Trening og livsstilspodden – Hvordan kombinere styrketrening og kondisjon
Styrketrening og kondisjon, lar det seg kombinere? JA – til de grader. Det er faktisk å anbefale. Det er det enkle svaret for folk flest. Man har gjerne hørt at “cardio kills gainz”, men for god helse, så er kombinasjonen langt bedre enn å bare velge en. Mister man styrke om man trener kondisjons ved siden av? Nei, man kan fint ha fremgang på begge plattformer selv om man blander tungt og langt. Men én god regel man bør følge er, jo mer spesialiserte man er, jo mer prioritet bør den treningen ha. Jeg vokste selv om som styrkeløfter som var livredd for puls. Og der er også stikkordet, styrkeløfter. Med spesialisering så blir det andre regler, med mye spennende nyere forskning å ta av. Og det er nettopp det jeg har snakket om i denne ukens episode av trening og livsstilspodden. Hvordan kombinerer man? Jeg har også laget en fordypnings artikkel om emnet på min hjemmeside - http://coachloyd.no/hvordan-kombinere-styrketrening-og-kondisjon-best-mulig/ hvor du kan lese mer om dette og få en "billedlig forklaring på det jeg snakker om. " Takk for at du lytter. Blir alltid glad for feedback og deling!
Alle har unnskyldninger mot seg selv
Alle har sine unnskyldninger. En grunn til at de ikke gjør det de skulle eller ville. Dette være seg kosthold eller trening, litt det samme egentlig. Alle sin egen. Jeg kan ikke fordi.. grunnen til at jeg ikke gjør det er fordi.. Så kommer det en forklaring, denne tror man er særegen. Men sannheten er at det er vår unnskyldning. Det er vår forklaring hvorfor vi ikke har gjort noe vi ønsket. Vårt forsvar. Vi tror selv på denne forklaringen. Nøye gjennomtenkt. Men den ikke er bedre en andres, den er bare vår. Og den har vi innøvd, fordi den fungerer tross alt. Alle har sine årsaker til at de ikke har gjort det de har ønsket. Noen har sykdommer som hindrer dem, livssituasjoner, og mange mange faktorer som selvfølgelig er helt legitime. Kan det tenkes at du presser deg litt vel hardt? En unnskyldning er bare det, uansett hvor hardt vi prøver å overbevise oss selv. Det er den som stopper oss fra å gjøre det vi vil, til å jobbe mot målet. Vi har satt brems mot egne ambisjoner. Men om det krever for mye av deg å gjøre det du ønsker nå. Kanskje man bør sikte seg...
Trening og livsstilspodden – Gjest Thor Hesselberg
Trening og Livsstilspodden er en podkast som omhandler trening og livsstil naturlig nok. Med det i bunn så handler hver enkelt episode om temaer innenfor denne sjangeren. Men for meg, Loyd Georg Færøvik så er dette en måte å få snakke om ting som engasjerer meg, interesserer meg eller ting jeg vil lære mer om. I det siste har jeg hatt det veldig gøy med å intervjue folk, som har vært på listen min over drømmegjester. Og etter å ha intervjuet noen fra det brede utland så er jeg kommet litt mer lokalt til selveste Thor hesselberg. En voksen mann med mange jern i grillen som det heter. Ingen kommer noensinne til å si at Thor ikke får ting til, for dette er en person som har gjort ting de fleste bare drømmer om. Han har deltatt i mye forskjellig, men selv liker han å være løpsleder eller ‘race director’ som det heter på engelsk. Gleden å samle mosjonister og toppidrettsutøvere til utfordrende ekstrem konkurranser gir ham veldig mye. Derfor er han også ansvarlig for konkurranser som hafrsfjordløpet, rockman swimrun, Thor xtri og flere. Hva er det som får sånne folk til å gjøre disse tingene? Hva motiverer? Er det...
Jeg ble ikke ironman denne gangen
Jeg skulle så inderlig håpe det gikk på tusen andre måter. Men i dag ble jeg ikke “ironman”. Følelsen jeg sitter med akkurat nå er nederlag og frustrasjon. Frustrert fordi det skulle ikke gå sånn, samtidig som det er ingenting å gjøre med det. Svømmingen gikk bra, det var den jeg var mest nervøs over. Overgangen til sykkel også. Til og med sykkel gikk bra. Men det hjelper lite når jeg ikke ser hvor jeg skal sykle. Løypen til Ironman Sandnes hadde nemlig en loop. Den avkjørselen så jeg ikke. Og når jeg innser at jeg nok hadde syklet forbi den, så var det for sent. Jeg kunne snudd, men jeg viste jo ikke hvor jeg skulle, eller hvor jeg hadde syklet feil. Og jeg hadde allerede syklet over neste “måling” ulovlig. Man får ikke lov å fullføre da. Så etter sykkel måtte jeg ta med meg sykkelen og gå, mens andre fikk løpe. Det var tungt å oppleve. “Det går bedre neste gang”, må nesten bety geografien også. Det er mitt ansvar å finne frem, ikke bare trene. Andre fikk det til, så det var ikke noe galt med løypa. Bare jeg som overså noe viktig, mens ting sikkert...
Dagen før dagen – Ironman Sandnes
I morgen skjer det. Ironman sandnes. Hvordan endte jeg egentlig opp her? Mannen som gikk med "running sucks" tskjorter, og sverget til å gå mellom settene for å spare energi. Supersett var kardio. Plutselig skal jeg prøve å svømme, sykle og løpe en hel lørdag formiddag. Jeg gjør det for utfordringen og reisen jeg allerede har lagt bak meg. En dag ble det gøy å løpe. En annen ble det gøy å svømme. Timevis med trening som har gitt meg så mye energi og glede. Hvordan jeg føler meg nå, det rettferdiggjør alle timene jeg har lagt ned. Daglig aktivitet er lett å gjennomføre, når man ønsker å vedlikeholde status quo. Jeg vil ikke stoppe opp, fordi det å ha god helse, gir meg så utrolig mye. Når det i tillegg kribler sånn i magen, for det jeg forhåpentligvis skal klare i morgen. Så er det lite annet som slår det. Sykkelen har fått en oppgradering, draktene er vasket, jeg har sydd klærne så de skal holde. Alle detaljene jeg kommer på har jeg googlet. Lært om dekkskift. Bremseklosser. Raske lisser på skoene. Gels og drikkeflasker. Watt til både løping og sykling. Nå er det bare å begynne med ett...
