle løsninger som fungerer godt. "Så enkelt kan det gjøres altså". Dette er de måltidene som man spiser mellom de gode som man gleder seg til, de som sørger for at man er mett lenge, koster lite og gjerne ikke er avanserte, men likevel smaker greit og holder oss innenfor enhvert kaloribudsjett. Mine "fiskebolle i hvit saus" på tirsdagene. Er du bare en person i husholdningen, eller mangler du inspirasjon til hverdagskostholdet, så kan dette være fornuftige tips til deg. Jeg har selv ryddet opp litt i kostholdet, januar er en fin måned til å lage gode rutiner og gjerne starte litt på nye ark etter min mening. Det er en tid hvor mange kaster seg over strenge regimer og strenge dietter. Og gjerne strenge regimer og dietter kastes etter deg for å tjene penger. Har også observert mye fancy...
Kan noen spise så mye de vil : Hvordan vi håndterer sultfølelsen på ulike måter
Jeg har noen venner som ikke spiser om de ikke blir minnet på det. Sultfølelsen deres er ganske lav, og har det de travelt så glemmer de å spise. Det kan faktisk gå en hel dag uten noe særlig mat, noen gjerne flere dager på det verste. Disse sliter med å holde vekten, og jobber knallhardt for å veie det de gjør. Jeg er ikke sånn. Jeg må ha kontroll på det jeg spiser, eller så øker jeg gradvis mengdene. Sånn er det, og sånn kommer det alltid til å være. Det vet jeg. Heldigvis har jeg blitt god på å vite hvordan jeg fungerer, så når det sklir litt ut, så har jeg en plan for hvordan jeg jobber meg tilbake til trivselsvekt. Jeg tror det kan være godt å vite at de fleste har det sånn. De fleste balanserer på egne premisser. Fordelen min er at det har skjedd så mange ganger, at jeg har begynt å merke “dårlige vaner”, at jeg klarer ganske raskt å redde meg inn igjen når jeg sklir ut. Og slik kommer jeg til å leve hele livet. Og det koster meg ikke mye lengre å gjøre disse justeringene. Jeg må bare kutte...
Fra målsetning til gjennomført mål
Hva skal til for at en målsetting skal bli et gjennomført mål? Jeg tror i stor grad at det handler om å sette pris på reisen. De aller fleste ting kan bli et eventyr med riktig innstilling. Skal man få det til, så er det viktig å være innstilt på at det kan koste både tid og energi, men prisen er veldig subjektiv. Det kan koste utrolig mye å gjøre noe man ikke vil, over lang tid. Men jeg opplever at det meste blir litt bedre når man har fått en forståelse for hvordan det fungerer. I starten har man viljestyrke til å komme i gang, når man ønsker en endring sterkt nok til å bryte ut av vanene man holder på med. Dette er et fint verktøy til å ta første steg med, men så bør man finne bedre pilarer å lene seg på. De beste i min oppfatning er interesse, interesse for det man gjør på. Det å investere nok tid til å få forståelse for hva man holder på med. Når man har en forståelse, så begynner det å bety noe og det begynner gjerne å utvikle seg en lidenskap eller konkret målsetning. Når man får det...
Minnene skapes ikke bare i mål, men også på veien dit
Jeg er ofte sulten, sulten på å få ting til. Det er så mange ting jeg har lyst å gjøre, oppleve og være vitne til. Jeg vet at alt ikke er like realistisk, men det spiller ingen rolle. En viktig hendelse for meg, det var i forbindelse med noen venner som likte å gå i skog. Det å gå i naturen, hadde aldri vært noe spesielt for meg, men ble med pga det sosiale. Vi nådde destinasjonen og jeg synes at det var riktig så flott. Det var utsikt over en hel fjord! Men de andre ville fort videre. Da ble jeg overrasket, og spurte om hvorfor vi ikke skulle bli lengre når vi endelig var kommet? Svaret jeg fikk var at for dem var “turen opplevelsen, ikke destinasjonen.” Det måtte jeg tenke over, og det har etterhvert blitt en ting som har satt seg skikkelig. De ordene har begynt å definere meg. Gleden av å komme i mål er fin den, jeg elsker det faktisk. Men turen dit er det som driver meg, planlegging, øving, trening, læring. Helst sammen med noen jeg kjenner godt. Men av og til alene også. Jeg har så mange gode minner av flotte turer...
Jeg skal ned i vekt i januar – Syv enkle steg jeg skal følge
Da er vi midtveis i julefeiringen. Som for de aller fleste har det “sklidd” litt ut i desember måned, for meg, med en frekk økning i kos rundt slutten av måneden. Istedenfor å fortelle hvordan du skal gå ned i vekt, Så tenkte jeg at det var mye bedre at jeg fortalte hvordan jeg har tenkt å gjør det. Det som jeg tror er viktig å vite, det er at de aller, aller fleste normalvektige, har en viss kontroll over vekta si, men hvis de ikke passer på så har de en tendens til å også skli opp i vekt som alle andre. Jeg tror det det gjerne er litt vanskelig å tenke seg at folk som hovedsaklig er da normalvektige har det problemet, men det er én ting som gjerne alle har. Jeg har selv gått litt opp i vekt nå i desember spesielt, og ønske å gjøre noe med det. Årsaken er for det at jeg har spist for mye god mat, og "snask" nå i desember. Jeg er nødt til å så gå inn i adferden min og gjøre endringer for at jeg skal kunne kommer tilbake den vekten som jeg trives best med, nemlig et par...
