Mobility – Hvordan gjøre asian squat til din egen
Hva er asian squat? "Asian squat" har både kulturelle og atletiske referanser. De beskriver den vanlige hukposisjonen fra mange asiatiske land. I disse landene er det veldig normalt å bruke denne typen knebøy av mange grunner – inkludert bare å slappe av. Fra gatehjørner, til parker og stuer, vil folk ofte innta den såkalte "asiatiske knebøy"-stillingen. Inntil nylig ble dette overveiende ignorert i vestlige land inntil de klare helse- og treningsfordelene som denne stilen med huk tilbyr ble fremhevet. Ettersom "funksjonell fitness" begynner å bli populært (og med rette), Er øvelser som gjenskaper bevegelser og krav fra den virkelige verden blitt høyt verdsatt for generell helse og kondisjon. Når det gjelder trening, beskriver asiatisk knebøy en veldig dyp type knebøy, hvor baken nesten berører bakken. hælen skal være nede i bakken. Å ha mobilitet til å gjøre asian squat er noe av det lureste du kan gjøre, spesielt hvis du er over 50. Sliter du med å få til knebøy uten å kollapse opp med hælen. Kan dette hjelpe deg å få en bedre teknisk utførelse. Om problemet ligger i mobiliteten er det mye en kan gjøre og det er lett å sjekke. Det er igrunn bare å sette sek...
Av og til er det greit å feile også
Typisk for januar, er at det er mange som prøver veldig hardt å gjøre endringer med livet sitt. Såpass hardt at de selv også vet at dette ikke er varig. Men de bruker gjerne denne tiden på å få en god start på det nye livet de ønsker seg. I januar vitses det om januarbarn og folk som prøver for hardt. Som bare skal drikke vann og aldri mer spise snop. og vi spyr ut; At den beste veien til varig livsendring, går gjennom fornuftige endringer som man klarer å holde over lang tid! Er vi etterpåkloke? Hvor er tålmodigheten vår? Hvordan kan man starte? Er ikke denne klokskapen fra oss kommet fra et sted av prøving og feiling selv også? Jeg har selv prøvd for hardt flere ganger. Lærte litt for hver gang. Jeg begynte med syv dager i uken og falt av etter to måneder, mange ganger. Til jeg tilslutt innså at mindre var bedre. Og at når tempoet gikk ned så varte endringen lengre. Men samtidig lærte jeg dette av å brenne meg noen ganger. Og mye av det som fungerer i dag tross alt ble lært under den prosessen. Så kanskje det ikke er så farlig...
Er man bundet til gamle vaner?
Jeg fikk en ganske stor overraskelse i julen. Rundt de største helligdagene valgte jeg å spise helt fritt, ikke gjøre mine vanlige rutiner. Tradisjonelle matvarer som hørte høytiden til, samt mengder med snop da. Vanligvis er jeg nok litt mer forsiktig enn jeg var i år. Det som overrasket meg var hvor fort det gikk fra en bit til ingen selvkontroll. Plutselig spiste jeg sjokolade hver gang en skuff ble åpnet, hver gang lyset på kjøleskapet kom på. Smakte litt på en ting, mens hånden holdt klar neste bit, som skulle inn i munnen etterpå. En kosekø med fest og kalorier. Fingrene krøp oppi posen med twist mens jeg sjekket mobilen for nye notifikasjoner. Fra å være så innmari streng som jeg pleier å være, til å ha null oversikt over hverken hva og hvor jeg spiste sist. Vekten krøp også oppover. Det synes jeg var litt rart, så slo det meg. Man tror gjerne at ting forandrer seg, at gamle vaner er borte og man er blitt ny. Men sannheten er nok oftere sånn at man er blitt bedre på rutiner og rammer. Og så lenge man har de innøvde verktøyene oppe så går det fint. Men slipper man...
Polariserende Januar og veien mot bedre helse
Polarisering. Alt eller eller ingenting. Januar er en måned for utvikling hos mange. Også for meg er det en tid på året, hvor jeg ser håpefullt fremover, og planlegger hvs jeg ønsker å få til i den kommende periode. Både som person og som arbeidsgiver har jeg mål. At min bedrift skal klare seg godt også i år. Og at meg som person kan sjekke av nye mål på ambisjonstavlen. Jeg er likevel var over at det kan være en kollisjon mellom prinsipper og mål her. Det er nemlig nå en skal få inn nye kunder som ønsker å endre livsstilen sin. Som ønsker varige endringer med kropp og sjel. Da tyr man ofte til salgsteknikker som kan ødelegge sporene til et håpefullt "januarbarn". Ved å sette absolutter opp mot hverandre. ✳️Du må gjøre dette for resultat. ✳️Er du lei av å føle deg sånn, gjør heller sånn. ✳️Vi har fått det til, gikk ned 30 kg sånn. ✳️Trener du ikke siste trend? Vil du ikke ha fremgang? Ved å sette opp en alt eller ingenting mentalitet, klarer man å skape en trigger som kan få deg til å hoppe på noe. Som kanskje ikke passer deg i det hele...
Hva har du lært av året som har gått?
Jeg hater i grunn sånne poster som dette. “Til neste år så er det nye fargeark og alt sånn.” Det stemmer jo selvfølgelig. Nytt år er fylt med nye muligheter. Men i år tenkte jeg å finne ut hva 2021 ga meg av klokskap, som jeg vil ta med meg i det nye året. Det er jo så mye fint man har opplevd som kan løfte neste år? Treningsmessig har dette året vært det beste i mitt liv, ingen skader som har stoppet meg. Litt sår her og der til tider, men det er lov. Jeg har også fått trent alle dagene jeg hadde som mål å trene i år. Så i alderen 40 år fikk jeg det endelig til? Hva har fasiten vært i år? ➡️ ✳️Skal man gjøre noe ofte, så er det en fordel å like aktiviteten. ✳️ Hverdagsaktivitet er nøkkelen for en bedre helse. Jeg har gått og syklet mer i år en noen gang. Bilen har stått mer, det er jo miljøriktig også. Gjort handling på sykkel, på vei hjem fra jobb. Tilogmed noe av julegavene ble kjøpt på sykkel! Så prøver jeg å få inn 10000 steg til dagen da. Det er et fint...
