Passer tynne folk på hva de spiser?
Jeg har etterhvert hjulpet en del personer igjennom livsstilsendringer. Måten denne blir gjort på handler mest om hvilket problem personen jeg hjelper har. Noen spiser på følelser, mens andre trenger hjelp til å forstå sammensetningen mellom aktivitet, energisammensetning og forbrenning. Forståelse for konsekvenser rundt egne valg, og at selv om ting føles urettferdig i starten. (At andre kan spise mer uten å få samme resultat f.eks.] lukes bort med kunnskap rundt faktiske forhold. At det ikke stemmer, og at det er andre faktorer som spiller inn som mer aktivitet, eller mindre måltider for vedkommende, andre tider på dagen. Slike ting kan være tung å akseptere i starten. Men gir en god vekker når det blir bekreftet av resultater. En ting som alltid blir overraskende mottatt, det er at normalvektige også passer på hva de spiser. Jeg hadde selv en tanke om at det kom gratis for mine tynne venner. Men de hadde altså et forhold til egen metthet, og det er lettere fordi de er rike på erfaring. Noe jeg nå øvde på hadde de god trening i. Erfaring på å holde vekten. De gjør grep tidlig når de føler at ting har sklidd ut, fordi de har gjort det...
Lett oppspenn i benkpress
Med nye regler fra 1.1.2023 så er det på tide å endre måten jeg spenner meg opp på. Jeg har selv lært og lært bort den nå "ulovlige" metoden. Hvor man bruker beina på benken. Jeg synes fortsatt det er en fin måte å lære folk hvordan det skal føles å ligge i "bro". Men nå bør man øve opp en ny måte å spenne seg opp på. Denne fungerer godt synes jeg. Det finnes mange andre måter. Men denne har jeg godt hell med. Og for noen kan det kanskje være første gang de ser hvordan det gjøres. Hvem vet. Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd)
Hvordan ender man opp her?
Hvordan ender man egentlig opp her? Umåtelig mange opplevelser senere, trening og idrett har ført meg ut av mitt gode skall så mange ganger at jeg ikke lenger har telling. Det begynte med armhevinger på senga, der kunne jeg bruke spretten i madrassen til å repitisjoner på tærne istedenfor knærne. Det begynte med et ønske om å klare å holde det gående. Mange år senere, så brenner jeg fortsatt etter å bli sterkere, men jeg vil nå også oppleve andre ting. Delmål er ikke lengre bare styrkekonkurranser, men også andre opplevelser. Triathlon har blitt en favoritt, og ved siden av den noe som heter swimrun. Egentlig verdens mest forklarende navn, swimrun. Vi svømmer, så løper vi. Så svømmer vi, så løper vi. Til vi er kommet frem. Dette gjør vi med sko på beina og bærer med oss alt på kroppen. Rockman ble gjennomført tidligere i august, og siste opplevelse for i år blir Kvitsøy swimrun. Før det blir fokus på styrke frem til våren. Nå har jeg konkrete ting jeg vil gjøre også til neste år. Målene mine er realistiske, jeg har brukt årevis på å gjøre meg klar til dem. Jeg vet egne begrensninger av erfaring. Derfor er...
Skal vi jakte på stølhet?
Å maksimere treningsresultater er ikke bare et spørsmål om trening. Det avhenger også av en optimal balanse mellom trening og restitusjon. for å forhindre overbelastning av psykologiske og fysiologiske belastninger i virke av treningsmengde. Trening kan føre til muskelskade (dvs. forstyrrelse av strukturelle proteiner i muskelfibre og/eller bindevev) ), påfølgende vevsbetennelse, forsinket muskelsårhet (DOMS) og økt opplevd tretthet. Dette blir fort avansert, for å gi deg noe konkret uten å bli for teknisk, så ville jeg snakket om noe som de fleste kjenner til. “støl” kropp etter trening. Men hva er stølhet? Stølhet eller doms er et tegn på at du gjorde noe kroppen din ikke var vant til. Selv om det kan føles merkelig tilfredsstillende å være sår og stiv, betyr ikke det at det er kun da musklene vokser. Når man trener samme øvelse fast, så tilpasser kroppen seg og man mister den følelsen. Dette betyr ikke at treningen har sluttet å fungere, muskelene vokser som før, men kroppen har valgt bort signalene. Ved å jakte etter stølhet og bytte øvelser vil du miste en viktig del av treningen, spesialisering. For å bli veldig god og pushe deg selv best mulig, så er det alltid best å bli...
Årets villeste naturopplevelse – Rockman
Tidlig på lørdags morgen, reiste jeg og min gode venn Ruben med hurtigbåten. Vi har planlagt og øvd for dette lenge, og spenningen var ganske tydelig både hos oss og alle de andre som hadde forvillet seg inn i samme situasjon. For et år tilbake hadde jeg fått den gode ideen at å melde oss på Rockman, det måtte jo gjøres. Etter et helt liv med å løfte tunge ting opp og ned igjen, så har det sakte men sikkert også vokst opp en interesse for andre sjangere. Og når man først er i gang, så hvorfor ikke bare gjøre det man har mulighet til? Løping og svømming gjør jeg i triathlon, der sykler man jo også. Så å løpe rundt i området rundt preikestolen i august, det var en god ide. Å svømme over lysefjorden i tillegg, samt løpe opp verdens lengste trapp på flørli, en bi-setning på reiseruten. All kondisjonstreningen min har åpnet nye dører, ikke for at de gamle dørene ikke ennå er fine å gå i. Men livet er for kort til å ha få favoritter. For litt over et år siden fant jeg denne “swimrun” konkurransen på nettet, fikk grått med meg Ruben, da det...
