2022, året uten brems
Sorry, men dette året har bare vært helt konge. Så jeg må mimre litt. Trivsel på jobb, kjekt på hjemmebane. Et lass av opplevelser. Jeg laget en liste over hva jeg skulle være med på i starten av året. Den listen var større enn noengang før. 5 løpestevner, 3 triathlon, 2 swimrun og 2 styrkeløftstevner. Kroppen har båret meg gjennom samtlige av disse. Dette året har jeg sluppet unna showstoppende skader. Noe småvondt har jeg hatt. Men når man kan trene redusert rundt. Så føler jeg det er innafor. I år har løpt lengre, syklet lengre, svømt lengre enn noengang og trent like mye styrkerettet som før. 2400 km løping er jeg utrolig stolt over. Jeg har svømt Lysefjorden på tvers. Og jeg har vært med landslaget i styrkeløft på vm I Afrika. Jeg har løpt rundt Kvitsøy. Jeg er stolt, men samtidig ydmyk over alt jeg har fått til. Det er ikke forventet. Men etter så mange år med trening så skulle altså årstall nummer 41 være det som fikk meg helt igjennom. Etter så mange titalls forsøk så ble dette året hvor ting bare fungerte. Hvor jeg kunne møte uten å håpe at ting hold. Det har ikke...
Hvorfor skal man ikke teste formen midt i treningsprogrammet?
Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen får ikke resultater av belastningen du utfører når den bruker musklene, den får resultater ved å tilpasse seg motstanden du gir den i ettertid. Denne tilpasningen tar tid, og det er nettopp dette hvile gjør. Gir man ikke kroppen nok restitusjon så vil treningen du gir den bryte ned, uten at den får bygget seg opp igjen. For å få dette til må man trene mye volum, med fokus på å slite ut kroppen med nok sett og reps i løpet av en uke. Det kan føles veldig tungt å være i mengdetrening, man føler seg ikke sterk og gjerne trøtt. Så jeg informerer om dette på forhånd, slik at utøverene forstår de er på riktig vei. Og ikke trener "feil". Om man forventer at alt skal være lett, så kan man miste motivasjonen å droppe trening, fordi de ikke har medvind i øvelsene. Det er lettere å stå i motgang når man forstår oppsiden vi jobber mot. Denne perioden pleier å vare i alt fra 4-10 uker. Ofte er det her folk går på den smellen og prøve formen, for så å bli skuffet. Naturlig nok da kroppen ikke er tilrettelagt for...
Når er det ok å kommentere teknikken til andre som trener?
Jeg har alltid vært veldig forsiktig med å hjelpe folk, selv når jeg drev treningssenter. Så lenge de ikke først spurte om hjelp. Da gjorde jeg mitt ytterste for å gi av den erfaringen jeg hadde. Slik at de skulle få noe ut av det. Om noen sto i situasjoner hvor jeg fryktet for liv og helse, da var det selvfølgelig unntak. Det kan nemlig være fristende å kommentere løftestilen til andre når man ser noe man mener kan forbedres. Men det er viktig å huske på at de som trener sannsynligvis er klar over problemet og jobber med å forbedre det. Å kommentere løftestilen deres kan være negativt for deres motivasjon og selvtillit. Det kan også være at de har en annen løftestil enn du er vant til. Spesielt under konkurranser eller perseforsøk er dette dessverre veldig vanlig. Selv i konkurranser har jeg sett folk kommentere teknikken til andre, spesielt når et løft ikke har gått etter planen. Noe som egentlig er siste plassen man burde gjøre det og kan skape mer usikkerhet. Spesielt om det kommer fra sidelinjen uten erfaring om løfteren. Og gjerne også uten kjennskap til personen man nå prøver å korrigere. Det er viktig å...
Styrkeløft – Hva lærte jeg som coach av utøverene som har løftet denne helgen?
Desember er en travel måned når man trener folk som driver med styrkeløft. Jeg jobber litt lengre dager, selv om det er meget lysbetont. Veldig mange skal konkurrere på julestevnet. En av de mest populære stevnene å enten kjøre debut på, eller en av de gøyere stevnene hvor ting ikke er like seriøst for andre, og de kan teste ut personlige rekorder. Et stevne hvor verdensmestere gjerne løfter sammen med debutanter. Nå har allerede en liten gjeng av de jeg følger opp hatt sitt julestevne. 7 styrkeløftere, 1 benkpresser og en sealrower (om det er noe som heter det.) Og jeg la merke til positive trender rundt løftingen. Derfor tenkte jeg det kunne være kjekt å reflektere litt rundt hva jeg som coach har lært av dette og hva jeg tar med videre. Jeg vet ikke hvem andre som synes dette er interessant, kanskje noen i lignende sko? Eller noen som lurer på hvordan vi tenker vi som er litt i “kulissene”? Det var mye gode resultater denne gangen, og det lover også godt for de som er i lignende bulker i programmene fremover. At det allerede har fungert, kan være en veldig god motivasjon eller placebo for de som...
Slik anbefaler jeg at man starter med livsstilsendring
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Jeg er litt overrasket over hvor enkelt noen tar på andres livsstilsendring. Helt enig i at en skal forstå kalori utregning og vite at det handler om overskudd av næring i forhold til aktivitet. Men før det så handler det å begynne, det handler om følelser som ofte er tilknyttet noe negativt. Det å ville gjøre en livsstilsendring, kommer ofte fra en plass om å ikke føle seg bra. Gjerne med uvitenhet om nøyaktig hva en har gjort for å komme dit, bare at man ikke trives der man er. “Har man lagt på seg, så har man spist for mye. Da må man spise mindre.” Så enkelt kan det sies, men det er litt urettferdig over de som ikke har erfaringen eller kunnskapen, til noen som enten har utdannet seg ernæringsveien, eller fra noen som er kloke på erfaring. Hvor og når spiser man for mye? Og hva er for mye? Da blir det litt å sparke nedover istedenfor å hjelpe igang. Den veien som fungerer er den beste, og folk er forskjellige, derfor finnes det forskjellige veier. Men det å begynne, det begynner som et personlig...
