Hvordan kombinere styrketrening og kondisjon best mulig
Styrketrening og kondisjon, lar det seg kombinere? JA - til de grader. Det er faktisk å anbefale. Det er det enkle svaret for folk flest. Jeg liker å fordype meg i ting, det er min måte å bli trygg på det jeg holder på med. Og å skrive artikler gjør at jeg har en måte å få ned kunnskapen med mine ord. På den måten lærer jeg ved å skrive til andre. Men for å oppsummere for den ivrige leser som bare vil scrolle videre, så ja. Det lar seg fint kombinere. Man har gjerne hørt at “cardio kills gainz”, men for god helse, så er kombinasjonen langt bedre enn å bare velge en. Mister man styrke om man trener kondisjons ved siden av? Nei, man kan fint ha fremgang på begge plattformer selv om man blander tungt og langt. Så, hvor kommer frykten fra? Jeg vokste selv om som styrkeløfter som var livredd for puls. Og der er også stikkordet, styrkeløfter. Med spesialisering så blir det andre regler, med mye spennende nyere forskning å ta av. Og det er nettopp det jeg har skrevet om, hvordan kombinerer man best styrke og kondisjon i forhold til din interesse? Når er...
Dumt med skadefryd
Skadefryd, det er litt gammeldags synes jeg. Denne praksisen med å bite noen fordi de gjorde en feil, spesielt om denne personen i tillegg ellers har fått mye til. Jeg ser kjente profiler som gir av seg selv, og en dag så sier de noe feil, så kommer det masse sultne lovende inn og glefser. “Du sa at sånn var sånn, vet du ikke at sånn er sånn?” Du som er profilert, du burde vite bedre. Du som har en master, dette burde du kunne fra før. Utdannelsen blir avleggs, ting man trodde var sant, kan vise seg å være utdatert. Sånn er det. Vi har selvfølgelig et ansvar å sjekke opp det man skriver, men av og til har kilden gjerne vært gamle. Gjerne vi ikke nyanserte saken godt nok, kanskje vi misforsto, Sånn skjer jo. Jeg har tatt feil mange ganger og lært noe av det hver gang. På grunn av det er det lettere å være kildekritisk, lettere å ikke hoppe på det nyeste alltid, vente til ting blir mer nyansert. Det som skinner mest, er ikke nødvendigvis det som skinner lengst. Men jeg har har vært rimelig sikker i mine påstander mange ganger, til jeg sjekket...
Best å trene alene – sammen med andre
Det viktigste jeg har lært meg, det er ikke en fancy måte å gjøre øvelser på. Ikke er det det perfekte treningsprogram heller. Men å lære å trives i eget selskap. Spesielt når det gjelder livsendringer, så tror jeg det er umåtelig viktig å være selvgående. Tanken om å starte sammen som venner, familie eller kjærester er god. Men ditt mål er ditt alene, og reisen dit må stå på egne bein. Nå er det ingenting som er bedre enn å være sammen med andre likesinnede, og en bør definitivt sørge for å omgås med folk som løfter en opp. Og gjerne de på samme reise selv. Men gjør man seg avhengig av andre for egen lykke, så er det veldig vanskelig å holde det gående. Ting forandrer seg. Mål forandrer seg, ønsker forandrer seg. Plutselig vil du mer enn den andre, og du har en brems. Gjerne den andre ikke er motivert slik som du, og ønsker å stå over en dag. Aldri har jeg følt meg mer taper en den gangen jeg gikk på trening for første gang alene. Jeg var vant med å trene med venner, dette var en sosial aktivitet for meg. Plutselig følte man seg...
Hvordan angripe målene dine
Øverst på pallen. Der står det bare en. Men om du ikke konkurrerer med andre en deg selv, så er det bare en du trenger å slå. Problemet er bare at rivalen din, kan være en skikkelig fighter. Hvordan når man målene sine? Hvordan slår man sin argeste konkurrent? Jeg er nok farget av årene som trener i styrkeidrett. Målet mitt der er å flytte utøverne fremover. Sørge for at trening og motivasjon holdes, og resultatene kommer. Måten det gjøres på, er å sørge for at personen det handler om har mer kilo på stangen en sist gang det gjaldt. Samt at de gjennomfører det målet de har satt seg i perioden siden sist. På samme måte jobber jeg også målrettet som utøver. Løfte tyngre, løpe fortere, ha mindre vondt og Spise bedre. Men hvorfor blir noen veldig gode? Hva er det som skiller de som er så umåtelig gode i det de holder på med og… Deg? Ikke så mye som du tror faktisk. Vi er alle mennesker, vi har som oftest like mange lemmer og sånn biologisk sett så har vi ganske like forutsetninger også. Noen er født med mer talent enn andre. Men hvor mye biologisk skiller...
Hvordan spise påskegodt med god samvittighet
Påskegodt. Fikk tidenes egg fra en venninne. Det gleder jeg meg til å spise! Denne høytiden er i grunn litt rar synes jeg. For folk som holder på med livsstilsendring så er den veldig vanskelig. De gruer seg ofte til påsken. Ikke bare fordi den forbindes med godteri, men fordi den forsterker dårlige vaner som fortsetter, når det ikke er "høytid". Den er egentlig verre en jul også. Med det mener jeg at pepperkaker og pinnekjøtt spiser vi ikke hele året. Men candyking, det er lett å få tak i, tilogmed med søndagsstengte butikker. Og når påsken handler om godteri i påskeegget, så er det vanskelig å begrense seg. Lage uvane med å spise hver dag. For vi kjøper gjerne for en hel periode, der vi I andre settinger får en porsjon. Men med påskeegget så er fylles ett trau med digg, for hele uka. Og gjerne kjøpt på tilbud på pris istedenfor gram. Litt for mye i egget, for å være på den sikre siden. For noen er ikke dette et problem, men for andre er det vanskelig å stoppe. Og det egget varer ikke så lenge som det skal. Da kjøper man mer. Og kjenner på dårlige følelser....
