Hvordan tøye for bedre oppspenn i benk
"Hvordan Tøye for bedre oppspenn i benk" er en video jeg har laget for å hjelpe de som ønsker å løfte mest mulig i benk, å få en optimal posisjon. Man ville gjerne tro at jeg er imot oppspenn når jeg på en tidligere video laget litt spetakkel rundt det. Men balanse er alltid best. Man trenger ikke være anti, bare fordi man vil være restriktiv med en ting. Jeg mener en god bro er bra, ikke bare for å løfte mest mulig. Men det sørger også for en sunnere posisjon for skuldrene. Mindre ekstra vinkel på ledd som gjør mindre skaderisiko. Mer naturlig for oss med litt lengre armer i tillegg. Denne videoen handler mer om å øke kvaliteten på broen. Hvilken protokoll man skal ha for å trene seg til en optimal posisjon når stangen treffer brystet. Dette kan fint brukes ved hantelttrening og skråbenk også. *Oppskrift* 1. Tøye brystrygg 30-45 sek 2. Strekke korsrygg 45-60 sek 3. Ligge i benkbro 30-45 sek 4. Worlds greatest stretch 6 rep(pr side) 5.tøye hofteleddsbøyer 30-45 sek (pr side) Gjenta hver 2-4 set pr benkøkt til Fornøyd. Jeg har tidligere laget en video om hvordan man legger seg opp i bro...
Endre på vaner
Nå har kulden satt seg skikkelig i Stavanger også, regner med det har vært vinter lenge for folk med annen boplass. Tredemølle er noe jeg prøver å unngå, mest fordi noe av det jeg liker best med løping, det er å komme meg rundt. Se meg rundt i byen min, bli kjent med områder, slik jeg ble kjent med alle kriker og kroker der jeg var barn. Da var vi ute og lekte. Og kunne hver en blindgate. Og hvem som hadde de beste eplene på epleslang. Men akkurat nå er det kaldt og litt glatt, og da er det greit å iallefall ta intervallene innendørs. Så slipper man å ha på så mye klær også. Spesielt når man skal bli god og varm av tunge intervaller. Jeg merker meg noe spesielt, at hver gang jeg beveger meg på møllen, så er det litt vanskelig i starten. For det er ikke det jeg pleier å gjøre. Det tar tid å omstille seg. Men når jeg har gjort det en stund. Da blir det den nye normalen. Plutselig er det mest praktisk å løpe inne, i varmen, med alt tilgjengelig rundt meg. Påfyll av vann fra veggen, mobiltelefonen like ved. Det...
Har du satt deg et mål?
Har du satt deg et mål? Er det ditt? Eller har du satt deg et mål som du tror andre mener er bra eller dårlig? Reisen er så mye bedre om du har realistiske håp til deg selv. Og at det du ønsker å oppnå, faktisk er realistisk i forhold til hvem du er. Vil man bli verdens beste på salto, men hater å være oppned, da er det kanskje ikke noe godt mål du har satt deg. Og om tiden du bruker på å nå målet ditt da innebærer at du må gjøre alt for mye du ikke trives med. Da er det vanskelig å gjennomføre. Det er også litt meningsløst. Å jobbe mot idealer som du ikke egentlig tror på. Som ikke er DEG. Det kan være noen du ser opp til. Men som lever et annet liv, med andre interesser. Å gjøre som dem, det kan virke som en god ide for å bli lykkelig. For du hadde blitt lykkelig om du hadde hatt det sånn som dem, ikke sant? Jeg tror den eneste måten du kan bli lykkelig på, det er å ha det bra med seg selv. Bruk gjerne idealer og forbilder, de kan være gode...
Juks å ligge i benpress-bro?
Etter VM og påfølgende NM i benkpress neste helg så har jeg blitt spurt en del ganger om "bro". Og min mening om dette. Jeg mener det er greit så lenge det er lov. Men er også enig at det burde gjøres endringer. På samme måte som knebøy har et dybdemål (knær over hofte) bør benk ha det samme. Dette ville ikke påvirket de folk flest og krever lite endringer i forhold til stevneoppsett. En dommer ville underkjent "dybde" i benkpress. På samme måte som rumpeløft og andre ting som man ikke har lov til. Om det ville gjøre sporten mer avansert for publikum? Det tror jeg ikke. Jeg tror spørsmål vedrørende den ekstreme buen folk nå har er med problematisk en at en og annen blir underkjent pga for lite bevegelsesbane. Bro er forøvrig en ting de fleste bør trene på, da det er bra for skulderhelse. Så jeg tenker ikke at man skal ligge flatt. Men at man setter et tak. Enig? Uenig? #NSF #styrkeløft #styrketrening
Kunsten å bevege seg fremover
Kunsten å bevege seg fremover. Det viktigste vi må lære oss for å få et resultat er å jobbe oss mot det. Først finne ut hva resultatet skal være, men med forutsetninger at man allerede har en pekepinn på det. Jobbe mot målet. De aller fleste som har ønske om en endring gjør den samme feilen. Komme seg til enden fortest mulig. Men problemet er at ett mål ikke er veiens ende, men en tilstand i denne sammenheng. For å nå målet må man gjøre noe som bryter med måten man lever på akkurat nå. Energi og fokus må settes inn i en ny reise. Når man målet vårt, og tror at man skal være den samme vil man ikke være der lenge. På reisen bør man dermed plukke av oss ting man ikke vil beholde, og ta til oss nye egenskaper man ønsker å ha. Resultatet av den du er akkurat nå strider nemlig med det du ønsker å bli. Høres voldsomt ut, men din person før engelskundervisning og etterpå, er jo bare at du nå kan snakke engelsk. De fleste vil si at det er en forbedring. At du tar bedre valg for deg selv gjør deg ikke...
