Hvordan komme tilbake fra skade?
En typisk "treningsskade/betennelse" er et resultat av å be kroppen din om å gjøre noe den ikke var sterk nok til å gjøre. DET ER VIKTIG Å VITE AT HVILE ALENE SJELDENT FIKSER SKADER. "Jeg har gjort ingenting for å forbedre situasjonen, og den gjentar seg hver gang jeg gyver på igjen.Hver gang jeg begynner å løpe f.eks så får jeg vondt i samme fot."Denne hører jeg ofte. For å fikse dette må man aktivt gjøre en endring. "Kroppen helbreder og bevegelse er medisinen som forteller kroppen hvordan den skal gjøre dette godt.""Motion is lotion" I stedet for å legge seg ned, finn heller smertefri treningsbase. 'Dette betyr å begynne lavere, med noe du kan klare, for å sørge for at kroppen din gir deg grønt lys for å fortsette fra dette nivået og oppover mot ønsket mål. Et grønt lys er å ha litt eller ingen smerter både under og etter (senere den dagen og i løpet av neste dag).'Øk gradvis tilbake til normalt nivå.Om dette betyr å gå ned fra løping til ellipse.Eller fra knebøy med stang på ryggen, til airsquats i en periode. (Det finnes tusen alternativer)Så godta det og jobb deg opp mot nye rekorder.Vi har...
Takk for i år – kvitsøy swimrun
I begynnelsen av 2022, bestemte jeg meg for forskjellige ting jeg ville delta på. Ironman, hafrsfjordløpet, bryne triathlon, rockman, styrkeløftkonkurranser og til slutt kvitsøy swimrun. Kroppen har spilt på lag gjennom dette, og når jeg ser tilbake på hva jeg har fått til så er det et år med tusen opplevelser. De små skjærene i sjøen velger jeg å glemme, de kan jeg rette opp i til neste år. Til slutt på lista sto det en opplevelse i regi av @thor hesselberg m. flere. Kvitsøy swimrun. Ikke den tøffeste konkurransen i år, 10 km løp og 2 km svømming på kvitsøy. Men den sto som finalen på sesongen for min del. Disse swimrun konkurransene er mer opplevelser enn prestasjon for min del. Kroppen har ikke spilt på lag de siste ukene, og det det merkes at jeg har kjørt den hardt. En akutt smerte i kneet bare to dager før, gjorde meg veldig redd for gjentagelse i konkurransen. Jeg er vant til å jobbe rundt smerter, men denne stoppet meg i fotsporet mitt. Og sånne bør man ta på alvor. To dager med behandling, rehabilitering og hvile var ikke mye, jeg var veldig nervøs når jeg stilte til start, men...
Passer tynne folk på hva de spiser?
Jeg har etterhvert hjulpet en del personer igjennom livsstilsendringer. Måten denne blir gjort på handler mest om hvilket problem personen jeg hjelper har. Noen spiser på følelser, mens andre trenger hjelp til å forstå sammensetningen mellom aktivitet, energisammensetning og forbrenning. Forståelse for konsekvenser rundt egne valg, og at selv om ting føles urettferdig i starten. (At andre kan spise mer uten å få samme resultat f.eks.] lukes bort med kunnskap rundt faktiske forhold. At det ikke stemmer, og at det er andre faktorer som spiller inn som mer aktivitet, eller mindre måltider for vedkommende, andre tider på dagen. Slike ting kan være tung å akseptere i starten. Men gir en god vekker når det blir bekreftet av resultater. En ting som alltid blir overraskende mottatt, det er at normalvektige også passer på hva de spiser. Jeg hadde selv en tanke om at det kom gratis for mine tynne venner. Men de hadde altså et forhold til egen metthet, og det er lettere fordi de er rike på erfaring. Noe jeg nå øvde på hadde de god trening i. Erfaring på å holde vekten. De gjør grep tidlig når de føler at ting har sklidd ut, fordi de har gjort det...
Lett oppspenn i benkpress
Med nye regler fra 1.1.2023 så er det på tide å endre måten jeg spenner meg opp på. Jeg har selv lært og lært bort den nå "ulovlige" metoden. Hvor man bruker beina på benken. Jeg synes fortsatt det er en fin måte å lære folk hvordan det skal føles å ligge i "bro". Men nå bør man øve opp en ny måte å spenne seg opp på. Denne fungerer godt synes jeg. Det finnes mange andre måter. Men denne har jeg godt hell med. Og for noen kan det kanskje være første gang de ser hvordan det gjøres. Hvem vet. Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd)
Hvordan ender man opp her?
Hvordan ender man egentlig opp her? Umåtelig mange opplevelser senere, trening og idrett har ført meg ut av mitt gode skall så mange ganger at jeg ikke lenger har telling. Det begynte med armhevinger på senga, der kunne jeg bruke spretten i madrassen til å repitisjoner på tærne istedenfor knærne. Det begynte med et ønske om å klare å holde det gående. Mange år senere, så brenner jeg fortsatt etter å bli sterkere, men jeg vil nå også oppleve andre ting. Delmål er ikke lengre bare styrkekonkurranser, men også andre opplevelser. Triathlon har blitt en favoritt, og ved siden av den noe som heter swimrun. Egentlig verdens mest forklarende navn, swimrun. Vi svømmer, så løper vi. Så svømmer vi, så løper vi. Til vi er kommet frem. Dette gjør vi med sko på beina og bærer med oss alt på kroppen. Rockman ble gjennomført tidligere i august, og siste opplevelse for i år blir Kvitsøy swimrun. Før det blir fokus på styrke frem til våren. Nå har jeg konkrete ting jeg vil gjøre også til neste år. Målene mine er realistiske, jeg har brukt årevis på å gjøre meg klar til dem. Jeg vet egne begrensninger av erfaring. Derfor er...
